Stress. Kini nga pulong duol kanato ingon man usa ka damgo, kini nagtugot lamang kanato nga makalimot sa makadiyot. Bisan pa niana, makakat-on ka sa pagpabiling nagmata sa maayong buot. Aron mahimo kini, gipili sa Wday.ru ang pito sa labing epektibo nga mga paagi aron makalimtan ang tensiyon. Nakakat-on sab ko unsaon paggawi sa higayon nga mosilaob ang kasuko ug kon unsay dili angay buhaton.
Ang mga badlongon sa trabaho, mga away sa pampublikong sakyanan, mga dili pagsinabtanay sa usag usa sa usa ka minahal ug mga paryente ... Adunay igo nga mga rason nga mabuang sa atong kinabuhi. Apan ang dili makapatay kanato makapahimo kanato nga mas lig-on, matod sa bantugang pilosopo nga si Nietzsche. Sa pagkatinuod, adunay usa nga maatake sa kasingkasing tungod sa tensiyon, samtang ang uban magpugong lamang sa ilang kinaiya. Ug ang among tumong mao ang pagpangita og paagi aron makaapil sa naulahi.
Palayo sa stress
Ang nag-unang butang mao ang pagsabut sa kinaiya sa tensiyon. Pananglitan, ang pagkaamgo nga dili ang mga panghitabo sa atong palibot ang makaguba, apan kung unsa ang atong kaugalingon nga reaksyon niini. Ang husto nga paghubad sa nahitabo ug pagsalikway sa wala kinahanglana nga mga kasinatian sa oras usa ka tibuuk nga siyensya. Apan kini mahimong makat-unan.
Ang labing delikado nga kahimtang mao ang pagsilaob sa kasuko. Sa ingon nga gutlo, ang atong utok literal nga "nagbukal", ug kita, nga wala'y koneksyon gikan sa kamatuoran, nagsugod sa pagbuhat sa mga binuang nga mga butang: atong gilabay ang atong mga kaugalingon sa mga pulong o mga plato (nga sa ulahi atong gibasol), nagsulat og mga aplikasyon alang sa dismissal (nga, siyempre, kita pagmahay sab), sipa sa among hinigugma ( pagkahuman naghilak ta ug mga semana). Sa unsa nga paagi sa paglikay sa rash aksyon?
Usa ka iladong Indian nga astrologo ug, siyempre, usa ka maayo kaayong sikologo, si Dr. Rao kas-a miingon: “Kon gibati nimo nga masuko ka, dagan!” Sa literal. Ang doktor nagtambag sa kinapungkayan sa panag-away, pananglitan, sa pagtago sa banyo o sa balkonahe. Dili igsapayan kung asa, ang panguna nga butang mao ang pagpalayo sa stimulus. Ug himoa nga ang usa ka minahal o mga kauban matingala sa ingon nga pag-atake, kini mas maayo pa kaysa kung gibati nila ang tibuuk nga gahum sa imong kasuko. Nakuha nimo ang imong gininhawa, dali nimo nga mapasig-uli ang koneksyon sa reyalidad ug dili ka makahimo sa mga dinaliang buhat.
Bisan pa, ang kinaiya sa tensiyon mao nga ang usa ka tawo mahimo nga naa niini sa dugay nga panahon, gikapoy ang iyang kaugalingon sa mga hunahuna, gikapoy ang iyang lawas, ug gidaot ang iyang kahimsog. Unsa ang buhaton niini nga kaso?
Maayo nga mag-shopping sa usa ka kompanya. Kanunay kang mokonsulta sa imong mga higala ug maglingaw-lingaw lang.
Una, paghimog tumong sa pagpakigbatok sa tensiyon. Adunay daghang mga paagi sa pagbuhat niini. Ania ang labing popular ug epektibo.
1. Usba ang imong hairstyle. Kini usa ka paborito nga teknik sa tanan nga mga babaye. Ang labing kaayo nga bahin mao nga kini molihok! Ang mga psychologist nangatarungan pa gani nga daghan ang radikal nga nagbag-o sa ilang imahe sa wala pa mabag-o ang ilang kinabuhi, nga mao, gibuhat nila kini nga wala’y panimuot. Aw, kung ang mga pagbag-o miabut na ug dili kini makapahupay, ang pag-adto sa salon mahimong usa ka matang sa psychotherapy. Ang paghikap sa agalon sa ulo ug buhok makapakalma sa sistema sa nerbiyos, ang usa ka dili mapanghimatuud nga panag-istoryahanay makabalda sa mga problema, ug ang sangputanan mag-aghat sa pagsugod sa usa ka bag-ong kinabuhi!
