Unsa ang gihatag sa kinaiyahan alang sa usa ka regular nga lingkuranan?

Karon atong hisgotan ang usa ka medyo delikado, apan sa samang higayon may kalabutan nga hilisgutan. Ang regular nga paglihok sa tinai usa ka timailhan sa kahimsog sa digestive system. Ang constipation mao ang hinungdan sa pagtipon sa mga hilo sa lawas ug, ingon usa ka sangputanan, moresulta sa lainlaing mga sakit. Ang yawe sa maayo nga paglihok sa tinai mao, siyempre, husto nga nutrisyon. Sa artikulo atong hisgutan kung unsa ang kinahanglan nga naa sa pagkaon. Husto nga mga tambok Ang mga tambok makapadasig sa pagpagawas sa apdo gikan sa gallbladder, nga makapadasig sa colon peristalsis. gigamit ingon nga usa ka tambal sa balay alang sa constipation, kini adunay usa ka yellowish nga kolor. Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa Nigerian nga ang castor oil nagpakita ug positibong epekto sa mga bata nga adunay laygay nga constipation. Dugang pa, kini nga lana dali nga molihok. – ang tanan niini adunay mga himsog nga tambok nga nag-lubricate sa mga tinai. Kaon og salad nga adunay mga utanon, tinimplahan sa lana sa oliba, gamay nga hakop nga mga nuts, toast nga adunay natural nga nut butter. mga parras Daghan sa fiber, ang mga pasas adunay tartaric acid, nga adunay laxative effect. Sa usa ka pagtuon diin ang mga pasyente gitanyagan og tunga sa baso nga pasas kada adlaw, nakit-an nila ang 2 ka pilo nga mas paspas nga digestion rate sa mga pasyente. Girekomenda usab ang mga cherry ug apricot alang sa mga problema sa hugaw. Mint o ginger nga tsa Ang mint adunay menthol, nga adunay usa ka antispasmodic nga epekto nga nagpahayahay sa mga kaunuran sa gastrointestinal tract. Ang luya maoy usa ka makapainit nga hilba nga makapadali sa hinay, hinay nga paghilis. Ang dandelion nga tsa naglihok usab isip usa ka malumo nga laxative ug detoxifier. bunga Usa ka komon kaayo nga tambal alang sa usa ka problema sa usa ka lingkuranan. Tulo ka prun adunay 3 gramos nga fiber, ingon man mga compound nga hinungdan sa pagkontrata sa tinai. Ang laing maayo nga uga nga prutas alang sa constipation mao ang mga igos. Dugang pa sa mga rekomendasyon sa nutrisyon sa ibabaw, hinumdomi ang pag-inom og daghang pluwido ug kanunay nga paglihok-lihok. Aron makontrol ang lingkuranan, mapuslanon kaayo ang paglakaw sa labing menos 20 minuto sa usa ka adlaw.