Pagkaon alang sa grupo sa dugo nga 2, 7 ka adlaw, -3 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 3 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 900 Kcal.

Ang naghupot sa A (II) nga dugo gitawag nga "mga mag-uuma". Sa kasaysayan, kauban kini sa katinuud nga mga 20 mil ka tuig ang miagi, nagsugod ang pag-uswag sa agrikultura, ug ang mga tawo nagpakita mga kahanas sa agraryo. Pinauyon sa estadistika, karon hapit 38% sa mga tawo ang adunay tipo sa dugo II. Ang mga "mag-uuma" mailhan pinaagi sa usa ka sensitibo nga sistema sa paghilis, igo nga kusug nga kalig-on sa resistensya, dali sila nga makapahiangay sa mga bag-ong kondisyon, ug ang labing kaayo nga paagi aron mahupay ang tensiyon sa nerbiyos alang kanila mao ang pagpakalma. Karon mahibal-an namon ka sa mga lagda sa pagdiyeta nga girekomenda alang sa pagsunod sa mga tawo nga sa mga ugat nagaagos ang dugo sa ikaduhang grupo.

Mga kinahanglanon nga pagkaon alang sa grupo sa dugo 2

Una, ibalhin naton ang atensyon sa mga "mag-uuma" sa mga lista sa mga pagkaon nga mosangpot sa pagkawala o pagdugang sa timbang.

Sa pagkaon nga mahimong mosangput sa natipon nga dugang nga libra, naglakip sa maong mga produkto.

• Mga produkto sa karne. Mas maayo nga dili iapil ang karne gikan sa pagkaon. Kini dili maayo nga matunaw ug dili hingpit nga masuhop sa imong lawas, nga mosangpot sa pagtipon sa tambok ug mga hilo.
• Pag-gatas. Ang imong lawas dili maayo nga trabaho sa pagtunaw sa mga pagkaon nga protina, nga dali kini mabag-o sa tambok sa lawas. Ang paggamit sa gatas makatabang sa pagpahinay sa mga proseso sa metaboliko sa lawas.
• Lima ug mga beans sa utanon. Kini nga mga leguminous nga regalo sa kinaiyahan dili maayo nga "mga higala" nga adunay digestive enzymes ug makapahinay sa metabolismo.
• Trigo. Kini nga cereal makadaot sa epekto sa insulin, nga mahimong mosangput sa lainlaing mga problema sa kahimsog.

Rђ RІRѕS, tabang sa mawad-an sa gibug-aton mga tawo sa ikaduhang grupo sa dugo ang presensya sa mosunud nga pagkaon sa pagdiyeta

• Soy. Kini nga membro sa pamilyang legume maoy usa sa labing karaan nga tanom nga gisugdan sa pagtikad sa mga tawo. Ang soy popular kaayo sa mga vegetarian tungod sa nutritional value niini. Ang paggamit niini nagtugot kanimo nga dali nga makasagubang sa kagutom nga wala ang "bonus" sa dagway sa dugang nga kaloriya. Ang mga produkto sa soy maayo nga masuhop sa lawas sa "mga mag-uuma" ug mapadali ang mga proseso sa paghilis.
• Lainlaing mga lana sa utanon. Ang paggamit sa mga lana sa utanon sa pagkaon makapaayo sa panghilis, nagpasiugda sa husto nga pagsuyup sa pagkaon ug nagpaminus sa paghubag.
• Mga Pino. Ang mga makatas nga prutas nga pinya kauban ang daghang mga bililhon nga bitamina. Kini nga prutas makatabang aron mapadali ang metabolismo. Ang Bromelain, usa ka lahi nga sangkap sa pinya, maayo kaayo nga mabungkag ang mga protina ug makaminusan ang paghubag sa lawas.
• Mga utanon. Hapit tanan nga mga regalo sa kinaiyahan adunay gamay nga kantidad sa mga kaloriya, apan kini makatabang sa pagkabusog nga maayo ug dili na kita mokaon og sobra. Usab, ang mga produkto sa utanon nag-normalize sa kalihokan sa tinai ug adunay positibo nga epekto sa mga proseso sa metaboliko.

Karon tan-awon naton ang punoan nga mga grupo sa pagkaon ug mahibal-an kung kinsa ang makatabang nga mawad-an sa timbang o ipadayon ang gibug-aton ug magdala sa labing kadaghan nga kaayohan sa lawas sa mga "mag-uuma".

Gikan sa mga produkto sa karne, mahimo ka mokaon sa fillet sa manok, pabo ug manok kausa o kaduha sa usa ka semana. Apan kinahanglan nga dili nimo tugotan ang imong kaugalingon sa tanan nga karnero, karne sa koneho, karne sa baboy, karne sa baka, itik ug mga offal sama sa atay ug kasingkasing.

Taliwala sa seafood, girekomenda nga ang mga "mag-uuma" mag-focus sa mackerel, sardinas, carp, cod ug rainbow trout. Mahimo usab ka usahay mokaon iho, pike, tuna, smelt, sea bass. Ang Anchovy, beluga, herring, eel, oysters, striped catfish, sol, salmon ug lobster wala girekomenda alang sa pagkonsumo.

