Ang una natong buhaton sa atong pag-anhi sa kalibutan mao ang pagginhawa. Ang katapusan mao ang pagginhawa. Ang tanan naa sa usa ka lugar sa taliwala, bisan kung kini labi ka hinungdanon. Kining importante nga buhat sa kalihokan sa tawo gitawag og pagginhawa, nga nag-uban kanato sa tibuok natong dalan sa kinabuhi. Unsa ka sagad nga kita mohunong sa pag-obserbar sa atong gininhawa? Nahibal-an ba nimo nga pinaagi sa pagtul-id sa atong pagginhawa, atong giablihan ang dalan sa natural nga kahimsog, ang katungod nga gihatag kanato gikan sa pagkahimugso. Lig-on nga resistensya, usa ka kalmado ug tin-aw nga hunahuna - kini makab-ot pinaagi sa kanunay nga pagbuhat sa mga praktis sa pagginhawa. Halos walay tawo sa kalibutan nga dili kabalo muginhawa. Sa tinuud, kini nga proseso nagpadayon nga natural ug kanunay, nga wala’y bisan unsang paningkamot, dili ba? Bisan pa, ang praktis sa pagginhawa sa yogic nagtugot kanimo sa pag-regulate sa agianan sa respiratoryo, pagtangtang sa mga bloke sa (nipis nga mga agianan sa enerhiya), pagdala sa lawas sa balanse sa kalag ug lawas. Ang pagginhawa maoy atong kauban sa kinabuhi. Usa ka kauban nga dili makalimtan kung unsa nga mga emosyon ang atong nasinati sa bisan unsang partikular nga oras sa panahon. Hinumdumi: pagsinati sa kahinam, agresyon, kalagot, pagginhawa accelerates. Uban sa kalmado ug gaan nga kahimtang, ang pagginhawa parehas. Ang termino nga "pranayama" naglangkob sa duha ka mga pulong - prana (kinabuhi nga kusog) ug yama (paghunong). Sa tabang sa mga teknik sa Pranayama, ang lawas napuno sa daghang kantidad sa hinungdanon nga kusog, nga naghimo kanato nga positibo ug lagsik. Sa kasukwahi, ang ubos nga lebel sa prana sa lawas mahimong hinungdan sa dugang nga kabalaka ug tensiyon. Ang independente nga pagtuon sa disiplina sa respiratory Pranayama dili girekomenda. Sumala sa Ayurveda, depende sa imbalance sa doshas, gikinahanglan ang paghimo sa lainlaing mga ehersisyo sa pagginhawa.
Ania ang pipila ka mga pananglitan: 1. Ablihi ang imong mga buho sa ilong kutob sa mahimo. Pagginhawa ug paggawas dayon gamit ang duha ka buho sa ilong sa labing madali ug sa daghang mga higayon kutob sa mahimo. 2. Gamita ang imong tunga nga tudlo sa pagsira sa wala nga buho sa ilong, pagginhawa ug pagginhawa dayon gamit ang tuo. 3. Isira ang tuo nga buho sa ilong, ginhawa gamit ang wala. Dayon isira dayon ang wala nga buho sa ilong, pagginhawa gamit ang tuo. Padayon sa pagpuli-puli.