Daghang mga tawo ang wala makasabut sa kamahinungdanon sa pag-inom og igo nga tubig ug kung giunsa kini makaapekto sa kahimsog ug pagpugong sa timbang. Sumala sa mga eksperto, ang 2 ka baso nga tubig sa wala pa mokaon makatabang nga mawad-an sa timbang ug dugang nga 3 kg matag tuig. Dugang pa, ang husto nga pag-inom sa tubig matag adlaw makapadali sa metabolismo ug makapugong sa sobra nga pagkaon kung ang lawas maglibog sa kagutom ug kauhaw. Busa pila ka tubig ang imong imnon? Hunahunaa kung giunsa nimo pagkalkulo ang imong indibidwal nga inadlaw nga allowance. Ang gibug-aton: Usa ka importante nga punto sa pagtino sa gidaghanon sa tubig mao ang gidaghanon sa imong gibug-aton. Ang gidaghanon sa tubig nga mainom kada adlaw managlahi depende sa gibug-aton sa usa ka partikular nga tawo. Ang usa ka lalaki nga may gibug-aton nga 90 kg ug usa ka babaye nga adunay gibug-aton nga 50 kinahanglan usa ka lahi nga dosis sa tubig. I-multiply sa 2/3: Kung madeterminar na nimo ang imong gibug-aton, i-convert kini ngadto sa mga libra (1 pound = 0,45 kg). I-multiply sa usa ka factor nga katumbas sa 2/3. Ang resulta nga kantidad mahimong rekomendasyon alang sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa tubig, sa onsa. Pananglitan, kung motimbang ka ug 175 ka libra, nan ang imong girekomendar nga pag-inom sa tubig kada adlaw mahimong 117 onsa. Ang lebel sa pisikal nga kalihokan: Sa katapusan, angay nga tagdon ang hinungdan sa pisikal nga kalihokan nga imong gihatag sa imong lawas, tungod kay nawala ang daghang tubig pinaagi sa singot. Kini girekomendar sa pagpuno sa matag 30 minutos sa pagbansay uban sa 12 ml sa tubig. Busa, kung mag-ehersisyo ka 45 minuto sa usa ka adlaw, idugang ang + 18 ml sa naandan nga gihubit sa ibabaw. Para sa imong kasayon, sa ubos mao ang usa ka lamesa (wala - libra, tuo - onsa) aron mahibal-an ang imong rate sa konsumo sa tubig.
2022-11-11