Pagkaon nga minus 60 - Pagdiyeta ni Mirimanova

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 3 kg sa 2 ka semana.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1395 Kcal.

Ang sistema nga Minus 60 nga gibug-aton sa gibug-aton, nga tingali daghang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang tingali nakadungog, nakakuha og pagkapopular sa napulo ka milya nga mga lakang. Gipalambo kini ni Ekaterina Mirimanova. Nawala sa tagsulat ang 60 ka kilo nga sobra nga gibug-aton, hinungdan nga ginganlan gyud ang sistema mismo. Hibal-an naton sa labi ka daghang detalye kung unsang lahi nga milagro nga pagkaon ang nakatabang kang Catherine nga mabag-o kaayo.

Mga kinahanglanon sa pagkaon nga Minus 60

Ang sukaranan nga mga lagda ug prinsipyo sa pagdiyeta, o labi pa, ang sistema sa kuryente, upod ang mosunud.

• Siguruha nga adunay pamahaw. Mao nga gisugdan nimo ang proseso sa metaboliko sa lawas pagkahuman sa usa ka gabii nga pahulay. Kusganon nga girekomenda sa tagsusulat sa sistema nga ang unang kaon sa buntag sa sunod nga oras pagkahuman pagmata.
• Hangtud sa udto, mahimo nimong kan-on ang tanan: parat, tam-is ug tambok. Apan kining tanan kinahanglan nga mohaum sa usa ka pagkaon - pamahaw. Kini ang punto nga makatintal. Ang bisan unsa nga dili mahimong kan-on sa paniudto o sa gabii mahimong kan-on sa buntag. Walay mga pagdili sa bisan unsang mga produkto.
• Apan bahin sa katapusang pagkaon, girekomenda nga himuon kini dili molapas sa 18 pm. Apan kung naanad ka nga mokaon sa ulahi, hinayhinay pagbalhin sa imong panihapon sa gabii.
• Ang asin, dili sama sa daghang uban pang mga pagdiyeta, dili kinahanglan nga tangtangon gikan sa pagdiyeta, ug dili usab kinahanglan nga grabe nga limitahan ang kantidad niini sa katuyoan. Apan ayaw sobra nga asin ang mga pinggan. Hinumdomi nga ang tanan maayo sa kasarangan.
• Dili nimo kinahanglan nga ihap ang mga kaloriya. Nalakip kini sa tanan nga pagkaon Ang bugtong nga butang - paningkamuti nga masiguro nga ang tanan nga tulo nga pagkaon managsama sa gidaghanon ug saturation.
• Ang asukal ug ang mga gigikanan niini (labi na ang dugos) mahimo ra magamit hangtod sa udto. Gisugyot sa tagsulat sa sistema ang pagbalhin sa brown sugar o labing menos, ingon usa ka katapusang paagi, fructose.
• Dili ka makakaon bisan unsa pagkahuman sa panihapon. Pinaagi sa dalan, ang mga snacks labi ka dili maayo sa taliwala sa mga kan-anan. Kung dili ka gyud maagwanta (nga mahimong sa pagsugod sa pagdiyeta), pag-meryenda nga adunay gitugotan nga mga prutas o utanon. Makita nimo ang usa ka lista sa kanila sa lamesa.

Gitugotan prutas alang sa usa ka meryenda Pagkahuman sa panihapon

• Mga prutas sa sitrus (1 grapefruit o 1-2 sa uban pa matag adlaw).
• Mga mansanas (1-2 matag adlaw).
• Kiwi (3-5 matag adlaw).
• Mga plum (hangtod sa 10 matag adlaw).
• Watermelon (dili molapas sa duha ka mga hiwa matag adlaw).
• Pinya (tunga).
• Mga prun (10-15 matag adlaw).

