- Grupo sa kaunuran: latissimus dorsi
- Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
- Dugang nga kaunuran: Biceps, Shoulders, Middle back
- Matang sa ehersisyo: Gahum
- Mga gamit: Cable simulator
- Lebel sa kalisud: medium
Cross-thrust blocks - mga ehersisyo sa teknik:
- Paglingkod o pagbarog, kuhaa ang arm rope simulator sama sa gipakita sa hulagway. Mga kamot nagatudlo pataas. Kini ang imong inisyal nga posisyon.
- Pagpabilin nga wala’y hunong ang lawas, dagan ang mga bukton sa pagbitad paubos. Ang sobra nga posisyon - ang mga bukton gibawog sa mga siko, mga kamot sa lebel sa linya sa abaga. Kung buhaton nimo kini nga paglihok hinumdomi nga ang brush rotated sa 90 °.
- Hinayhinay nga mobalik sa posisyon sa pagsugod.
Pag-ehersisyo sa video:
ehersisyo alang sa likod nga mga ehersisyo alang sa ibabaw nga block
- Grupo sa kaunuran: latissimus dorsi
- Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
- Dugang nga kaunuran: Biceps, Shoulders, Middle back
- Matang sa ehersisyo: Gahum
- Mga gamit: Cable simulator
- Lebel sa kalisud: medium