- Grupo sa kaunuran: latissimus dorsi
- Matang sa ehersisyo: Pag-inusara
- Dugang nga mga kaunuran: ubos nga likod
- Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
- Mga gamit: Wala
- Lebel sa kalisud: Nagsugod
Pag-inat sa pinakalapad nga kaunuran sa likod nga naglingkod - mga ehersisyo sa teknik:
- Lingkod sa usa ka bangko nga tul-id ang likod.
- Pagsandig sa kilid, gituy-od ang iyang bukton pataas. Mabati ang tensiyon sa imong ubos nga likod.
- Pagsandig sa pikas kilid ug balika ang ehersisyo.
stretching stretching exercises exercises para sa likod
- Grupo sa kaunuran: latissimus dorsi
- Matang sa ehersisyo: Pag-inusara
- Dugang nga mga kaunuran: ubos nga likod
- Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
- Mga gamit: Wala
- Lebel sa kalisud: Nagsugod