- Grupo sa kaunuran: latissimus dorsi
- Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
- Dugang nga kaunuran: Biceps, Shoulders, Middle back
- Matang sa ehersisyo: Gahum
- Mga gamit: Cable simulator
- Lebel sa kalisud: Nagsugod
Ibira ang ibabaw nga bloke sa dughan — mga ehersisyo sa teknik:
- Lingkod sa cable machine. Pagpili og angay nga gibug-aton.
- Kuhaa ang liog sa usa ka naandan nga pig-ot nga pagkupot.
- Buhata ang traksyon sa liog ngadto sa dughan. Kung himuon kini nga paglihok, ibalhin ang lawas pabalik mga 30 degree. Kini magtugot kanimo sa pagtrabaho sa latissimus dorsi.
- Ipataas ang fretboard ngadto sa sinugdanan nga posisyon.
Pag-ehersisyo sa video:
ehersisyo alang sa likod nga mga ehersisyo alang sa ibabaw nga block
- Grupo sa kaunuran: latissimus dorsi
- Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
- Dugang nga kaunuran: Biceps, Shoulders, Middle back
- Matang sa ehersisyo: Gahum
- Mga gamit: Cable simulator
- Lebel sa kalisud: Nagsugod