Ang tinuod mao nga ang mga meryenda mahimo’g makapugong sa pagkawala sa timbang. Ang Ekaterina Mirimanova dili usa ka fan sa praksyonal nga nutrisyon ug gitambagan ka nga maanad ang imong lawas sa tulo nga puno nga pagkaon, ug dili mopaak. Samtang nagatambong sa pila ka mga hitabo sa gabii o gabii, mahimo ka makagkut aron mokaon. Kaon og pipila ka hiwa sa keso nga dili kaayo taba ug imnon ang uga nga red wine (baso). Kini ra ang gitugotan nga alkohol sa talagsa nga mga okasyon. Hinumdomi nga ang alkohol dili ra magdugang dugang nga kaloriya kanimo, apan magpabilin usab ang likido sa lawas. Kini modala ngadto sa pagkalaya sa udyong sa mga timbangan sa usa ka patay nga punto ug ang dagway sa puffiness, nga dili makita sa panagway sa labing kaayo nga paagi.

• Daghang mga sistema sa pagbug-at sa timbang ang nagdiktar sa itum ug puti nga kinahanglan nimo nga pag-inom labing menos 8 ka baso nga tubig sa usa ka adlaw. Si Ekaterina Mirimanova nagtambag batok sa pagsulay nga pag-inom sa tanan nga tubig sa kalibutan. Pag-inom kutob sa gihangyo sa imong lawas. Kinahanglan nimo siya paminawon, dili siya maglimbong.
• Ayaw kalimti ang bahin sa pisikal nga kalihokan. Ang tagsulat sa sistema wala mag-awhag kanimo nga magparehistro sa mga gym, apan kusganon nga girekomenda nga mag-ehersisyo ka labing menos 20 minuto sa balay adlaw-adlaw, nga nagtrabaho sa mga lugar nga adunay problema. Lakip sa uban pang mga butang, ang mga sports makatabang sa panit nga higpitan, ug ang hitsura niini dili makapasuko kanimo pagkahuman sa pagkuha sa mga sobra nga libra.
• Kung ang una nga pamahaw sayo kaayo (sa wala pa ang alas 7 sa buntag), gitugotan nga himuon ang duha sa kanila. Apan sa kondisyon nga ang usa niini dali.

Menu sa Pagminus Minus 60

Ingon sa imong nasabtan, sa pamahaw mahimo nimo gamiton ang bisan unsa nga gusto nimo. Apan kinahanglan nimo nga sigurohon nga pagkahuman sa usa ka pagkaon gibati nimo ang pagkabusog, ug dili kabug-at sa tiyan. Ang bugtong nga gitambag sa developer sa sistema nga anam-anam nga magpalayo, bisan sa pamahaw, mao ang tsokolate nga gatas. Sulayi nga hatagan pagpalabi ang iyang itom nga igsoon. Bawasan niini ang mga pangandoy sa mga tam-is, nga labi ka tinuod alang sa mga adunay tam-is nga ngipon. Dili nimo kinahanglan isulti nga dili sa gatas nga tsokolate dayon. Kung gusto gyud nimo, unya kaon. Apan hinumdomi kini nga rekomendasyon ug paningkamoti nga magpadayon kini.

Apan na sukad paniudto imong kredito: hello, mga limitasyon. Sa tinuud, dili sila lisud, apan naa gihapon sila. Gidili ang pritong pagkaon alang sa paniudto. Ang tanan kinahanglan nga lutoon, lutoon o lutoon. Sa kaso sa paglaga, mahimo nimo gamiton ang usa ka kutsarita nga lana sa utanon. O mahimo nimo kini idugang sa usa ka salad sa utanon, pananglitan. Apan ang usa ka hinungdanon nga lagda nga mahimo nimo gamiton ang lana (bisan unsang) ug timplahan ang mga pinggan nga may mayonesa o sour cream hangtod lang sa 14 sa hapon. Unya bawal sila.

