Ibira sa imong dughan sa usa ka rowing machine

Ibira sa imong dughan sa usa ka ehersisyo sa kagamitan sa pagbugsay nga ehersisyo:

1. Lingkod sa rowing machine.
2. Ibutang sa usa ka bugsay nga makina nga angay nga gibug-aton.
3. Pagsandig gamay sa unahan ug kuhaa ang kuptanan sa kamot sama sa gipakita sa numero. Ang mga bitiis kinahanglan nga gamay nga gibawog.
4. Pagpabilin sa lawas nga wala’y hunong ug ang imong bukobuko nga tul-id, pagduso sa dughan. Kini nga paglihok gihimo sa exhale.
5. Sa paghimo sa mga ehersisyo importante nga "mabati" ang tensiyon sa mga kaunuran sa likod sa panahon sa pagbira.