Daghang mga tawo ang nagwagtang sa mga itlog gikan sa ilang pagkaon. Gibana-bana nga 70% sa kaloriya sa mga itlog gikan sa tambok, ug kadaghanan niana nga tambok kay saturated fat. Ang mga itlog dato usab sa kolesterol: ang usa ka medium nga kadako nga itlog adunay gibana-bana nga 213 mg. Ang mga kabhang sa itlog nipis ug porous, ug ang mga kondisyon sa mga umahan sa manok ingon nga kini literal nga "gipuno" sa mga langgam. Busa, ang mga itlog maoy maayong puy-anan sa salmonella, usa ka bakterya nga maoy usa sa pangunang hinungdan sa pagkahilo sa pagkaon. Ang mga itlog sagad gigamit sa pagluto alang sa ilang pagbugkos ug pagpatubo nga mga kabtangan. Apan ang mga maalamong chef nakakaplag ug maayong kapuli sa mga itlog. Gamita kini sa sunod higayon nga makakita ka og resipe nga adunay mga itlog. kung ang resipe adunay 1-2 ka itlog, laktawan lang kini. Pagdugang og duha ka dugang nga kutsara sa tubig imbes nga usa ka itlog. Ang mga puli sa pulbos nga itlog anaa sa pipila ka mga tindahan sa pagkaon sa panglawas. Sunda ang mga instruksyon sa package. Paggamit og usa ka kutsara nga soy nga harina ug duha ka kutsara nga tubig alang sa matag itlog nga gilista sa resipe. Imbes usa ka itlog, kuhaa ang 30 g nga mashed tofu. Ang dinugmok nga tofu nga adunay mga sibuyas ug sili nga tinimplahan sa cumin ug/o curry maoy mopuli sa imong piniritong itlog. Ang mga muffin ug biskwit mahimong dugmokon sa tunga sa saging imbes sa usa ka itlog, bisan tuod kini gamay nga makausab sa lami sa pinggan. Mahimo nimong gamiton ang tomato paste, mashed nga patatas, natumog nga mga breadcrumb, o oatmeal aron sa pagbugkos sa mga sagol sa paghimo og vegan nga mga pan ug sandwich.
2022-11-11