Kaundan
Pagkaon alang sa panghubag sa tinai sa usa ka hamtong
Naghisgot kami bahin sa pagkaon sa sulod sa pagkaon, nga makatabang sa pagpasig-uli sa panghilis.
Ang panghubag sa mga tinai mahimong mahitabo tungod sa sobra nga pagkaon, dysbiosis, pagkahilo, mga pathologies sa autoimmune, ug pagkaladlad sa mga impeksyon. Usa sa mga sangkap sa therapy mao ang usa ka espesyal nga pagkaon alang sa panghubag sa tinai, nga makatabang sa pagpasig-uli sa panghilis ug pagpadali sa pagkaayo.
Ang pagkaon nga adunay panghubag sa tinai kinahanglan nga ma-normalize ang paglihok sa sistema sa digestive
Unsa ang esensya sa usa ka pagkaon alang sa panghubag sa tinai
Sa panghubag sa digestive tract, ang proseso sa paghilis sa pagkaon nabalda, ingon nga resulta, ang mga sustansya dili maayo nga masuhop. Ang pagkaon kinahanglan nga maghimo mga kondisyon diin ang pagkaon maayo nga masuhop ug dili makapalagot sa mga dingding sa tiyan ug tinai.
Ang diwa sa espesyal nga pagkaon mao ang mosunod:
Kini kinahanglan nga normalize sa motor-motor function ug normalize microflora.
Paglikay sa obstruction sa tinai.
Ang pagkaon kinahanglan dili makapalagot sa mga mucous membrane. Kini mao ang importante nga dili iapil gikan sa pagkaon pagkaon nga hinungdan sa fermentation ug putrefactive proseso.
Ang usa ka pagkaon alang sa usa ka sakit naglakip sa pagkaon sa mainit nga pagkaon.
Gidili ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay daghang mga coarse fiber.
Ang mga pinggan kinahanglan nga lutoon, steamed o lutoon.
Ang panguna nga prinsipyo sa pagkaon mao ang fractional nga nutrisyon. Kinahanglan ka nga mokaon kanunay, apan sa gagmay nga mga bahin. Kini naghimo sa tinai nga mas sayon sa paglihok.
Importante ang paghimo og balanse nga pagkaon ug pag-andam sa mga pagkaon sa hustong paagi.
Dugang pa, sa kaso sa panghubag, importante nga biyaan ang pipila ka mga matang sa mga produkto aron dili mas makadaot sa inflamed mucous membrane.
Unsa ang kinahanglan nga pagkaon alang sa panghubag sa tinai
Sa kaso sa mga pagpakita nga nagpakita sa pag-uswag sa usa ka makapahubag nga proseso sa tinai, ang doktor magreseta sa mga espesyal nga tambal ug magrekomenda sa usa ka pagkaon. Kinahanglan nimong hunongon ang paggamit sa:
- tinapay nga trigo ug mga pastry;
- mga panimpla ug mga halang nga pagkaon;
- aso nga mga produkto;
- tambok nga isda ug karne;
- radishes ug radishes;
- mga tam-is;
- mga produkto sa macaroni;
- uhong;
- tsaa ug kape.
Ang usa ka pagkaon alang sa panghubag sa tinai sa usa ka hamtong nagtugot sa mosunod nga mga pagkaon:
maniwang nga karne o isda nga gi-steamed;
sabaw nga adunay sabaw sa utanon;
sabaw sa pagkaon sa karne;
maayong pagkabuhat nga grated presko nga mga carrot;
stewed o linuto nga zucchini, pumpkin;
lab-as nga prutas;
compotes ug jelly;
fermented nga mga produkto sa gatas;
dugos;
dili komportable nga mga pastry;
utanon ug mantekilya sa gamay nga kantidad.
Kung ang panghubag giubanan sa constipation, nan kinahanglan nimo nga mokaon og daghang mga utanon, prutas, uga nga prutas. Kung nabalaka ang kalibanga, nan ang pagkaon kinahanglan nga maglakip sa linuto nga bugas ug saging.
