Kapin sa 50 ka tawo sa ibabaw sa edad nga 000 nga nagpuyo sa Britanya tali sa 30 ug 1994 ang miapil. Gikolekta sa mga tigdukiduki ang mga datos sa kini nga mga tawo, lakip ang kung unsa ka paspas ang ilang paglakaw, ug dayon gisusi ang ilang mga marka sa kahimsog (pagkahuman sa pipila nga mga lakang sa pagkontrol aron masiguro nga ang mga resulta dili tungod sa dili maayo nga kahimsog o bisan unsang mga batasan). sama sa pagpanigarilyo ug ehersisyo).
Nahibal-an nga ang bisan unsang lakang sa paglakaw labaw sa kasagaran anam-anam nga makunhuran ang peligro sa kamatayon tungod sa mga sakit sa cardiovascular, sama sa sakit sa kasingkasing o stroke. Kung itandi sa hinay nga mga maglakaw, ang mga tawo nga adunay kasagaran nga dagan sa paglakaw adunay 20% nga mas ubos nga risgo nga mamatay sa sayo gikan sa bisan unsang hinungdan, ug usa ka 24% nga mas ubos nga risgo nga mamatay tungod sa sakit sa cardiovascular o stroke.
Kadtong nagreport nga naglakaw sa paspas nga dagan adunay 24% nga mas ubos nga peligro nga mamatay sa sayo gikan sa bisan unsang hinungdan ug usa ka 21% nga mas ubos nga peligro nga mamatay gikan sa sakit sa cardiovascular.
Nakaplagan usab nga ang mapuslanon nga mga epekto sa usa ka paspas nga dagan sa paglakaw mas gipahayag sa mas tigulang nga mga grupo sa edad. Pananglitan, ang mga tawo nga nag-edad og 60 ug labaw pa nga naglakaw sa kasagaran nga dagan adunay 46% nga mas ubos nga risgo nga mamatay tungod sa sakit sa cardiovascular, samtang ang mga paspas nga naglakaw adunay 53% nga mas ubos nga risgo. Kung itandi sa hinay nga mga naglakaw, ang mga paspas nga naglakaw nga nag-edad 45-59 adunay 36% nga mas ubos nga peligro sa sayo nga pagkamatay gikan sa bisan unsang hinungdan.
Ang tanan niini nga mga resulta nagsugyot nga ang paglakaw sa kasarangan o kusog nga dagan mahimong mapuslanon alang sa dugay nga kahimsog ug taas nga kinabuhi kung itandi sa hinay nga paglakaw, labi na sa mga tigulang.
Apan kinahanglan nimo usab nga tagdon nga kini nga pagtuon usa ka obserbasyon, ug imposible nga hingpit nga makontrol ang tanan nga mga hinungdan ug pamatud-an nga kini naglakaw nga adunay ingon nga mapuslanon nga epekto sa kahimsog. Pananglitan, mahimo nga ang pipila ka mga tawo nagreport sa hinay nga paglakaw tungod sa dili maayo nga kahimsog ug labi ka peligro sa sayo nga pagkamatay tungod sa parehas nga hinungdan.
Aron mamenosan ang kalagmitan niining balikbalik nga hinungdan, ang mga tigdukiduki wala iapil ang tanan nga adunay sakit sa cardiovascular ug nag-antus sa usa ka stroke o kanser sa baseline, ingon man kadtong namatay sa unang duha ka tuig nga pag-follow-up.
Ang laing importante nga punto mao nga ang mga partisipante sa pagtuon nagreport sa ilang naandan nga dagan, nga nagpasabut nga ilang gihulagway ang ilang gihunahuna nga dagan. Wala'y gitakda nga mga sumbanan kung unsa ang gipasabut sa "hinay", "medium", o "fast" nga paglakaw sa termino sa katulin. Ang giisip nga usa ka "paspas" nga lakang sa paglakaw sa usa ka naglingkod ug nagdagan nga 70 ka tuig ang edad lahi kaayo sa panan-aw sa usa ka 45 anyos nga naglihok ug nagtipig sa iyang kaugalingon sa porma.
Niining bahina, ang mga resulta mahimong hubaron nga nagpakita sa intensity sa paglakaw nga may kalabotan sa pisikal nga abilidad sa usa ka indibidwal. Sa ato pa, ang labi ka mamatikdan nga pisikal nga kalihokan kung maglakaw, labi ka maayo nga makaapekto sa kahimsog.
Alang sa kasagaran nga medyo himsog nga tunga-tunga sa edad nga populasyon, ang usa ka tulin nga paglakaw nga 6 hangtod 7,5 km / h mahimong kusog, ug pagkahuman sa usa ka panahon sa pagpadayon niini nga dagan, kadaghanan sa mga tawo magsugod nga mobati nga medyo wala’y ginhawa. Ang paglakaw sa 100 ka lakang matag minuto gikonsiderar nga halos katumbas sa kasarangang kusog nga pisikal nga kalihokan.
Ang paglakaw nailhan nga usa ka maayo nga kalihokan alang sa pagmintinar sa kahimsog, nga magamit sa kadaghanan sa mga tawo sa tanan nga edad. Ang mga resulta sa pagtuon nagpamatuod nga ang paglihok sa usa ka tulin nga naghagit sa atong pisyolohiya ug naghimo sa paglakaw nga mas sama sa usa ka ehersisyo usa ka maayong ideya.
Dugang pa sa dugay nga mga benepisyo sa panglawas, ang usa ka mas paspas nga lakang sa paglakaw nagtugot kanato sa pagkab-ot sa atong destinasyon nga mas paspas ug nagpagawas sa panahon alang sa ubang mga butang nga makahimo sa atong adlaw nga mas makatagbaw, sama sa paggahin og panahon uban sa mga minahal o pagbasa sa usa ka maayo nga libro.