Sa unsa nga paagi sa pag-andam sa usa ka pinggan " Diet bakwit cookies»
1. Paggaling 1 tasa sa bakwit sa bisan unsa nga sayon nga paagi. Dili nimo kini ibutang sa harina. Wala na kinahanglana ang pag-ayag. Sa
2. Panit ang mga mansanas ug ibutang kini sa usa ka coarse grater.
3. Idugang ang ground buckwheat, bran, lana sa oliba, dugos, kefir.
4. Sagola ang tanan nga maayo ug biyai sulod sa 20 minutos. Ang minasa kinahanglan nga maayong pagkahulma ug dili madugmok, kung uga, unya dugangi ang dugang nga kefir.
5. Bahina ngadto sa mga bola, dayon tortillas. Isablig ang bisan unsang gusto nimo, sama sa liso sa linga, liso sa poppy, o wala gyud.
6. Magluto sa temperatura nga 150 degrees. sulod sa 40-50 ka minuto.
- Buckwheat groats 1 tasa
- mansanas 2 pcs
- rye bran 1 ka kutsara
- lana sa oliba 1 tsp.
- dugos 1 tbsp.
- kefir 150 ml
Nutrisyon nga bili sa pinggan " Diet buckwheat cookies "(per 100 gramos):
Kaloriya: 135 kcal
Mga ardilya: 4.3 g
Tambok: 2.2 g
Mga Carbohidrat: 24.9 g
Gidaghan sa pag-alagad: 14Mga sangkap ug kaloriya nga sulud sa resipe "Pagdiyeta sa mga cookies sa bakwit"
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| bakwit (kernel)) | 1 st. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| kalimutaw | 2 buok | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| rye bran | 1 tbsp | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| lana sa oliba | 1 tsp | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| dugos | 1 tbsp | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefir 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| total | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| Pag-alagad sa 1 | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 gramos | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |