Ang diwa sa pagkaon sa tubig, o ang pagkaon alang sa mga tapulan
Maayo na lang, ang ingon nga sistema sa suplay sa kuryente yano ra nga ipatuman, ang panguna nga butang mao ang pagsunod sa duha ka yano nga mga lagda:
- Pag-inom og 15-20 ka baso nga tubig 1-2 ka minuto sa dili pa mokaon.
- Ayaw pag-inom og bisan unsang likido sa panahon sa pagpangaon ug sulod sa 2 ka oras human sa pagpangaon. Pagkahuman sa gitakda nga oras, mahimo ka usab makapalit usa ka baso nga tubig, usa ka tasa sa tsa o kape, apan wala’y dugang nga mga butang (walay mga cake, cookies, ug uban pa). Hunahunaa ang imong pag-inom sa tsa / kape / juice isip usa ka kompleto nga pagkaon nga wala magsagol sa pagkaon ug likido.
Kung sundon nimo ang gihulagway nga mga lagda sa pagkaon, mahimo nimo, nga wala’y pagbag-o sa imong mga gusto sa pagkaon, nga mawad-an sa gibug-aton sa aberids gikan sa 8 hangtod 12 kg sa 14 ka adlaw.
Unsang paagi kini sa trabaho?
Mao nga, moinom ka og tin-aw, dili carbonated nga tubig sa wala pa mokaon, pag-inat ug pagpuno sa imong tiyan, mao nga bisan sa kusog nga tinguha, dili ka makakaon kutob sa imong mahimo sa usa ka normal nga pagkaon.
Dugang pa, kung dili ka mag-inom sa bisan unsang likido sa panahon sa pagpangaon, dili nimo ipadayon ang pag-inat sa tiyan, sa tinuud, ayaw pag-overload kini ug ayaw gibati ang kabug-at. Ang sunod-sunod nga 2-oras nga paglikay sa tubig pagkahuman sa pagpangaon nangatarungan usab: ang gastric juice nga gihimo sa pag-inom sa pagkaon ug gikinahanglan alang sa pagproseso niini wala mahugasan, tungod kay sa kini nga panahon, ang likido dili mosulod sa lawas. Sa ingon, dili ka makabalda sa natural nga proseso sa paghilis, kini mahimong mas episyente, nga nakatampo usab sa pagkawala sa timbang.
Ang walay duhaduha nga mga bentaha niini nga pagkaon:
- salamat sa tubig nga nahubog sa wala pa mokaon, ang metabolismo gipadali (sumala, ang adipose tissue mas paspas nga gisunog sa lawas);
- ang tubig makapahinay sa pagbati sa kagutom, samtang kini adunay zero kaloriya;
- sa proseso sa usa ka pagkaon, ang kahimtang sa panit molambo ug ang buhat sa digestive system normal;
- mawad-an sa gibug-aton sumala sa niini nga teknik, adunay usa ka pagtaas sa performance ug usa ka tonic epekto sa long-term nga aksyon.
Mga bahin sa pagkaon sa tubig
- Girekomenda sa mga Nutritionist nga tagdon ang kutis sa usa ka tawo ug ang iyang pisikal nga kahimtang (maghisgot kami bahin sa mga contraindications sa pagkaon sa ulahi) kung gikalkula ang adlaw-adlaw nga gidaghanon sa tubig nga nahurot. Aron mahibal-an kung unsa ka daghang tubig ang imong mahimo ug kinahanglan nga imnon kada adlaw, bahina ang imong gibug-aton karon sa 20. Sa ato pa, kung motimbang ka og 60 kg, kinahanglan ka nga moinom og mga 3 ka litro nga tubig kada adlaw.
- Kinahanglan ka nga magsugod sa pagbalhin ngadto sa girekomenda nga gidaghanon sa konsumo sa tubig sa hinay-hinay, sugod sa 1 litro (timan-i, naghisgot kami bahin sa tubig, wala mag-ihap nga sa adlaw nga nag-inom pa kami og tsa, kape, juice, ug uban pa).
