Kaundan
Kung nangita ka usa ka komprehensibo nga programa sa usa ka bulan magamit nga load ug taas nga kahusayan, unya sulayi ang Chris Freytag ACE HIIT. Ang kusog nga pagbansay sa agwat nagsaad sa pagbag-o sa imong numero sa usa ka bulan.
Paglaraw sa programa nga pag-ehersisyo sa ACE HIIT gikan sa Chris Freytag
Nipauli ang programa nga prinsipyo sa HIIT: pagpuli-puli sa grabe nga mga lat-ang nga adunay mubu nga mga lat-ang sa pahulay. Nagtanyag kanimo si Chris Freytag 20 segundo nga trabaho ug 10 segundo nga pahulay: ang sunod-sunod nga mga lat-ang sa paghulat kanimo sa tibuuk nga programa. Gitugotan kami niini nga pamaagi nga sunugon ang kaloriya, i-tono ang lawas, paspasan ang imong metabolismo, ipreserba ang kaunuran ug sa pagpadayon sa epektibo nga pagbansay. Si Chris Freitag, usa ka eksperyensiyado nga fitness trainer nga adunay 20 ka tuig nga kasinatian, mogiya kanimo sa kalidad sa mga leksyon, makatabang nga mawad-an sa timbang ug malimpyohan ang mga lugar nga adunay problema.
Apil ang komplikado nga ACE HIIT upat nga HIIT-ehersisyo, duha ka mubu nga toning nga mga video ug yoga complex:
- Taas nga Lawas nga HIIT (30 minuto): alang sa taas nga lawas
- Ubos nga Lawas nga HIIT (30 minuto): alang sa ubos nga lawas
- Core HIIT (30 minuto): alang sa mga panguna nga kaunuran
- Total nga HIIT sa Lawas (30 minuto): bug-os nga lawas
- Belly Blast (10 minuto): alang sa press
- Booty Blast (10 minuto): alang sa buttocks
- Vinyasa Flow Yoga (20 minuto): Vinyasa yoga
Ang programa nga Chris Freytag gilaraw sa usa ka bulan. Gisunud nimo ang usa ka andam na nga kalendaryo sa mga kalihokan, nga gilakip sa adlaw-adlaw nga sesyon sa 1-20 minuto nga adunay usa ka adlaw nga pahulay sa usa ka semana. Alang sa mga ehersisyo kinahanglan mga dumbbells, gitinguha nga adunay 2 ka parisan nga lainlain nga gibug-aton, apan mahimo nimo ang parehas. Ang gibug-aton sa mga dumbbells labi ka maayo nga pilion ang empirically, depende sa imong kasinatian.
Ang ACE HIIT wala gidisenyo alang sa pagbansay sa lebel sa pagsulod, aron mapadayon ang programa nga gikinahanglan nga lebel sa tungatunga ug labi ka taas. Kini usa ka ehersisyo sa HIIT, apan malumo ug makab-ot, mao usab sila mohaum sa usa ka halapad nga pagsulud sa pagdumala. Ang mga ehersisyo sa aerobic gilakip sa gahum, mao nga ang mga klase labi ka maayo nga gitugot kaysa sa puro nga pag-ehersisyo sa cardio.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang HIIT-ehersisyo nakakuha og pagkapopular tungod niini hatag-as nga pagka-epektibo ug paspas nga mga sangputanan bisan sa mubu nga mga sesyon sa gidugayon. Basaha usab ang labi pa bahin sa tanan nga mga kaayohan sa grabe nga mga programa sa agwat.
2. Ang programa wala maglakip sa paglukso ug pag-aerobics, Chris Freytag alternatibo nga cardio ug kusog nga ehersisyo. Kuhaon nimo ang mga deposito sa tambok, pangunahan ang kaunuran sa tono ug aron mapaayo ang kalidad sa lawas.
3. Kini usa ka komplikado nga programa nga adunay giandam nga kalendaryo sa pagbansay, nga gipintalan sa 30 ka adlaw. Apan mahimo nimo buhaton sa gawas sa pagsulay sa labing makaikag nga video alang kanimo.
4. Ang komplikado naglangkob sa mga klase alang sa piho nga mga bahin sa lawas (sa taas, sa ubos, sa KOR): mahimo’g makapunting sa piho nga mga lugar nga adunay problema ug mahimong tudloan ang tibuuk nga lawas
5. Sa kurso nga kauban ang ACE HIIT 2 mapuslanon nga mubu nga pag-ehersisyo alang sa buttocks ug tiyan, ingon man ang Vinyasa yoga alang sa pagpahayahay ug pagbawi pagkahuman sa bug-at nga karga. Makatabang kini kanimo aron magkalainlain ang programa.
6. Alang sa hingpit nga panarbaho magkinahanglan ka lamang mga dumbbells.
disbentaha:
1. Ang programa dili angay alang sa mga nagsugod ug sa mga nakontra sa kakurat.
2. Chris Freytag gipasundayag ra ang programakana adunay mga disbentaha (wala’y yano / komplikado nga kapilian nga ehersisyo, ang gipunting mao ang sayup kung naghimo og ehersisyo).
Ang programa nga Chris Freytag ACE HIIT maayo alang sa mga nangita alang sa kalidad nga pag-ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang sa mubo nga panahon. Kung adunay ka positibo nga kinaiya sa usa ka kasarangan nga kusog nga programa, kung ingon niana higugmaon nimo ang ACE HIIT.
Basaha usab: mawad-an sa 10 pounds sa usa ka bulan uban ang komprehensibo nga programa ni Chris Freytag.