Hunonga ang Pagreklamo
Usa ka katingad-an nga yano nga tambag, apan alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang pagreklamo nahimo na nga batasan, busa ang pagwagtang niini dili kadali. Ipatuman ang usa ka lagda nga "Wala'y Pagreklamo" labing menos sa trabaho ug gamita ang mga reklamo ingon usa ka hinungdan sa positibo nga pagbag-o. Ang Beth Israel Deaconess Medical Center sa Boston usa ka maayong panig-ingnan sa pagpatuman niini nga lagda. Ang pagdumala sa sentro hapit na motangtang sa daghang mga empleyado, tungod kay ang giplano nga kita mas ubos kaysa giplano nga gasto. Apan ang CEO nga si Paul Levy dili gusto nga tangtangon ang bisan kinsa, busa gihangyo niya ang mga kawani sa ospital alang sa ilang mga ideya ug solusyon sa problema. Ingong resulta, usa ka empleyado ang mipahayag ug tinguha nga motrabaho ug usa pa ka adlaw, ug ang nars miingon nga andam na siyang moundang sa bakasyon ug sakit nga bakasyon.
Giangkon ni Paul Levy nga nakadawat siya mga usa ka gatos nga mensahe matag oras nga adunay mga ideya. Kini nga sitwasyon usa ka hingpit nga ehemplo kung giunsa paghiusa sa mga lider ang ilang mga empleyado ug gihatagan sila gahum sa pagpangita og mga solusyon imbes nga magreklamo.
Pangitaa ang imong kaugalingon nga pormula alang sa kalampusan
Dili nato makontrol ang pipila ka mga panghitabo (C) sa atong kinabuhi, sama sa kahimtang sa ekonomiya, merkado sa pamuo, ang mga aksyon sa ubang mga tawo. Apan makontrol nato ang atong kaugalingong positibong kusog ug ang atong mga reaksiyon (R) sa mga butang nga mahitabo, nga maoy magdeterminar sa kataposang resulta (R). Busa, ang pormula sa kalampusan yano ra: C + P = KP. Kung negatibo ang imong reaksyon, negatibo usab ang resulta.
Dili sayon. Makasinati ka og mga kalisud sa dalan samtang naningkamot ka nga dili mo-react sa negatibo nga mga panghitabo. Apan imbis nga tugutan ang kalibutan nga magbag-o kanimo, magsugod ka sa paghimo sa imong kaugalingon nga kalibutan. Ug ang pormula makatabang kanimo niini.
Hunahunaa ang gawas nga palibot, apan ayaw itugot nga kini makaimpluwensya kanimo
Wala kini magpasabut nga kinahanglan nimo nga ibutang ang imong ulo sa balas. Kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang nahitabo sa kalibutan aron makahimo ka mga maayong desisyon alang sa imong kinabuhi o, kung ikaw usa ka lider sa grupo, alang sa imong kompanya. Apan sa diha nga imong mahibal-an ang pipila ka mga kamatuoran, patya ang TV, isira ang mantalaan o website. Ug kalimti kini.
Adunay usa ka maayong linya tali sa pagsusi sa balita ug pag-dive niini. Sa diha nga imong gibati nga ang imong tinai nagsugod sa paghugot samtang nagbasa o nagtan-aw sa balita, o nagsugod ka sa pagginhawa nga mabaw, hunong kini nga kalihokan. Ayaw itugot nga ang kalibotan sa gawas makadaot kanimo. Kinahanglan nga imong bation kung gikinahanglan ang pagbulag gikan niini.
Kuhaa ang mga bampira sa enerhiya sa imong kinabuhi
Mahimo ka pa gani magbutang ug “Strictly No Entry to Energy Vampires” sign sa imong trabahoan o opisina. Alang sa daghang mga tawo nga nagsuyop sa kusog kanunay nga nahibal-an ang ilang pagkalahi. Ug dili nila kini ayohon bisan unsang paagi.
Si Gandhi miingon: Ug dili nimo kini tugutan.
