Pag-inat sa lapad nga mga kaunuran sa likod nga naglingkod
  • Grupo sa kaunuran: latissimus dorsi
  • Matang sa ehersisyo: Pag-inusara
  • Dugang nga mga kaunuran: ubos nga likod
  • Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
  • Mga gamit: Wala
  • Lebel sa kalisud: Nagsugod
Naglingkod nga Latissimus Stretch Naglingkod nga Latissimus Stretch
Naglingkod nga Latissimus Stretch Naglingkod nga Latissimus Stretch

Pag-inat sa pinakalapad nga kaunuran sa likod nga naglingkod - mga ehersisyo sa teknik:

  1. Lingkod sa usa ka bangko nga tul-id ang likod.
  2. Pagsandig sa kilid, gituy-od ang iyang bukton pataas. Mabati ang tensiyon sa imong ubos nga likod.
  3. Pagsandig sa pikas kilid ug balika ang ehersisyo.
stretching stretching exercises exercises para sa likod
  • Grupo sa kaunuran: latissimus dorsi
  • Matang sa ehersisyo: Pag-inusara
  • Dugang nga mga kaunuran: ubos nga likod
  • Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
  • Mga gamit: Wala
  • Lebel sa kalisud: Nagsugod

Leave sa usa ka Reply