Ang pagpugong mao ang labing importante nga butang alang sa pagmintinar sa kahimsog, ug ang mga benepisyo sa flaxseed kay gamhanang mga epekto nga makapugong sa sakit, makapalambo sa kahimsog ug makaayo sa atong mga lawas.
Bisan tuod ang lino nahibal-an nga gigamit libolibo ka tuig na ang milabay alang sa mga benepisyo niini sa panglawas, kini wala kaayo mailhi sa modernong kalibutan hangtud karong bag-o ug gigamit lamang alang sa mga tina ug sinina.
Ang flaxseed nahimong popular isip usa ka mapuslanon ug gamhanan nga tambal. Bisan si Mahatma Gandhi miingon, "Kung ang mga liso sa lino nga bulawan mahimong usa ka regular nga sangkap sa mga pagkaon sa mga tawo, ang kahimsog mouswag."
Ang pagdugang sa kahibalo sa mga benepisyo sa flaxseed nakamugna og usa ka buzz sa negosyo sa industriya sa pagkaon. Sa pagkakaron adunay sobra sa 300 ka mga pagkaon nga adunay sulud nga flaxseed.
Ang unom ka nag-unang sangkap sa flaxseed nagpasiugda sa kahimsog: omega-3 fatty acids, lignans, fibers, protina, bitamina ug minerales. Kini nga mga sangkap nagtinabangay aron mahatagan ang lainlaing mga benepisyo sa kahimsog.
Kinahanglan nimong galingon ang mga liso aron matunaw kini sa imong lawas ug makuha ang labing kaayo nga benepisyo sa kahimsog.
Ang kaayohan sa flaxseed sa una mao nga kini naghatag sa atong lawas sa nutrisyon nga gikinahanglan niini aron magpabilin nga himsog ug maayo ang kaugalingon.
1. Mapugngan ang sakit sa kasingkasing.
Ang Omega-3 fatty acids giisip nga maayong tambok. Importante kini sa atong panglawas apan dili maprodyus sa atong lawas. Kinahanglang makuha nato sila gikan sa pagkaon. Ang flaxseed dagaya sa omega-3 fats ug makatabang nga magpabiling himsog ang imong kasingkasing. Ang flaxseed nagpasiugda usab sa kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Ang taas nga presyon sa dugo nagdugang sa kahigayonan sa pag-atake sa kasingkasing ug pagkapakyas sa kasingkasing. Ang Omega-3 fatty acids makapakunhod niini nga mga risgo.
2. Pagpakunhod sa taas nga lebel sa kolesterol.
Usa sa mga kaayohan sa flaxseed mao nga kini makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol. Ang taas nga lebel sa kolesterol peligroso tungod kay kini mahimong hinungdan sa pagporma sa mga plake ug pagtipon sa mga ugat sa dugo. Ang pagpaubos sa kolesterol makapamenos sa kahigayonan nga maugmad ang sakit sa kasingkasing.
3. Makatabang sa pagbug-at sa timbang.
Ang Omega-3 dako kaayog nahimo sa pagtabang kanimo nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagtabang kanimo nga mobati nga mas busog sa mas taas nga panahon. Makatabang kini sa pagbuntog sa mga pangandoy alang sa dili maayo nga mga pagkaon ug makatabang kanimo sa paghimo sa himsog nga mga pagpili sa pagkaon.
4. Makatabang sa pagpugong sa diabetes ug pag-stabilize sa lebel sa asukal sa dugo.
Ang flaxseed usa ka ubos nga glycemic nga pagkaon nga wala magpataas sa lebel sa asukal sa dugo. Ang Omega-3 ug fiber naghatag usab sa imong lawas og maayong kusog ug dugay nga pagkabusog.
Kung mapadayon nimo ang imong asukal sa dugo nga lig-on, gamay nga insulin ang gikinahanglan alang sa diabetes. Ang ubang mga tawo makahimo sa pagkontrolar niini nga mas maayo kon sila mokaon sa lino.
5. Nagpasiugda sa kahimsog sa tinai ug mahimong makatabang sa constipation ug diarrhea.
Ang laing kaayohan sa flaxseed mao nga kini adunay mucus ug fibers nga makatabang sa pagpakunhod sa iritasyon ug pag-ayo sa mga tisyu sa tinai.