Usab, dili nimo makombinar ang pipila ka mga matang sa mga produkto sa usag usa. Kana mao, ang pipila ka mga prinsipyo sa bulag nga nutrisyon nagsugod sa pag-operate, nga, ingon sa imong nahibal-an, nakatampo usab sa pagkawala sa timbang ug paghinlo sa lawas. Pananglitan, ang patatas ug pasta dili mahimong ikombinar sa mga putahe sa karne o isda. Apan ang mga cereal - walay problema. Apan angay nga hinumdoman nga ang mga patatas, pasta, sausages ug uban pang mga sausage (bantayan ang komposisyon aron dili kini adunay sulud, pananglitan, asukal) nahisakop sa kategorya TAGAL! Gitugotan sila panahon sa paniudto, apan dili kanunay kanunay kausa o kaduha sa usa ka semana, kung dili ang proseso sa pagkawala sa timbang mahimo’g mag-freeze. Kung gusto nimo nga makit-an ang mga linya sa tubo, ayaw pagdala sa niini nga produkto.

Mahitungod sa panihapon… Adunay 5 nga kapilian. Kinahanglan nimo nga adunay panihapon nga nagpili usa niini. Ang katapusan nga pagkaon mao ang labing kadali sa mga termino sa mga sangkap. Tungod niini, mas dali alang sa tiyan nga mahilis ang tanan niini ug mag-andam alang sa pahulay sa usa ka gabii, samtang mawad-an sa gibug-aton sa parehas nga oras. Alang sa panihapon, ang mga pamaagi sa pagluto nga gitugotan sa mga lagda nga Minus 60: pagluto, paglaga, pagluto. Wala kami gigamit nga lana ug uban pang mga tambok nga additibo. Maximum, usa ka kutsarita nga ketchup o toyo.

Mga kapilian sa menu sa diyeta ni Mirimanova

pamahaw

Dinner

Gituman namon ang tanan nga mga pagdili sa regular nga menu alang sa bisan unsang kombinasyon sa lima nga gitugotan nga mga produkto

Dinner

Pagpili usa ra sa lima nga kapilian plus tin-aw nga gipiho nga gitugotan nga mga kombinasyon

Talaan sa gitugotan nga mga pagkaon alang sa Minus 60 nga diyeta ni Ekaterina Mirimanova

Contraindications sa pagkaon sa Mirimanova

Wala'y mga contraindication alang sa Minus 60, ingon niana. Pagkahuman sa tanan, dili kini usa ka mubu nga diyeta, apan usa ka balanse nga sistema sa nutrisyon, nga giuyonan sa daghang mga nutrisyonista ug doktor. Dili siya mosupak sa mga canon sa husto nga pagdiyeta. Bisan ang mga mabdos mahimong makalingkod sa kini nga sistema, apan sa kapilian sa pagmintinar. Ang kahinungdanon niini mao ang mosunud: alang sa paniudto (hangtod alas 15) gitugotan usab ang tanan, ug ang panihapon mahimong ibalhin gamay (pananglitan, sa alas 19).

Siyempre, labi ka maayo, nga naa sa usa ka makapaikag nga posisyon, nga mokonsulta sa doktor. Pagkahuman sa tanan, posible nga magkinahanglan ka espesyal nga pagkaon. Apan daghang mga babaye ang dili motipas gikan sa sistema bisan kung nagdala usa ka bata. Pinahiuyon, wala sila makakuha og sobra nga gibug-aton (gawas sa sukaranan nga gitakda sa pagmabdos).

Siyempre, ang presensya sa mga sakit nga nanginahanglan us aka espesyal nga pagkaon usa ka kontra.

Mga bentaha sa Minus 60 nga diyeta

Mga disbentaha sa pagkaon sa Mirimanova

Pag-diet na usab

Girekomenda nga ang Minus 60 usa ka estilo sa pang-dugay o tibuok kinabuhi nga pagkaon. Pagkahuman (nakaabut na sa gitinguha nga gibug-aton), pagbalhin sa kapilian sa pagmintinar sa gibug-aton ug, kung itandi sa higpit nga kapilian, tugoti ang imong kaugalingon nga us aka mga pagtipas.