Ang cramp mga sakit sa musculoskeletal nga gipakita sa dili kinabag-an, padayon, wala’y panahon nga pagpugong sa kaunuran ug labi pa o dili kaayo sakit, kanunay nga buotan. Mahimong mahinabo kini sa pahulay, lakip ang panahon sa pagkatulog, o sa panahon sa grabe nga pagpanlimbasog, bisan sa pagpainit, sa pag-ehersisyo, o bisan sa yugto sa pagbawi.

Ang gigikanan sa cramp medyo komplikado ug kanunay nga mga sangputanan gikan sa daghang mga hiniusa nga hinungdan, kung ang ugat (sakit sa sirkulasyon sa dugo ug dili igo nga muskular nga vascularization sa mubo nga panahon) o metabolic (sobra nga paghimo sa lactic acid), pagkauga sa tubig, ang cramp kasagaran magsugod kalit ug kalit , nga wala’y bisan unsang pauna nga timaan aron mapaabut kini. Kini nga mga resulta sa dili kusganon ug dili mapugngan nga sakit nga pagkabuut sa usa ka kaunuran o usa ka hugpong nga kaunuran  nga miresulta sa temporaryo nga paglihok nga kakulangan sa naapektuhan nga grupo sa kaunuran. Siya na sa mubo nga panahon (gikan sa pipila ka segundo hangtod daghang minuto). Sa kaso sa dugay nga pagpugong, gihisgutan namon ang tetany. Ang mga kaunuran nga kanunay nga naapektuhan sa cramp mao ang mga bahin sa ubos nga bahin sa tiil, ug labi na ang guya.

Daghang lahi sa cramp, nga managlahi sumala sa ilang hinungdan. Mahimo sila nga naangot sa usa ka paningkamot sa pang-isport, nga gigikanan sa metaboliko o bisan sangputanan gikan sa lainlaing mga patolohiya. Ang sports cramp sa kinatibuk-an gilambigit sa grabe nga paningkamot, ug piho nga nahinabo kung gipasagdan ang pisikal nga pag-andam ug pagpainit sa kaunuran. Mahimo usab kini nga sangputanan gikan sa sobra nga pagpasingot o sobra nga kusog nga paningkamot sa kaunuran nga naglambigit sa usa ka malungtaron ug dugay nga pagkubus.

ang metabolic cramp kanunay nga makita sa panahon sa pagkawalay tubig, diskalaemia (kakulang sa potassium) o dili igo nga bitamina B1, B5 o B6. Adunay uban pang mga potensyal nga hinungdan sama sa kakulang sa sirkulasyon sa dugo sa kaunuran (gilakip pananglitan sa sip-on, nga nagpaminus sa vaskularity).

Sa katapusan, ang mga cramp mahimong adunay kalabutan sa uban pa mga pagmahal lagmit nga hinungdan sa kanila, sa ingon sama sa mga sakit sa sirkulasyon nga arterial sa ubos nga mga bahin sa lawas (dili magdugay claudication), diabetes, daghang sclerosis, polio o bisan ang sakit nga Parkinson.

Ang dili igo nga hydration, dili maayong pag-andam alang sa ehersisyo, sobra nga paningkamot, sip-on o pag-abuso sa kape, alkohol ug tabako, uban pa, mga potensyal nga hinungdan sa peligro. Ang mga cramp mahimo usab nga makita kanunay sa pipila ka mga tawo: mabdos nga mga babaye, ang mga mga atleta or maguwang sa ingon labi ka nabalaka kaysa sa kasagaran.

Gawas sa mga kaso diin ang usa ka patolohiya ang responsable sa mga cramp, wala’y tambal nga milagro nga mapahunong ang mga cramp, nga dali ra mawala sa ilang kaugalingon. ang temporaryo nga pagpahulay sa lawas, pinaagi sa paghunong sa paningkamot, ug pag-unat sa kaunuran batok sa dili kusug nga pagpugong, posible nga kauban sa a pagmasahe sa kaunuran, pagpabilin nga labing kaayo nga paagi aron mahupay kini nga dili sagad nga pagkulang. Sa katapusan, posible nga mapugngan ang risgo sa cramp salamat sa a pagpainit sa lawas gipaangay sa paningkamot, a regular nga hydration sa wala pa ug sa panahon sa paningkamot, ug a pagkaon nga daghang asin, magnesium, potassium ug bitamina B6.

Homeopathy

Pagkuha 3 granules nga 9 CH, tulo ka beses sa usa ka adlaw, sa Magnesia phosphorica ug Cuprum metallicum (nga haom usab alang sa pakig-away sa mga sakit sa tiyan).

• Posible usab nga moinom og Ruta graolens sa parehas nga dosis.
• Kung ang mga cramp labi ka sakit, kuhaa ang Arnica montana.
• Sa kaso sa mga cramp sa kagabhion, kuhaa ang Aesculus compound sa diha nga kini makita.
•  Aron makontra ang mga cramp sa tudlo, pilia ang Argentum nitricum ug Magnesia phosphorica sa 7 CH.

aromatherapy

Ang piho nga hinungdan nga lana gigamit sa tradisyonal nga paagi aron makontra ang cramp, labi na ang mga hinungdan nga lana sa:

• Kasagaran nga oregano,
• Halangdon nga laurel,
• Maayo nga lavender (Espesye sa tanom nga bulak ang Lavandula angustifolia)
• Kasagarang thyme thymol.

Uban pang natural nga mga remedyo

Ang uban pang natural nga mga remedyo nahibal-an nga molihok batok sa cramp.

• Tigre nga balsamo,
• pagsubay nga mga elemento ug labi na ang magnesium nga adunay kalabotan sa bitamina B6 ug potassium,
• pagmasahe nga adunay lana sa utanon,
• init nga kaligoanan.

Aron mahibal-an ang labi pa bahin sa cramp sa mga tigulang, bisitaha ang among artikulo: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees