Pagkaon sa mga modelo sa uso, 3 ka adlaw, -4 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 4 kg sa 3 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 450 Kcal.

Usahay ang mga bituon sa catwalk kinahanglan usab nga dali nga mawala ang sobra nga mga libra sa wala pa ang usa ka hinungdanon nga pasundayag o uban pang kalihokan nga adunay kalabotan sa kinabuhi sa pagmodelo. Apan pagkahuman, dili ra ang mga modelo sa uso, apan ang mga ordinaryong babaye usab nagdamgo sa kaanyag ug panag-uyon.

Kung kinahanglan nimo nga wagtangon ang 3-4 nga dili kinahanglan nga kilo, ug adunay gamay nga oras alang niini, mahimo nimo nga sulayan ang imong kaugalingon usa ka tulo ka adlaw nga pagdiyeta sa mga modelo sa uso. Karon ipaila namon kanimo ang duha nga labing popular nga kapilian niini, nga molungtad sa 3 ka adlaw ug 2 ka semana.

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa mga modelo sa uso

Ang tulo ka adlaw nga pagdiyeta sa mga modelo sa uso nag-upod sa mga itlog sa manok, keso sa cottage, mansanas, prun, nut, utanon, karot, saging, kefir. Ang dugang nga mga detalye gihulagway sa menu sa usa ka piho nga bersyon sa dyeta nga mini-model. Kinahanglan nimo kaon tulo ka beses sa usa ka adlaw. Sa wala pa matulog (sa ikaduha ug ikatulo nga porma sa tulo ka adlaw nga modelo sa pagkaon), gitugotan ka nga paluyahon ang imong kaugalingon sa usa ka baso nga kefir nga ubos ang taba. Sa bisan unsang pamaagi sa pagmomodelo, kinahanglan nimo gamiton ang igo nga kantidad nga limpyo nga tubig. Gitugotan usab ang lainlaing mga lahi sa tsa, apan gidili ang pagdugang sa asukal. Ang kape ug uban pang mga ilimnon dili gidawat. Girekomenda nga himuon ang katapusang pagkaon nga dili molapas sa 16-17 ka oras (wala’y labot ang kefir). Mahimo ka mokaon og sayo, apan paghanda alang sa labi ka mahikap nga kagutom sa gabii. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga menu sa ikaduha ug ikatulo nga tipo sa kasagaran mas matagbaw, ug ang pagsunod sa ingon nga mga rekomendasyon dali nga ibalhin. Apan sa kini nga mga kapilian sa pagdiyeta ug pagbug-at sa timbang mahimo nga dili moubus sa 1-1,5 kg kaysa sa labing lisud nga.

Mahitungod sa kapilian sa diyeta sa modelo sa fashion, nga mahimong ipadayon hangtod sa 14 ka adlaw, labi ka maunongon. Diha niini, ingon usa ka lagda, dili kini lisud nga mawad-an sa gibug-aton. Adunay upat nga pagkaon sa usa ka adlaw, nga gibase sa mga itlog sa manok, tinapay nga bran, maniwang nga karne, keso sa cottage, isda ug pagkaing dagat, prutas ug utanon. Maayo nga dili magpanihapon sa ulahi sa 18-19 ka oras. Ang gibug-aton sa pagkawala sa una nga semana mao ang 3-5 kg. Sa ikaduha nga semana, ang mga kilo nagdagan usab, apan dili ingon ka dali. Pinauyon sa mga pagribyu sa mga tawo nga nakasinati sa pagdiyeta sa mga modelo sa uso, mahimo nimo pagmaneho ang 7-8 kg, nga ipadayon ang tibuuk nga panahon.

Bisan unsang bersyon sa pagdiyeta nga gigamit sa mga bituon sa podium nga mawad-an sa gibug-aton, aron mapadayon ang nakuha nga mga sangputanan, ang paggawas gikan sa pagdiyeta kinahanglan nga hapsay. Sa kinabuhi nga human sa pagdiyeta (labing menos sa unang semana), mas labing kaonon ang pagkaon nga labing taba, mubu nga kaloriya nga mga pinggan, nga gilangkuban sa mga utanon, prutas, berry, maniwang nga karne, isda, pagkaing dagat, cottage cheese, kefir, cereal ( buckwheat, bugas, oatmeal). Kung gusto nimo ang matam-is o starchy nga pagkaon, tugoti ang imong kaugalingon nga usa ka paborito nga pagtambal matag karon ug unya, apan sa buntag ug, siyempre, sa kasarangan. Dili kinahanglan nga maghimo sa pamahaw, pananglitan, eksklusibo gikan sa mga tam-is. Mas husto kini, makatagbaw ug mapuslanon nga makonsumo sa usa ka bahin sa oatmeal o uban pang mga cereal ug mokaon 30-40 nga gramo nga tsokolate (labi nga ngitngit). Sulayi nga dili mokaon sa paglakaw, sobra nga pagkaon ug pakighigala sa mga isport.

