ang Pagduso sa ibabaw nga bloke ngadto sa dughan
  • Grupo sa kaunuran: latissimus dorsi
  • Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
  • Dugang nga kaunuran: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Matang sa ehersisyo: Gahum
  • Mga gamit: Cable simulator
  • Lebel sa kalisud: Nagsugod
Laray sa ibabaw nga bloke ngadto sa dughan Laray sa ibabaw nga bloke ngadto sa dughan
Laray sa ibabaw nga bloke ngadto sa dughan Laray sa ibabaw nga bloke ngadto sa dughan

Ibira ang ibabaw nga bloke sa dughan — mga ehersisyo sa teknik:

  1. Lingkod sa cable machine. Pagpili og angay nga gibug-aton.
  2. Kuhaa ang liog sa usa ka naandan nga pig-ot nga pagkupot.
  3. Buhata ang traksyon sa liog ngadto sa dughan. Kung himuon kini nga paglihok, ibalhin ang lawas pabalik mga 30 degree. Kini magtugot kanimo sa pagtrabaho sa latissimus dorsi.
  4. Ipataas ang fretboard ngadto sa sinugdanan nga posisyon.

Pag-ehersisyo sa video:

ehersisyo alang sa likod nga mga ehersisyo alang sa ibabaw nga block
  • Grupo sa kaunuran: latissimus dorsi
  • Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
  • Dugang nga kaunuran: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Matang sa ehersisyo: Gahum
  • Mga gamit: Cable simulator
  • Lebel sa kalisud: Nagsugod

Leave sa usa ka Reply