Constipation ug pagmabdos: mga tambal, mga tip, mga tambal

Bisan kung dili kita labi ka dali nga mag-constipation sama sa normal, tungod kay mabdos kita, ang atong mga tinai ingon og hinay nga naglihok! Usa ka maayo nga classic… Kini nga sakit makaapekto sa usa sa duha ka mga babaye sa usa ka punto sa panahon sa iyang pagmabdos. Ngano nga ang mga tinai kalit nga mahimong finicky?

Ngano nga ang usa ka mabdos nga babaye kanunay nga constipated?

Ang una nga hinungdan mao ang biological: progesterone, usa ka hormone nga gitago sa daghang gidaghanon sa panahon sa pagmabdos, nagpahinay sa trabaho sa mga kaunuran sa tinai. Unya, ang uterus, pinaagi sa pagdugang sa gidak-on, magbutang sa pressure sa digestive system. Wala pay labot nga ang umaabot nga inahan, sa kinatibuk-an, nagpamenos sa iyang pisikal nga kalihokan, nga, sumala sa atong nahibal-an, makabalda sa pagbiyahe.

Ang iron supplementation, nga gihatag sa mga mabdos nga babaye nga nag-antos sa anemia, nagpasiugda usab sa constipation.

Sa panahon sa pagmabdos, ang matag usa adunay kaugalingong transit

Ang ubang mga mabdos nga babaye mag-bowel movement sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw, ang uban lang kada adlaw. Basta dili ka mag-antos sa paghubag o pagsakit sa tiyan, dili kinahanglan nga mag-panic. Naghisgot kami bahin sa constipation kung ang usa ka tawo moadto sa kasilyas nga wala’y tulo ka beses sa usa ka semana.

Laxative, glycerin suppository… Unsa nga tambal ang gamiton batok sa constipation?

Ang usa ka umaabot nga inahan nga adunay constipated matintal sa pagkuha sa bisan unsang laxative sa iyang botika. Dakong sayop! Ang uban kontraindikado panahon sa pagmabdos mao nga likayan ang self-medication kung mabdos. Usab, kon konsumo sa taas nga dosis, ang pipila ka mga tambal batok sa constipation makapalagot sa digestive system ug makapahinay sa pagsuyup sa importanteng mga pagkaon nga naghatag ug bitamina ug minerales sa mga mabdos. Irekomenda sa imong doktor ang mga suppositories nga adunay glycerin, paraffin oil o fiber sa oral solution. Ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tambag gikan sa imong gynecologist ug pharmacist sa diha nga ikaw adunay gamay nga pagduhaduha, ug konsultaha ang CRAT website, nga nagdetalye sa posibleng teratogenic nga mga epekto (nga mosangpot sa fetal malformations) sa mga droga.

Unsa ang buhaton kung ikaw adunay constipated ug mabdos? Ang mga tambal

Ania ang pipila ka mga rekomendasyon ug mga lakang sa kalimpyo nga ibutang sa lugar aron mapausbaw ang imong pagbiyahe ug malikayan o mabatokan ang constipation sa panahon sa pagmabdos.

• Kaon ug fiber! Pilia ang mga pagkaon sa ilang "kompleto" nga bersyon (tinapay, pasta, cereal, ug uban pa). Hunahunaa usab ang bahin sa mga pulso, pinauga nga prutas, berde nga utanon, ug uban pa. Kung dili, prunes, spinach, beetroot, apricot, dugos ... Anaa kanimo ang pag-eksperimento ug pagpangita og mapuslanon nga mga pagkaon alang sa imong pagbiyahe. Nagkalainlain sila sa matag babaye.
• Pag-inom labing menos 1,5 ka litro nga tubig matag adlaw. Kon mas dehydrated ka, mas gahi ug gahi ang imong hugaw. Gisugyot nga magsugod dayon sa imong pagmata, nga adunay usa ka dako nga baso nga tubig o presko nga juice sa prutas. Pagkahuman, sa adlaw, pag-inom og tubig (kung mahimo nga dato sa magnesium), mga herbal teas, lasaw nga mga juice sa prutas, mga sabaw sa utanon, ug uban pa.
• Sugdi ang imong pagkaon sa tambok nga pagkaon, tipo sa avocado, hilaw nga utanon nga adunay usa ka kutsara nga vinaigrette o lana sa oliba. Ang tambok nagpalihok sa mga asin sa apdo, nga adunay importante nga papel sa paghilis.
• Likayi ang mga pagkaon nga muburot (sama sa Brussels sprouts, saging, sodas, white beans, lentil ug uban pang legumes, leeks, cucumber, softdrinks, ug uban pa) ug mga pagkaon nga lisod hilison (mga pinggan sa sarsa, tambok nga karne, tambok nga isda, pastry, piniritong pagkaon, ug uban pa).
• Gipalabi ang mga produkto sa dairy nga adunay aktibo nga bifidus, usa ka natural nga probiotic, nga, ginakonsumo kada adlaw, makatabang sa pagkontrolar sa transit.

Buntis, naay bag-ong lifestyle

Ang pisikal nga ehersisyo nahibal-an nga makapauswag sa transit! Sa panahon sa pagmabdos, pabor sa malumo nga mga dula sama sa paglakaw, yoga o malumo nga gymnastics.

Sa adlaw-adlaw, sagop usab ang usa ka maayong postura: likayi ang "pagpislit" sa imong kaugalingon, tindog nga tul-id, pagsulay kutob sa mahimo aron mapapas ang imong arko.

Constipation: pagbaton ug maayong mga lihok

• Kuhaa ang imong gana sa pag-adto sa banyo kung kini magpakita mismo! Kung masipyat ka sa usa ka oportunidad, ang bangkito mogahi ug magtigum, unya mas lisud ang pagpasa niini. Ang ingon nga panginahanglan kanunay nga moabut pagkahuman sa pagkaon, labi na ang pamahaw. Siguruha nga wala ka sa transportasyon o sa usa ka miting karong orasa!
• Pagsagop og maayong posisyon sa kasilyas. Ang labing angay aron mapadali ang pagbakwit sa bangkito: naglingkod, ang mga tuhod gipataas sa ibabaw sa mga bat-ang (halos nag-squatting). Ibutang ang imong mga tiil sa usa ka step stool o stack sa mga libro aron komportable.
• Panalipdi ang imong perineum. Ayaw pugsa pag-ayo sa pagsulay sa pag-agi sa usa ka paglihok sa tinai o imong bation nga imong giduso ang imong bata usab! Pinaagi sa pagpugos, mas gipaluya nimo ang mga ligaments nga nagkupot sa pantog, uterus ug rectum. Usa ka binuang nga peligro ang pagkanaog sa organ…