2. Pamalit. Laing paagi aron mabalda ang imong kaugalingon ug mobati nga mas maayo. Kini usa ka hingpit nga feminine nga paagi sa pagpakalma sa mga nerves. Sa fitting room, mabati nimo nga usa ka tinuod nga rayna. Dili igsapayan kung mopalit ka usa ka outfit o dili, sa panahon sa shopping therapy, ayaw pagduha-duha, adto sa labing mahal nga mga tindahan ug sulayi ang labing katingad-an nga mga outfits. Siyempre, kini nga pamaagi mahimong labi ka makapahigawad kung wala’y paagi sa pagpalit ug mahal nga mga butang. Pero kung dili ka shopaholic, sige!
3. Paghan-ay sa usa ka kinatibuk-ang pagpanglimpyo. Ang atong mga inahan ug mga lola kanunay nga mag-usab nga ... ang trapo makatabang sa pagtangtang sa dili maayo nga mga hunahuna! Ang paghugas sa mga salog pisikal nga makapakapoy kanimo nga wala nay kusog nga nahabilin alang sa paghunahuna, ug bisan wala’y tinguha. Ug sa pagtan-aw sa usa ka matahum nga giayo nga apartment, gusto nimo nga hunahunaon ang maayo.
4. Pagdula og sports. Tingali ang labing epektibo ug mapuslanon nga paagi sa paghupay sa tensiyon. Una, samtang nag-ehersisyo sa usa ka simulator, naglangoy sa pool o nag-jogging sa treadmill, ang mga depressive nga mga hunahuna mosibog sa katloan ug tulo nga plano, ug ikaduha, pagkahuman sa usa ka panahon makita nimo ang mga biswal nga resulta nga siguradong makapahimuot. Aw, sa unsang paagi dili ka makapahimuot sa usa ka yagpis nga lawas, wasp hawak, matahum nga mga dughan ug mga bitiis nga walay cellulite?
Ang dugay nga kapit-os usa ka maayong pasangil sa pagdiskobre sa bag-ong mga talento sa imong kaugalingon.
5. Pakighilawas. Atol sa pakighilawas, ang lawas mopagawas sa hormone nga oxytocin, nga makatabang sa pagpakigbatok sa depresyon. Ug kung swerte ka nga mahigugma sab, mawala gyud nimo ang tanan nga stress sa usa ka higayon.
6. Hilak. Aw, kini mahimong mapuslanon usab. Ang mga luha napamatud-an sa siyentipikanhong paagi nga makahatag ug kahupayan. Labaw sa tanan, ayaw pagdala, tungod kay ang puffy eyelids ug ang kapula sa imong mga aping dili magdayandayan kanimo. Busa mas maayo nga mohilak sa makausa, apan sa hingpit, ug human sa paglimpyo sa hunahuna, siguradong masabtan nimo kung unsa ang sunod nga buhaton ug mokalma.
7. Pagdiskobre sa imong mga talento. Ang kapit-os usa ka maayong rason sa pag-usisa sa bag-ong mga panglantaw: pag-sign up alang sa mga kurso sa pagpintal, pag-master sa tango o pottery sa Argentina, sa katapusan pagkat-on og Iningles, paglakaw sa tibuok kalibutan o pagbuntog sa Hollywood. Ayaw pugngi ang imong kaugalingon sa imong mga pangandoy, hatagi ang imong imahinasyon nga libre ug sa umaabot nga adlaw magpasalamat ka sa kapalaran nga ang tanan nahitabo sa ingon nga paagi, ug dili kung dili.
Unsa ang dili buhaton
Pagreklamo bahin sa kinabuhi. Ang mga whiners wala gyud nanghaylo ni bisan kinsa, bisan ang mga uyab mapul-an sa kanunay nimong reklamo. Siyempre, ang maayong mga higala kanunay nga mosuporta kanimo. Apan kung gusto nimo ang tabang sa pagsulbad sa mga problema, mas maayo nga mokonsulta sa usa ka takos nga therapist.
Kuhaa ang stress. Pinaagi sa pagpahimutang duol sa refrigerator, peligro ra nimo nga mosamot ang imong tensiyon. Ang gluttony dili makadugang sa imong kusog, apan dugang nga mga libra - dali.
Pagsunog sa mga taytayan. Kini nga tambag dili alang sa tanan nga mga okasyon, apan sa dili pa nimo permanente nga putlon ang relasyon sa katawhan, hunahunaa kung kinahanglan pa ba nimo nga bisitahan ang kalibutan sa tawo sa umaabot. Sa usa ka dapit, sa usa ka semana, kung ang mga pagbati sa imong ulo mohuyang.