Sa panghubag sa tinai, ang pagkaon hinungdanon kaayo, kung adunay higpit nga pagsunod niini, posible ang pagkaayo.
Mahimsog nga estilo sa kinabuhi nga hanas, nutrisyonista, eksperto sa nutrisyon, fitness guru, magtutukod sa Homy fitness studio, naghimo og kaugalingon nga linya sa sportswear nga "Y ni Yana Stepanova", modelo.
www.instagram.com/yana_stepanova_y/
"Ang nutrisyon sa kaso sa paghubag sa tinai kinahanglan nga balanse ug husto nga pagkatukod," ingon ang nutrisyonista nga si Yana Stepanova. – Miuyon ko sa listahan sa dili girekomendar nga mga produkto. Dili igsapayan kung ikaw adunay mga problema sa tiyan, gitambagan ko ikaw nga wagtangon kini sa imong pagkaon. Apan, dili nako maaprobahan ang tanang produkto gikan sa gitugot nga listahan.
Ang mga sabaw sa utanon usa ka maayong kapilian. Girekomenda usab nako ang paghimo og mga pureed nga sabaw nga adunay gatas sa utanon. Ang resipe yano ra: gibunalan ang mga utanon gikan sa usa ka doble nga boiler nga adunay usa ka blender ug idugang ang bisan unsang homemade nga gatas sa utanon (almond, lubi, cashew, oatmeal), ingon man ang panimpla sa pagtilaw. Ang resulta mao ang usa ka himsog ug tiyan nga sabaw. Ang bisan unsang mga utanon gidawat usab, apan hinungdanon nga mokaon ka sa hilaw nga utanon alang sa paniudto. Sa gabii, ang stewed (walay lana) o blanched nga mga kapilian gituohan. Ang ingon nga mga pinggan mas maayo nga masuhop ug dali nga matunaw (ilabi na sa sakit nga tinai).
Ang prutas mas maayo nga dili tam-is. Kuhaa ang mga ubas, saging, melon. Himoa nga ang prutas anaa sa imong pagkaon lamang sa buntag, isip usa ka linain nga pagkaon. Tungod kay human sa pagkaon, ang bunga hinungdan sa dugang nga fermentation ug kahasol sa mga tinai. Ug labing maayo, pag-inom og smoothie nga hinimo gikan sa mga hilba, berry ug flax seeds nga gituslob sa tibuok gabii, uban sa mucus nga resulta.
Apan ang mga sabaw sa karne kinahanglan nga dili iapil. Kini nga mga pagkaon taas sa saturated fat, nagpataas sa lebel sa kolesterol ug nagpataas sa risgo sa atake sa kasingkasing ug mga stroke. Dugang pa, ang mga bukog sa hayop nagtigum og tingga, nga adunay negatibo nga epekto sa digestive tract. Dili ko irekomendar ang fermented milk products bisan sa himsog nga tawo. Nag-ferment sila sa lawas ug nagporma og mucus. Kini ang mga pagkaon nga wala ma-assimilate o matunaw sa lawas sa usa ka hamtong.
Ang dili komportable nga mga pastry nga adunay gluten ug asukal labing maayo nga pulihan sa mga pancake nga adunay pagdugang sa mansanas ug psyllium - psyllium husk, nga adunay sulud nga fiber. O, pagluto og pan nga adunay green buckwheat, quinoa, almond o coconut flour. Sulayi ang pagwagtang sa gluten sulod lamang sa 21 ka adlaw ug makakita ka og dakong kausaban sa kaayohan.
Tugoti ako nga hatagan og gibug-aton nga ang pagkaon hinungdanon kaayo alang sa panghubag sa tinai. Kinahanglan nga bantayan ang rehimen sa pag-inom ug tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw. Apan kini kinahanglan nga husto nga balanse. Samtang ang mga meryenda 5-6 ka beses sa usa ka adlaw dili makahatag ug panahon sa lawas nga maulian. Pag-inom og herbal teas ug init nga tubig tali sa mga pagkaon. “