Menu sa Mga Modelo sa Mga Modelo

Ang pagdiyeta sa tulo ka adlaw nga pagdiyeta sa mga modelo sa uso Numero 1

Pamahaw: linuto nga itlog.

Pagkahuman sa 3 ka oras: 170 g nga low-fat curd nga adunay tsa.

Pagkahuman sa lain nga 3 ka oras: 170 g nga low-fat curd nga adunay tsa.

Ang pagdiyeta sa tulo ka adlaw nga pagdiyeta sa mga modelo sa uso Numero 2

Pamahaw: linuto nga itlog.

Paniudto: 170 g nga low-fat curd nga adunay tsa.

Panihapon: 200 g nga salad, nga adunay mga beet, prun, mansanas ug gamay nga mga nut; 200 g nga keso sa cottage nga adunay pagdugang sa lainlaing mga tanum ug ahos (kapilian).

Sa gabii: usa ka baso nga kefir.

Ang pagdiyeta sa tulo ka adlaw nga pagdiyeta sa mga modelo sa uso Numero 3

Pamahaw: 300 g nga saging ug usa ka baso nga bag-ong gipuga nga apple juice.

Paniudto: 230-250 g salad sa mga mansanas, beet, repolyo, lainlaing mga tanum nga adunay lana nga olibo; panaksan nga sabaw nga uhong nga labing tambok, nga mahimo nimo dugangan nga 1 tsp. low-fat sour cream; mga 200 g nga soy goulash plus usa ka baso nga cranberry juice.

Hapon nga meryenda: 170 g nga keso sa balay (gamay nga tambok o gamay nga tambok) ug tsa.

Panihapon: salad sa usa ka kantidad nga hangtod sa 250 g, nga upod ang mga sili nga sili, mansanas, repolyo; 200 g nga low-fat cottage cheese nga gisagol sa mga beet; tsaa nga adunay natural nga dugos; pila ka prun o uga nga mga apricot.

Sa gabii: usa ka baso nga kefir.

Ang pagdiyeta sa 14 ka adlaw nga dyeta sa modelo sa uso

Adlaw sa 1

Pamahaw: linuto nga itlog; usa ka baso nga natural nga yogurt, nga adunay gamay nga paborito nga prutas; tsaa

Paniudto: usa ka bahin sa dili kaayo taba nga sabaw sa utanon nga adunay mga crouton; cabbage ug cucumber salad nga adunay pipila nga tulo sa lana sa utanon.

Hapon nga meryenda: usa ka baso nga sabaw sa manok nga ubos og taba o duga gikan sa usa ka prutas (utanon).

Panihapon: hangtod sa 100 g nga maniwang nga giluto nga baka o sulud sa manok; 50 g nga low-fat curd ug 200 ml nga low-fat kefir.

Adlaw sa 2

Pamahaw: 2 bran toasts sa tinapay nga adunay tsa; kahel

Paniudto: 100 g nga linuto nga o giluto nga veal ug linuto nga hipon; usa ka baso nga homemade yogurt o kefir.

Hapon nga meryenda: usa ka baso nga sabaw nga karne nga ubos ang taba o bisan unsang duga.

Panihapon: linuto o giluto nga patatas; linuto nga cauliflower (100 g); usa ka hiwa sa tinapay nga bran nga adunay tsaa.

Adlaw sa 3

Pamahaw: hangtod sa 100 g nga keso nga mubu sa taba nga tambok; usa ka hiwa nga maniwang nga ham o maniwang nga linuto nga karne; tsaa

Paniudto: linuto nga patatas; 100 g nga linuto nga cauliflower; 100 g nga linuto nga o giluto nga mga champignon ug 1 gamay nga kiwi.

Hapon nga meryenda: usa ka baso nga bag-ong gipuga nga duga gikan sa mga prutas o utanon.

Panihapon: 100 g nga linuto nga isda nga ubos og taba ug usa ka baso nga homemade yogurt o kefir.

Adlaw sa 4

Pamahaw: hangtod sa 30 g nga wala’y asukar nga muesli o regular nga oatmeal; Usa ka baso nga tomato juice; gamay nga saging; tsaa

Paniudto: mga 100 g nga mga isda nga sulud, giluto sa kauban nga mga sibuyas; usa ka linuto o prito nga itlog sa manok nga wala pagdugang lana.

Hapon nga meryenda: usa ka baso nga sabaw nga low-fat fat.

Panihapon: usa ka gamay nga bahin sa gilaga nga puti nga beans; salad sa bisan unsang dili-starchy nga utanon nga adunay lana nga oliba; 1 nga linuto nga patatas ug usa ka gamay nga toast sa tinapay nga bran.