Ang gatas sa soy ug keso mao ang labing mapuslanon alang sa numero ug kahimsog sa "mga mag-uuma" sa mga produkto sa dairy ug sour milk. Gitawag sa mga Nutritionist ang mga neutral nga produkto nga natural nga yogurt, feta ug mozzarella nga keso, kefir, cottage cheese, gatas sa kanding ug keso, ug lainlaing giproseso nga curd cheese. Dili maayo nga mag-ut-ot sa gahi nga mga keso (wala gihisgutan sa ibabaw), mantekilya, buttermilk, tibuok nga gatas, asul nga keso, ice cream, milk sorbet, edible casein ug whey.

Talagsa ra alang sa mga tawo nga adunay ikaduhang grupo sa dugo nga mokaon bisan unsang mga itlog.

Lakip sa mga tambok nga suplemento, mga lana sa oliba ug flaxseed nga mapuslanon. Kini sila ang girekomenda nga gamiton alang sa mga dressing salad nga kanunay kutob sa mahimo. Dili kaayo mokaon ug lana sa canola ug cod nga lana sa atay. Wagtanga ang sesame, mani, mais, ug mga lana nga cottonseed gikan sa imong pagdiyeta

Lakip sa mga lugas sa pagdiyeta alang sa "mga mag-uuma", ang labing nailhan mao ang boletus ug buckwheat. Mahimo ka usab nga makadugang barley, oat ug rice bran, humay, dawa, pipila nga oatmeal ug harina sa mais sa imong pagdiyeta. Dili angayan isulti sa trigo.

Naghisgut bahin sa tinapay, tambag sa mga eksperto nga mokaon usa nga hinimo gikan sa toyo nga harina, kagaw sa trigo o bugas humay. Ang mga neyutral nga pagkaon mao ang tinapay nga mais, baybay, tinapay nga kanin, o tinapay nga gluten. Girekomenda nga hingpit nga dili iapil ang tinapay nga trigo ug trigo, tinapay nga rye meal ug trigo matzo. Ug ayaw tugoti ang imong kaugalingon usa ka pagkaon nga daghang protina.

Gikan sa mga nut ug binhi, pinauyon sa mga lagda sa pagdiyeta, kinahanglan nimo nga iupod ang mga mani sa menu (usahay mahimo nimo matambalan ang imong kaugalingon sa peanut butter), mga binhi sa kalabasa ug mga nut. Kaon og mga walnut ug pine nut, poppy seed, sunflower seed, hazelnut, ug nakakaon nga chestnuts matag karon ug unya. Gidili ang paggamit sa mga nut sa Amerika, pistachios ug cashews.

Taliwala sa mga legum, lentil, masanag nga beans, ug itom nga beans ang gikonsiderar nga labi kaayo nga magamit. Mga neyutral nga beans - berde nga mga gisantes ug beans, lapad nga beans, berde nga gisantes, puti nga gisantes, ug mga beans. Ug labi ka maayo nga dili kaonon ang mga chickpeas, tumbaga nga beans, pula ug itum nga beans, lima nga beans.

Pag-focus sa mga utanon ug utanon sama sa spinach, carrot, chicory, parsnips, pula nga sibuyas, perehil, beetroot, kohlrabi, Spanish ug yellow nga sibuyas, nakakaon nga hibiscus, Jerusalem artichoke, chicory, ug mga bawang. Mahimo usab nimo ilakip ang celery, berde nga olibo, kalabasa, asparagus, labanos, cauliflower, beet, caraway seed, berde nga sibuyas, bawang, gagmay nga dahon sa mustasa, rutabagus, sprouts sa Brussels, ug avocado. Ang tanan nga lahi sa olibo (gawas ang berde), dalag ug berde nga sili, Intsik ug puti nga repolyo, talong, greenhouse nga uhong, mainit nga sili, ug kamatis giisip nga makadaot kanimo.

Ang labing mapuslanon nga berry ug prutas alang sa mga tag-iya sa ikaduhang grupo sa dugo: pasas, igos, grapefruit, blueberry, cherry, pinya, plum, lingonberry, blackberry, apricot, lemon, cranberry. Watermelon, pomegranate, melon, mga petsa, persimmons, nectarines, peach, limes, pula ug itom nga mga currant, mansanas, itom nga ubas, strawberry, peras, kiwi giisip nga neyutral. Ang mga saging, lubi, tangerine, cantaloupe, papaya, ug kahel dili girekomenda.

Ang mga panakot ug tanum nga mahimo gamiton sa pagpalami sa mga pinggan mao ang luya, itom nga molase, toyo ug sarsa sa ahos, maldita nga barley. Wala usab gidili ang pagkuha sa almond, tarragon, horseradish, cumin, cardamom, basil, anise, cinnamon, curry, turmeric, bay leaf, Spanish paprika, rosemary, thyme ug dill. Dili ka madala sa gelatin sa pagkaon, itom ug puti nga ground pepper, alak, mansanas, suka nga balsamic, mga capers.

