Ang mga liso sa chia usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina, fiber, calcium, tambok, magnesium ug zinc. Sa pagkakaron, ang pagkonsumo sa mga liso sa chia sa mga vegetarian ug mga hilaw nga pagkaon dili kaylap. Bisan pa, ayaw pasagdi ang ingon nga superfood. Niini nga artikulo, atong tan-awon kung giunsa ug kung unsa ang mahimo nimong lutoon nga lamian nga mga liso sa chia. Pag-andam og garapon nga bildo. Idugang ang 3-3,5 tbsp. chia seeds, pun-a kini og 1,5 ka tasa nga gatas sa lubi (bisan unsa nga gatas nga gibase sa tanum ang mahimo). Pag-uyog pag-ayo ang garapon, idugang ang 3/4 nga tasa nga raspberries ug 1 tbsp. asukar, pagpalihok. Pabarogon sulod sa 2 ka oras human sa pagsagol. Ibubo ang resulta nga sagol ngadto sa mga agup-op, ibutang sa freezer sa tibuok gabii. Andam na ang ice cream sa buntag! Sa usa ka baso nga garapon, idugang ang 3 tbsp. chia nga mga liso ug 1,5 ka tasa sa almond milk. Pag-uyog sa garapon hangtod masagol ang mga sangkap, idugang ang 1 tsp. asukar sa lubi. Ang prutas gidugang sa pudding sa gusto, sa kini nga resipe girekomenda namon ang mga liso sa kiwi ug granada. Ibutang ang mosunod nga mga sagol sa usa ka blender: 1,5 tasa sa almendras gatas 2 petsa (pitted) cardamom 1 tsp. posporo (green tea powder) 1 gamay nga pinch sa vanilla Human masagol ang tanan nga mga sangkap, ibubo ang sagol sa usa ka garapon nga baso ug idugang ang 1 tbsp. mga liso sa chia. Pukpok, pasagdi kini nga magluto sulod sa 15-20 ka minuto. Pag-alagad uban sa yelo. Kini nga smoothie usa sa labing katingad-an sa mga termino sa pagpalagsik nga wala’y mga epekto.
2022-11-11