Kadaghanan sa mga bampira sa enerhiya dili malisyoso. Natanggong lang sila sa ilang kaugalingon nga negatibo nga mga siklo. Ang maayong balita mao nga ang usa ka positibo nga kinaiya makatakod. Mahimo nimong mabuntog ang mga bampira sa enerhiya gamit ang imong positibo nga kusog, nga kinahanglan nga mas lig-on kaysa sa ilang negatibo nga kusog. Kini kinahanglan nga literal nga makalibog kanila, apan siguroha nga dili nimo ihatag ang imong kusog. Ug ayaw pag-apil sa negatibo nga mga panag-istoryahanay.
Ipaambit ang kusog sa mga higala ug pamilya
Sigurado nga aduna kay grupo sa mga higala nga sinsero nga nagsuporta kanimo. Sultihi sila mahitungod sa imong mga tumong ug pangayo alang sa ilang suporta. Pangutan-a kon unsaon nimo sila pagsuporta sa ilang mga tumong ug kinabuhi. Sa imong sirkulo sa mga higala, kinahanglan nga adunay pagbayloay sa positibo nga kusog nga nagbayaw sa tanan nga mga miyembro sa kompanya ug naghatag kanila og kalipay ug kalipay.
Hunahunaa Sama sa usa ka Golfer
Kung ang mga tawo magdula og golf, wala sila magpunting sa dili maayo nga mga shot nga ilang nahimo kaniadto. Kanunay silang naka-focus sa tinuod nga shot, nga maoy nakapaadik nila sa pagdula og golf. Nagdula sila og balik-balik, matag higayon nga naningkamot nga makuha ang bola sa lungag. Ingon usab niini ang kinabuhi.
Imbis nga hunahunaon ang tanan nga mga butang nga sayup matag adlaw, ipunting ang pagkab-ot sa usa ka kalampusan. Himoa nga kini usa ka importante nga panag-istoryahanay o miting. Hunahunaa nga positibo. Pagtipig og usa ka diary diin imong gipahayag ang kalampusan sa adlaw, ug unya ang imong utok mangita og mga oportunidad alang sa bag-ong mga kalampusan.
Dawata ang oportunidad, dili ang hagit
Karon bantog na kaayo ang pagdawat sa mga hagit, nga naghimo sa kinabuhi nga usa ka matang sa lumba. Apan paningkamuti ang pagpangita og mga oportunidad sa kinabuhi, dili ang mga hagit niini. Kinahanglang dili ka mosulay sa pagbuhat sa usa ka butang nga mas paspas o mas maayo kay sa uban. Mas maayo pa sa imong kaugalingon. Pangitag mga oportunidad nga makapaarang-arang sa imong kinabuhi ug pahimusli kini. Naggasto ka og dugang nga kusog ug, kasagaran, mga nerbiyos sa mga hagit, samtang ang mga oportunidad, sa sukwahi, nagdasig kanimo ug nag-charge kanimo sa positibo nga kusog.
Pag-focus sa importanteng mga butang
Tan-awa ang mga butang sa duol ug sa layo. Sulayi sa pagtan-aw sa usa ka problema sa usa ka higayon, unya mobalhin ngadto sa lain, ug dayon ngadto sa dako nga hulagway. Aron "pag-zoom focus" kinahanglan nimo nga i-off ang negatibo nga mga tingog sa imong ulo, pag-focus sa negosyo ug pagsugod sa pagbuhat sa tanan. Wala nay mas importante pa kay sa mga aksyon nga imong himoon kada adlaw aron molambo. Kada buntag, pangutan-a ang imong kaugalingon sa pangutana: "Unsa ang labing hinungdanon nga mga butang nga makatabang nako nga makab-ot ang kalampusan sa umaabot, kinahanglan nakong buhaton karon?"