Ang mustasa mapuslanon gikan sa mga sarsa. Mahimo nimo gamiton ang gamay ug lainlaing mga jam, jellies, marinade, atsara. Paglikay sa mayonnaise, ketchup, ug lami nga toyo.

Lakip sa mga ilimnon, labi nga mapuslanon ang mga juice gikan sa apricot, black currant, cherry, plum, carrot, grapefruit, celery, pinya. Ang tubig nga adunay pagdugang bag-ong gipuga nga lemon juice, natural nga kape, berde nga tsa maayo usab sa imong lawas. Ang mga neyutral nga ilimnon kauban ang apple cider, mga utanon nga utanon gikan sa girekomenda nga natural nga mga regalo, apple ug grape juice. Gikan sa alkohol, kung gusto, makaya nimo ang us aka gamay nga puti o pula nga alak. Wala kini girekomenda nga hingpit nga ut-uton ang tomato juice, orange juice, black tea ug isog nga alkoholikong mga ilimnon.

Ang pagpuga sa rosehip, chamomile, St. John's wort, valerian, echinacea, hawthorn, burdock, ginseng ug alfalfa giisip nga mapuslanon. Mahimo ka usab mag-inum mga ilimnon nga gibase sa elderberry, sage, hops, strawberry ug raspberry dahon, puti nga birch buds, dandelion, pitaka sa magbalantay sa karnero, ugat sa licorice, coltsfoot, thyme ug linden. Ang Rhubarb, seda nga mais, pula nga clover, cayenne pepper, ug catnip dili gusto.

Sama sa bisan unsang ubang pamaagi sa pagkawala o pagpadayon sa gibug-aton, girekomenda nga iusa ang pagdiyeta alang sa ikaduhang grupo sa dugo nga adunay pisikal nga kalihokan. Ang "Magsasaka" labing angay alang sa mga isport nga dili kaayo kusog. Pananglitan, mahimo kini paglangoy, yoga, aerobics nga gihimo sa usa ka hinay nga tulin, mga ehersisyo nga gitumong sa pag-inat sa kaunuran.

Ang gisugyot nga diyeta mahimong kanunay sundon. Sa yano, kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton, gipunting namon ang sulud sa kaloriya ug gihimo nga dili kaayo daghan ang mga bahin, ug kung kinahanglan nimo nga ipadayon ang naa na nga gibug-aton sa lawas o itakda ang nawala nga mga kilo, gipataas namon kini nga mga timailhan.

Pagkaon menu alang sa grupo sa dugo 2

Usa ka pananglitan sa pagdiyeta alang sa ikaduhang grupo sa dugo sa usa ka semana

Pagkaon contraindications alang sa ikaduhang grupo sa dugo

• Kung wala'y mga bahin sa kahimsog nga nanginahanglan espesyal nga nutrisyon, wala’y mga pagbatok sa pagsunod sa pagdiyeta alang sa mga tawo nga adunay ikaduhang grupo sa dugo.
• Sa kinaiyanhon, kung ikaw alerdyik sa usa ka piho nga produkto sa pagkaon, o ang pagkonsumo niini naghimo kanimo nga dili komportable, dili nimo kinahanglan kan-on kini. Pamati sa imong lawas.

Mga kaayohan sa usa ka grupo sa dugo nga pagdiyeta

1. Uban sa usa ka maayong pagkadisenyo nga menu, madawat sa imong lawas ang tanan nga mga sangkap nga kinahanglan alang sa husto nga paglihok niini.
2. Mahimo ka nga mokaon og lami ug lainlain, nga nagpili gikan sa lainlaing gitanyag nga pagkaon nga usa nga mohaum sa imong gusto.
3. Ang pagdiyeta tibuuk. Uban sa tabang niini, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton, ug mapadayon ang gibug-aton, ug mag-ayo pa.

Mga disbentaha sa usa ka diyeta alang sa ikaduhang grupo sa dugo

• Dili tanan dali nga mahinumdom sa tanan nga mga rekomendasyon sa pagkaon sa usa ka higayon. Hinuon, i-print ang lista sa mga gitugotan ug gidili nga pagkaon ug ipadayon kini nga magamit.
• Mahimo nga kinahanglan nimo nga pagbag-o sa sukaranan ang pipila sa imong mga kinaiya sa pagkaon. Pagkahuman sa tanan, sa usa ka maayo nga paagi, angay nga sundon kini nga pamaagi kanunay.

Pag-diet na usab alang sa grupo sa dugo 2

Kung maayo ang imong pamati, kung nahisakop ka sa lahi sa "mga mag-uuma", pagpuyo kanunay sa mga lagda sa pagdiyeta. O labing menos pagsulay sa pagtipas bisan gamay kutob sa mahimo gikan sa mga punoan nga prinsipyo sa nutrisyon, diin gipaila-ila namon ikaw.