- Palihug timan-i: sa diha nga nagaut-ut sa dako nga gidaghanon sa tubig (gikan sa 2,5 ka litro), ang calcium, sodium ug potassium gihugasan gikan sa lawas, busa, sa niini nga kaso, sa pagkuha sa bitamina complex nga susama sa compensate alang sa mga pagkawala.
- Ang bugnaw nga tubig makapahinay sa imong metabolismo, busa pag-inom ug tubig nga temperatura sa kwarto.
- Gitambagan sa mga eksperto ang pag-adto sa usa ka pagkaon sa tubig sa ting-init, kung ang likido kusog nga gipagawas sa singot, nga nagpasabut nga dili kini mabug-atan sa pantog ug kidney.
- Ipabilin kini nga sistema sa pagbug-at sa timbang sulod sa 3 ka semana, ug dayon pagpahulay sa 3-4 ka semana. Kini nga tambag hinungdanon kaayo tungod kay kinahanglan nimong masabtan nga sa usa ka pagkaon sa tubig adunay usa ka taas nga karga sa mga kidney, nga dili kinahanglan molihok sa dugay nga panahon sa ingon usa ka gipauswag nga mode.
Sampol nga menu
- Pag-alsa. Pag-inom og tubig 15-20 ka minuto sa wala pa mokaon (kuwenta ang gidaghanon sumala sa pormula sa ibabaw, nga gikonsiderar nga ang sangputanan nga numero kinahanglan bahinon sa usa ka average nga 4 nga pagkaon). Kaon sa bisan unsa nga gusto nimo alang sa pamahaw, nga wala’y pag-inom sa pagkaon ug pagdumili sa mga likido sulod sa 2 ka oras.
- Paniudto Pag-inom og tubig 15-20 ka minuto sa dili pa mokaon ug pag-usab sa pagsunod sa yawe nga mga lagda sa pagkaon.
- Usa ka snack sa hapon. Kinahanglan ka nga moinom og tubig 15-20 ka minuto sa wala pa mokaon, apan kung gusto nimo nga mag-snack lang sa usa ka sandwich o mokaon og usa ka matang sa prutas, mahimo ka nga moinom og gamay nga tubig kaysa sa mga dasok nga pagkaon.
- Panihapon Pag-inom og tubig sulod sa 15-20 ka minuto (kung ang panihapon kinahanglan nga magaan, nan mahimo ka nga moinom og gamay nga tubig kaysa sa pamahaw ug paniudto). Panihapon bisan unsa ang imong gusto, apan ayaw paghugas sa pagkaon sa panahon ug sulod sa 2 ka oras pagkahuman mokaon.
Sa unsa nga paagi sa pagpalambo sa pagka-epektibo sa pagkaon?
Aron mapauswag ang mga sangputanan sa usa ka tapulan nga pagkaon, kinahanglan nimo:
- pipila ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagkaon, limpyohan ang lawas sa mga hilo ug hilo;
- usa ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagdiyeta, pag-organisar usa ka adlaw sa pagpuasa (pananglitan, sa adlaw, kan-on lamang ang lugaw sa bakwit ug pag-inom lamang sa juice sa kamatis o kefir);
- hinayhinay nga pag-inom sa tubig, sa gagmay nga mga sips;
- pag-inom og dili molapas sa duha ka baso nga likido matag higayon;
- limitahan ang pagkonsumo sa harina, matam-is ug tambok nga mga pagkaon, ingon man magsugod sa paggahin labing menos 10 minuto sa usa ka adlaw sa pisikal nga ehersisyo.
Mga kontra
Ang pagdiyeta sa tubig gisulayan sa mga sakit nga kauban sa sistema sa ihi ug kasingkasing, sa hypertension ug diabetes. Ingon usab, kini nga pagkaon dili girekomenda alang sa mga mabdos. Kadtong mga sobra katambok kinahanglan magbantay bahin niini: nga adunay taas nga lebel sa insulin sa dugo, mahimong molambo ang edema.