Ang flaxseed makatabang sa constipation tungod sa omega-3 nga sulod ug fiber, nga makatabang sa paglimpyo sa gastrointestinal tract. Ang flaxseed usa ka pagkaon, dili usa ka pildoras, ug busa labing maayo nga gamiton isip bahin sa usa ka adlaw-adlaw, makanunayon nga pagkaon aron makatabang sa pagpugong sa constipation. Ang flaxseed nagpasiugda sa kahimsog sa tinai pinaagi sa paghupay sa constipation.
Ang flax makatabang sa kalibanga pinaagi sa pagtabang sa pagpalapot sa bangkito ug usab hinay nga makapahupay ug makaayo sa iritasyon sa sistema sa tinai. Ibutang ang ground flax sa tubig ug makita nimo kung giunsa kini pag-ulbo. Mao usab ang mahitabo kaniya kung moagi siya sa digestive system.
6. Makatabang sa pagpakunhod sa panghubag.
Ang mapuslanon nga anti-inflammatory nga mga epekto sa flaxseed tungod sa omega-3s, ingon man sa lignans nga makita sa flaxseed, nga gamhanan kaayo nga kini makaayo ug makapamenos sa panghubag sa lawas. Mao kini ang hinungdan nga ang flax makatabang sa arthritis, allergy, asthma ug sinusitis.
7. Ang Omega-3 fats nag-amoma sa utok.
Ang imong utok ug lawas nanginahanglan ug omega-3 aron molihok. Ang mga tambok sa Omega-3 importante sa pagpugong sa Alzheimer's disease ug dementia, ingon man sa pagtabang sa depresyon ug insomnia. Dugang pa, ang mga bata kinahanglang makadawat ug omega-3s aron ang ilang utok molambo sa hustong paagi. Ang flaxseed usa ka sulundon nga tinubdan sa omega-3 nga tambok sa atong adlaw-adlaw nga pagkaon.
8. Mahupay ang mga sintomas sa mga hot flashes.
Ang flaxseed adunay lignans, nga usa ka natural nga gigikanan sa estrogen. Ang mga babaye makasinati og kahupayan gikan sa mga sintomas sa mga hot flashes nga walay epekto sa hormone replacement therapy. Daghang mga babaye ang nakahimo sa hingpit nga pagtangtang sa ilang mga sintomas salamat sa flaxseed.
9. Pagpauswag sa kahimsog sa panit, pag-ayo sa eczema, uga nga panit, bugasbugas, ug uban pa.
Ang omega-3 nga mga tambok nga makita sa flaxseeds makatabang sa pag-ayo sa panit gikan sa eczema, psoriasis, uga nga panit, bugas-bugas, ug uban pang mga kondisyon sa panit. Ang lignan mga anti-inflammatory ug makatabang sa lawas sa pag-ayo sa panghubag sa panit.
10. Pagpakunhod sa risgo sa kanser.
Ang bag-o nga panukiduki nagsugyot nga ang flaxseed makatabang sa pagpanalipod sa imong lawas gikan sa lainlaing klase sa kanser. Ang kasagarang klase sa cancer mao ang breast cancer, colon cancer ug prostate cancer. Gipakita sa mga pagtuon nga ang omega-3 fatty acid nga makita sa flaxseed makapugong sa pagtubo sa tumor. Ang mga lignan nga makita sa flaxseed labi ka epektibo sa pagpanalipod batok sa kanser sa suso. Gibabagan nila ang mga enzyme nga nagpasiugda sa kanser pinaagi sa pagpugong sa pagtubo sa tumor.
11. Nagpalig-on sa imong immune system.
Ang flaxseed makatabang sa fibromyalgia ug uban pang mga sakit sa immune pinaagi sa pagpalig-on sa imong immune system, pag-ayo kanimo gikan sa sulod sa gawas, ug pagpasiugda sa paglikay sa sakit.
Dili ka lang mabusog kung mokaon sa flaxseed, apan mamaayo usab. Ang lignans, omega-3s, fiber, protina, bitamina ug mineral nga makita sa flaxseeds makatabang sa imong lawas sa pag-ayo sa kaugalingon.