Gimingaw nga pagbansay uban ang Autumn Calabrese? Pagkahuman pagsulay sa usa ka programa sa sayaw nga Country Heat gikan sa BeachBody, uban ang tabang nga mahimo nimo masunog ang kaloriya ug mawad-an sa gibug-aton nga wala’y grabe nga mga karga sa epekto.
Ang Program Country Heat dili ka epektibo nga makawagtang sa sobra nga gibug-aton, apan nakuha usab ang dili katuohan nga kalipayan. Ang estilo sa pag-ehersisyo sa sayaw nga nasud magbutang kanimo sa usa ka maayong kahimtang sa tibuuk nga adlaw. Ang Autumn Calabrese nagtanyag sa choreography, nga aron makontrol bisan ang usa ka hingpit nga dili nagsayaw nga mga tawo. Ang programa angay usab alang sa mga dili gusto mga shock load ug gusto nga makakuha og porma nga wala’y mabuang nga grabe nga klase.
Alang sa mga pag-ehersisyo sa balay girekomenda namon ang pagtan-aw sa mosunud nga artikulo:
- Nag-una nga 20 nga sapatos nga sapatos sa mga babaye alang sa kahimsog ug pag-ehersisyo
- Nag-una nga 50 nga coach sa YouTube: usa ka kapilian nga labing kaayo nga pag-ehersisyo
- Ang nag-una nga 50 labing maayo nga ehersisyo alang sa nipis nga mga bitiis
- Elliptical trainer: unsa ang mga kaayohan ug disbentaha
- Burpee: ang maayong pasundayag sa pagmaneho + 20 nga kapilian
- Nag-una nga 30 nga ehersisyo alang sa sulud nga mga paa
- Nag-una nga 10 suplemento sa sports: unsa ang kuhaon alang sa pagtubo sa kaunuran
Paglaraw sa programa Ang Kainit sa Nasud
Sa Country Heat misulod ang 6 nga pag-ehersisyo sa cardio sa sayaw nga molungtad og 30 minuto:
- Swing sa Nasud
- Giddy Up
- Down ug Dirty
- Dad-a ang Init
- Pagsakay sa Dalan
- Pagpahiluna sa Sayaw
Alang sa tanan nga mga ehersisyo, gawas sa Dance Conditioning, inubanan sa video sa pagpangandam (Pagkaguba), diin mahibal-an nimo ang mga paglihok sa sayaw. Mahimo nimong i-replay kini nga mga video sa daghang mga higayon nga gikinahanglan aron mahibal-an ang choreography. Ug makapagsugod sukaranan nga pagbansay (naandan), nga wala ang yugto sa pagpangandam.
Kauban usab sa programa ang daghang bonus nga sayaw nga video:
- Cardio Round Up (27 minuto)
- Night Crawl (4 ka minuto)
- Pagkaguba sa Saddle (11 minuto)
- Wild Goose Chase (27 minuto)
Aron iprograma ang Country Heat usa usab ka kalendaryo sa pagbansay. Ang plano alang sa 30 adlaw, nga adunay usa ka adlaw nga pahulay sa usa ka semana sa Domingo. Magbuhat ka 30 minuto sa usa ka adlaw, gawas sa Martes ug Sabado (sugod sa ikaduhang semana, niining mga adlawa naghulat ka sa leksyon sa oras). Nag-uban ra ang kalendaryo sa mga panguna nga pagbansay, busa ang video sa bonus mahimong madugang sa bisan unsang adlaw sa imong pagbuot. Mahimo nimo ang usa ka binulan nga plano, ug makapili taliwala sa mga pribado nga leksyon ug ipatuman kini sa oras.
Ang rate sa Heat sa Nasud nga nakalkula sa average nga lebel sa pagbansay. Alang sa mga klase dili na nimo kinahanglan dugang nga kagamitan. Aron usab mapadagan ang programa dili kinahanglan nga adunay kahanas sa pagsayaw, ang tanan nga mga lihok yano ug prangka. Dili igsapayan kung maipasa nimo ang tibuuk nga payag o magdala usa ka lahi nga ehersisyo, ang Country Heat mahimong usa ka maayong pagdugang sa imong mga programa sa balay.
Ang mga bentaha sa programa:
- Ang Country Heat usa ka komplikado nga ehersisyo sa pagsunog sa tambok nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, maminusan ang gidaghanon ug higpitan ang lawas. Paghimo lang tunga sa oras sa usa ka adlaw ug pagkuha daghang mga sangputanan pagkahuman sa usa ka bulan nga pagbansay.
- Mahimo ka mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagsayaw sa kusog nga mga sayaw uban ang Autumn Calabrese. Naghulat alang kanimo incendiary music, makalingaw nga ritmo sa nasud, yano nga paglihok, ug ang positibo lamang nga kahimtang matag adlaw sa pagbansay!
- Ang komplikado adunay daghang mga lainlaing video nga imong buhaton sa natapos nga kalendaryo sa 30 adlaw.
- Ang matag tunga sa oras nga video gilakip usa ka gamay nga sesyon sa pagbansay, diin usa ka detalyado nga pagtuki sa matag kalihokan. Kung dili nimo gusto nga susihon ang trapiko sa paglihok sa panahon sa pagbansay, pagkahuman una nga kompleto ang video Breakdown, kung diin detalyado nga gipatin-aw sa Autumn Calabrese ang choreography sa sayaw.
- Dili kinahanglan adunay sayaw ug bisan kasinatian sa kahimsog. Ang programa mahimong ipatuman "gikan sa wala", wala bisan ang mga punoan nga kahanas sa sayaw. Ang usa sa mga batang babaye nagpakita usa ka gaan nga bersyon sa paglihok, busa uban ang kurso ug pagsagubang sa nagsugod.
- Dili nimo kinahanglan dugang nga kagamitan.
disbentaha:
- Ang pag-ehersisyo sa sayaw usa ka lahi nga uso sa kahimsog nga dili gusto sa tanan.
- Kung nakasinati ka nga nahilabut, ang pagbansay sa Country Heat mohaum kanimo sama sa pagkalainlain ug aron mapaayo ang kahimtang, apan dili alang sa sangputanan.
Ang Program Country Heat dili ra nimo masunog ang kaloriya ug mawad-an sa gibug-aton, apan makakuha usab positibo nga pagbati sa tibuuk nga adlaw. Malingaw sa mga pag-ehersisyo sa sayaw nga makadani sa mga rhythm sa nasud kauban ang coach nga Autumn Calabrese!
Tan-awa usab:
- Nag-una nga 50 nga coach sa YouTube: usa ka kapilian nga labing kaayo nga pag-ehersisyo
- Nag-una nga 10 grabe nga pagbansay sa HIIT sa Chloe ting
- 20 TABATA nga pagbansay sa sinultian nga Ruso gikan sa Anelie Skripnik
- Nag-una nga 15 nga ehersisyo sa video sa TABATA gikan sa Monica Kolakowski
- Nag-una nga 10 nga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang nga dili moambak gikan sa Ekaterina Kononova