Tan-awa ang imong kinabuhi isip inspirational story, dili horror movie
Kini ang sayop sa kadaghanan sa mga tawo nga nagreklamo sa ilang kinabuhi. Giingon nila nga ang ilang kinabuhi usa ka hingpit nga katalagman, usa ka kapakyasan, usa ka kalisang. Ug labaw sa tanan, walay kausaban sa ilang kinabuhi, nagpabilin kini nga hilom nga kalisang tungod sa kamatuoran nga sila mismo ang nagprograma niini. Tan-awa ang imong kinabuhi isip usa ka makaiikag ug makapadasig nga istorya o istorya, tan-awa ang imong kaugalingon isip ang nag-unang karakter nga naghimo sa importante nga mga butang matag adlaw ug nahimong mas maayo, mas maalamon ug mas maalamon. Imbis nga magdula sa papel sa usa ka biktima, mahimong usa ka manggugubat ug usa ka mananaog.
Pakan-a ang imong "positibong iro"
Adunay usa ka sambingay mahitungod sa usa ka espirituhanon nga nangita nga miadto sa usa ka balangay aron makigsulti sa usa ka maalamon. Miingon siya sa maalamon, "Gibati nako nga adunay duha ka iro sa sulod nako. Ang usa positibo, mahigugmaon, mabination ug madasigon, ug dayon gibati nako ang usa ka mabangis, kasuko, abughoan ug negatibo nga iro, ug kanunay silang mag-away. Wala ko kahibalo kung kinsa ang modaog.” Ang maalamon naghunahuna sa makadiyot ug mitubag: "Ang iro nga imong gipakaon sa kadaghanan mao ang modaog."
Adunay daghang mga paagi sa pagpakaon sa usa ka maayong iro. Mahimo kang maminaw sa imong paborito nga musika, magbasa ug libro, mamalandong o mag-ampo, mogahin ug panahon uban sa imong mga minahal sa kinabuhi. Sa kinatibuk-an, buhata ang tanan nga nagpakaon kanimo sa positibo nga kusog, dili negatibo. Kinahanglan lang nimo nga buhaton kini nga mga kalihokan nga usa ka batasan ug i-integrate kini sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Pagsugod ug usa ka semana nga “No Complaining” marathon. Ang tumong mao ang pagkaamgo kon unsa ka negatibo ang imong mga hunahuna ug mga aksyon, ug wagtangon ang walay pulos nga mga reklamo ug negatibo nga mga hunahuna pinaagi sa pag-ilis niini og mga positibo nga batasan. Ipatuman ang usa ka punto kada adlaw:
Adlaw nga 1: Bantayi ang imong mga hunahuna ug mga pulong. Mahibulong ka kung pila ka negatibo nga mga hunahuna ang naa sa imong ulo.
Adlaw nga 2: Pagsulat og listahan sa pasalamat. Isulat kung unsa ang imong gipasalamatan alang niini nga kinabuhi, mga paryente ug mga higala. Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga gusto nga magreklamo, pag-focus sa kung unsa ang imong gipasalamatan.
Adlaw nga 3: Lakaw alang sa usa ka pasalamat nga lakaw. Samtang naglakaw ka, hunahunaa ang tanan nga mga butang nga imong gipasalamatan. Ug dad-a kana nga pagbati sa pasalamat uban kanimo sa tibuok adlaw.
Adlaw nga 4: Pag-focus sa maayong mga butang, kung unsa ang husto sa imong kinabuhi. Dayega kay sa sawayon sa uban. Pag-focus sa kung unsa ang imong gibuhat karon, dili kung unsa ang kinahanglan nimo nga buhaton.
Adlaw nga 5: Paghimo og talaadlawan sa kalampusan. Isulat niini ang imong mga nahimo nga imong nakab-ot karon.
Adlaw nga 6: Paghimo og lista sa mga butang nga gusto nimong ireklamo. Tinoa kung hain ang imong usbon ug hain ang dili nimo makontrol. Alang sa nauna, pagtino sa mga solusyon ug usa ka plano sa aksyon, ug alang sa naulahi, sulayi nga buhian.
Adlaw nga 7: Pagginhawa. Paggugol ug 10 minutos sa kahilom, pag-focus sa imong pagginhawa. Himoa nga positibo nga enerhiya ang stress. Kung sa adlaw nga gibati nimo ang kapit-os o gusto nga magsugod sa pagreklamo, paghunong sa 10 segundos ug pagginhawa.