Adlaw sa 5

Pamahaw: linuto nga itlog; usa ka baso nga low-fat yogurt; tsaa

Paniudto: linuto nga brown rice nga adunay toyo; ang pipila nga dili malata nga linuto nga beet nga adunay pagdugang nga lana sa utanon; usa ka baso nga duga gikan sa kamatis o uban pang mga utanon.

Hapon nga meryenda: 250 ml sa bisan unsang homemade juice o parehas nga kantidad sa low-fat fat nga sabaw.

Panihapon: mubu nga tambok nga keso sa balay (hangtod sa 100 g); daghang mga manipis nga mga hiwa sa malisud nga wala gisalsal nga keso; usa ka baso nga gatas nga labing tambok.

Adlaw sa 6

Pamahaw: hangtod sa 30 g nga wala matam-is nga mga cornflake o oatmeal, gitimplahan og low-fat milk; usa ka baso nga yogurt nga wala’y additives.

Paniudto: 100 g nga bugas ug gilat-an o giluto nga mga uhong; pipila ka mga kutsara nga puti nga salad sa repolyo nga adunay mga utanon; usa ka baso nga bag-ong gipuga nga duga gikan sa bisan unsang citrus.

Hapon nga meryenda: bag-ong milusot nga duga o herbal tea.

Panihapon: 1 toast; usa ka bahin sa cabbage salad nga adunay mga utanon ug lana sa utanon; 2 gamay nga kiwi ug usa ka tasa nga tsa.

Adlaw sa 7

Pamahaw: 100 g nga low-fat curd; linuto nga o steamed manok itlog; tsaa

Paniudto: mga uhong nga gilat-an o pinirito sa pipila nga tulo sa lana sa utanon; pila ka kutsara nga bugas (labi nga brown); tinadtad nga puti nga repolyo ug usa ka baso nga citrus juice.

Hapon nga meryenda: 250 ml sa bisan unsang natural nga duga.

Panihapon: linaga nga atay sa manok (150 g); 50 g nga karne sa alimango o sticks; usa ka baso nga mainit nga gatas.

Mubo nga sulat… Gikan sa ikawalong adlaw, kung gusto, kinahanglan mo lang nga sublion ang menu sa unang semana.

Ang mga kontraindiksiyon sa pagkaon sa mga modelo sa uso

  • Ang mga sakit sa sistema sa kasingkasing ug bisan unsang uban pang mga laygay nga sakit mahimong usa ka seryoso nga babag sa pagsunod sa pagdiyeta sa mga modelo sa uso.
  • Sa kinatibuk-an, ang pagbisita sa usa ka kwalipikado nga espesyalista sa wala pa ang pagbag-o sa kardinal sa diyeta dili mahimong sobra alang sa bisan kinsa.
  • Dili nimo masunod ang mga lagda sa pagdiyeta sa mga modelo sa uso sa panahon sa pagmabdos, pagpasuso, sa panahon sa sakit, kinatibuk-ang sakit sa lawas, mga batan-on ug edad sa mga tawo.

Mga bentaha sa diet sa us aka fashion model

  • Ang labing klaro nga plus niini mao ang pagkaepisyente. Pipila ka mga tawo ang napakyas sa pagbag-o sa lawas nga maayo sa tabang sa pagdiyeta sa usa ka modelo.
  • Kung maghisgot kami bahin sa tulo ka adlaw nga mga kapilian, tungod sa gamay nga kantidad sa mga produkto sa menu, makatipig ka og daghan sa ilang pagpalit, ug sa oras sa pagluto.

Mga disbentaha sa usa ka modelo sa pagkaon nga modelo

  1. Ang mga dili kapuslan sa pagdiyeta sa us aka modelo nga modelo (labi na ang tulo ka adlaw nga pagkalainlain niini) adunay kawala’y balanse sa sulud nga mga sangkap nga kinahanglan alang sa lawas.
  2. Dili mahimo nga malikayan nimo ang kagutom.
  3. Ang pagbati sa kahuyang, pagdugang sa pagkakapoy, pagkalipong, pagkasuko, kanunay nga pagbag-o sa mood, ug parehas nga mga kalipayan dili sagad.
  4. Lisud nga paghiusa ang pamaagi sa mga modelo sa uso nga adunay aktibo nga pisikal, ug usahay hunahuna, mga karga.
  5. Hinungdanon usab nga hinumdoman nga ang pagkawala sa timbang kanunay nga nahinabo nga may kalabutan sa pagkawala sa likido gikan sa lawas. Ug busa, sa katapusan sa panahon nga mawad-an sa gibug-aton, ang mga kilo adunay daghang mga higayon nga makabalik kung dili nimo mapugngan pag-ayo ang pagdiyeta.

Pag-usab sa pag-diet sa mga modelo sa uso

Kung nakadesisyon ka nga sublion usab ang pagkaon sa modelo sa uso, ayaw kini buhata hangtod sa 30-40 ka adlaw pagkahuman sa miaging marathon nga gibug-aton sa timbang.

Leave sa usa ka Reply