Kung ikaw adunay usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi ug adunay tanan nga mga sintomas sa naulipon ug gikapoy nga mga lawas, unya sulayi ang programa nga Mobility RX. Sa niini nga mga ehersisyo marka Lauren naggamit sa usa ka hugpong sa mga batakang mga ehersisyo alang sa kalamboan sa pagka-flexible ug paglihok, nga mahimong mapuslanon sa sport ug sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Mark Lauren specializiruetsya sa mga programa nga mahimong ikapasangil sa pagtambal ug physical therapy. Gisulat na namo ang mahitungod sa postural exercises niini aron mapalig-on ang dugokan ug mapalambo ang postura. Karon nagtanyag kami kanimo usa ka programa aron mapaayo ang pagka-flexible ug paglihok - Mobility RX. Tingali nahibal-an nimo nga ang naandan nga mga gibug-aton ug mga programa sa cardio dili makapauswag sa imong paglihok ug makadugang sa sakup sa paglihok. Busa gikinahanglan nga dugang nga pagtagad niini, kung gusto nimo nga himsog ang imong lawas. Ang Mobility complex RX makatabang kanimo sa pagpauswag sa paglihok sa mga lutahan, kusog sa kaunuran ug pagka-flexible sa lawas.
Sa Mobility RX nga programa naglakip sa duha ka workouts: Workout 1 ug Workout 2. Ang duha ka mga video nagsugod sa usa ka dali nga overview sa mga ehersisyo ug mga teknik. Gipakita kanimo kung unsang mga grupo sa kalamnan ang nagtrabaho ug kung unsa ang gimbuhaton sa matag ehersisyo. Pagkahuman sa una nga pagpatuman sa pagbansay kini nga pasiuna nga bahin (ang mubo nga pasiuna) mahimong laktawan. Ang pagbansay mismo molungtad og 30 minuto. Sa parehas nga marka sa pag-ehersisyo nagtanyag si Lauren og 4 nga mga ehersisyo nga gisubli sa 3 nga mga hugna. Palihug timan-i nga sa matag hugna sa mga pagbansay-bansay sa pagbag-o mao ang gamay nga lain-laing mga.
Sa dili pa ipahigayon ang pag-ehersisyo siguruha nga magpainit. Ang komplikado nga Mobility sa RX naglakip sa usa ka live Warm Up (9 minutos) diin imong gipaabot nga ang ehersisyo makaandam sa mga lutahan ug kaunuran sa karga. Uban sa pag-ehersisyo ang kinatibuk-ang oras sa pag-ehersisyo 40 minuto. Ang Mobility RX angay alang sa tanan nga lebel, walay mga pagdili sa pagpatuman sa programa didto.
Girekomenda ni Mark Lauren nga magpulipuli ka tali sa Workout 1 ug Workout 2. Pag-ehersisyo 6 ka beses sa usa ka semana, kung dili ka magbuhat sa ubang mga programa. O buhata ang Mobility RX taliwala sa grabe nga mga ehersisyo. Alang sa mga leksyon, ikaw dili kinahanglan dugang nga kagamitan, apan aron mahimo ang usa ka ehersisyo sa una nga pag-ehersisyo kinahanglan nimo ang usa ka dingding o uban pang bertikal nga istruktura. Ang pag-ehersisyo gihimo nga nagtiniil.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Uban ang marka nga Lauren imong buhaton ang parehas nga dinamiko ug isometric nga mga ehersisyo nga magtugot kanimo aron mapalambo ang kusog ug pagka-flexible sa lawas.
2. Imong pauswagon ang operasyon sa tanang lutahan sa imong lawas, lakip ang bat-ang. Ang ilang paglihok mao ang paglikay sa mga sakit sa genitourinary system.
3. Ang Mobility complex RX makatabang kanimo para mawala ang sakit sa likod, cervical spine, ubos nga likod. Imong palig-onon ang dugokan ug pauswagon ang postura.
4. Ikaw usab makahimo sa pagpalambo sa balanse ug koordinasyon.
5. Si Mark Lauren detalyado kaayo ug nagpatin-aw sa teknik sa mga ehersisyo, nga labi ka hinungdanon kung maghimo sa ingon nga mga ehersisyo.
6. Ang programa angay alang sa mga lalaki ug babaye sa bisan unsang lebel sa kaandam. Gipakita kanimo ni Mark Lauren ang pipila ka yano nga mga ehersisyo, nga nagdumala sa matag usa.
disbentaha:
1. Ang pag-ehersisyo mahimong medyo monotonous ug boring, sulod sa tunga sa oras imong sublion ang tanan nga 4 nga mga ehersisyo sa parehas nga tipo.
2. Ang ingon nga mga programa kinahanglan buhaton uban ang kahibalo sa English nga lengguwahe: hinungdanon kaayo nga sundon ang husto nga teknik sa mga ehersisyo.
Uban sa edad, nagkagrabe nga paglihok sa lawas, usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi ug pagbansay sa gibug-aton nagpasamot lamang sa sitwasyon. Sa katapusan kini mahimong mosangpot sa kasakit ug dysfunction. Busa girekomendar sa usa ka regular nga basehan sa pagtrabaho sa akong pag-inat ug paglihok, lakip ang programa sa Mobility RX.
Tan-awa usab: Yoganics kauban si Katerina Buyda: pauswaga ang bandila ug mawala ang sakit sa likod.