Pagkaon sa broccoli, 10 adlaw, -12 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 12 kg sa 10 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 460 Kcal.

Ang milagro nga broccoli cabbage nagpasiugda nga epektibo nga pagkulang og gibug-aton ug gibug-aton ang lawas sa daghang mga magamit nga sangkap. Pinasukad sa niini, ang mga nutrisyonista nakamugna usa ka espesyal nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Ang pagkaon sa broccoli kinahanglan sundon sa 10 ka adlaw. Sa kini nga panahon, mahimo ka magdrayb hangtod sa 10-12 kg. Ang ingon nga mga palaaboton makapahingangha, dili ba?

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa broccoli

Sa pagsugod, gusto nako nga hisgutan ang kaagi sa broccoli. Pinauyon sa datos sa syentipiko, kini nga kultura sa utanon nahibal-an duha ka libo ka tuig ang miagi ug una nga nagpakita sa karaang Roma. Ang mga Romano mao ang nagngalan sa kini nga regalo nga kinaiyahan. Pagkahuman sa pagmantala sa Roma ingon usa ka republika, ang mga lumulopyo nagsugod sa paggubat daghang mga gira aron mabuntog ang mga bag-ong yuta. Aron makab-ot ang kini nga mga katuyoan, ang mga Romano nag-organisar sa paglikos sa mga lungsod ug pamuy-anan. Sa higayon nga sila napandol sa usa ka balangay ug nakadesisyon nga dili lisud alang kanila ang pagkuha sa kini nga lugar. Apan wala’y ideya ang mga sundalo kung hangtod kanus-a sila maghulat. Milabay ang mga bulan ug semana, apan wala mahimo sa mga Romano ang ilang plano. Naghunahuna sila kung unsa ang problema. Pagkahuman sa tanan, ang mga namuyo sa baryo kinahanglan wala’y pagkaon nga nahabilin sa dugay nga panahon, tungod kay ang tanan nga mga agianan padulong sa mga uma ug sibsibanan gibabagan. Ingon sa nahinabo, ang nag-usa ra nga pagkaon alang sa mga mag-uuma mao ang broccoli, nga mahimong motubo sa hapit bisan unsang mga kondisyon ug mamunga sa bug-os nga tuig. Ang kini nga tanum nga utanon usa ka hingpit nga masustansya nga produkto, bisan pa sa gamay nga sulud sa kaloriya niini (sa 2 g - mga 100 nga yunit sa enerhiya). Ang cabbage naghatag kusog sa kusog sa mga nakalikop nga mga tawo, busa gipadayon nila kini. Ingon usa ka sangputanan, ang mga Romano ning-atras agig respeto sa pasensya ug kaisug sa mga lumulopyo sa baryo.

Kung sa sayo pa, kadaghanan sa mga Italyano nawad-an sa gibug-aton sa tabang sa broccoli, nan sa dili madugay ang teknik nahimong popular sa mga Amerikano. Karon, sama sa imong nahibal-an, ang broccoli nagtabang sa mga taga-Europe nga mahimong mas yagpis. Ang mga bantog nga tawo, representante sa gipakita nga negosyo ug mga politiko labi nga miliso sa milagro nga milagro. Sama sa nakita nimo, gipili sa tumoy sa sosyedad ang us aka badyet nga tanum kaysa mahal nga mga droga ug pamaagi nga gitumong sa paghulma sa lawas.

Ang diyeta sa broccoli gibahin sa daghang mga hugna. Ang nahauna nga duha ka adlaw kinahanglan nimo nga bantayan ang rehimen Num. 1, ang ikatulo ug ikaupat nga adlaw - Num. 2, ang ikalima ug ikaunom - No. .

Ang Mode No. Karon kinahanglan nimo kaonon ang broccoli ug linuto nga manok.

Sa panahon sa regimen # 2, kaon sa broccoli kauban ang ubang mga utanon.

Giisip sa rehimeng numero 3 ang paggamit, dugang sa kultura sa milagro, kefir ug maniwang nga baka.

Gitugotan ka sa Mode No. 4 nga magdugang pipila ka mga tinapay nga rai sa menu.

Napailalom sa rehimeng numero 5, kinahanglan mo pa nga mokaon isda.

Matag adlaw kinahanglan nimo nga ayohon ang tulo nga pagkaon ug kaon sa kasarangan, kalimtan ang bahin sa pagkaon pila ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog.

Mahitungod sa bahin sa pag-inom sa diyeta sa broccoli, kinahanglan moinom daghang limpyo nga tubig, ingon man matag karon ug unya, mga tambok nga gatas nga gipamub-an sa tambok nga wala’y additibo. Mahimo ka magpatuyang usahay sa tsaa o kape, apan kung wala ang asukal. Girekomenda usab nga dumilian ang mga kapuli sa asukal. Gitugotan ang pag-asin sa pagkaon, apan sa kasarangan.

Sama sa nakita nimo, dili kinahanglan nga mokaon ka nga repolyo nga mag-inusara. Ang menu alang sa lainlaing mga hugna sa pagdiyeta adunay mga isda, maniwang nga karne, patatas, tinapay, uban pang mga utanon, lainlaing mga tanum, sour cream, lana sa oliba. Girekomenda nga istrikto nga magsunod sa menu sa ubus, nga dili pagbag-o ang han-ay sa mga panahon ug pagkaon. Kung dili, mahimo nimo nga dili epektibo ang pagdiyeta.

Menu sa diyeta nga broccoli

Contraindications sa pagkaon sa broccoli

• Sa walay duhaduha, ang usa ka diyeta nga gibase sa broccoli gisupak sa kaso sa indibidwal nga dili pagpatugot sa kini nga produkto.
• Wala usab kini girekomenda nga molingkod niini alang sa mga sakit sa tiyan ug pancreas, alang sa gastritis (labi na giduyogan sa pagdugang nga acidity sa tiyan), alang sa mga mabdos, samtang nagpasuso, mga batan-on ug mga edaran na.

Mga kaayohan sa pagkaon sa broccoli

1. Kini angayan nga hatagan pagtagad ang wala’y pagduha-duha nga kaayohan sa broccoli mismo. Dili katingad-an nga gitawag siya nga rayna sa pamilya nga cabbage. Kini nga repolyo mao ang us aka talagsa nga mga pagkaon nga adunay sulud nga daghang nutrisyon. Ang Broccoli adunay lugar alang sa lysine, threonine, isoleucine, valine, leucine, methionine ug uban pang hinungdan nga sangkap sa amino acid. Dili ra sila nakatampo sa pagkunhod sa gibug-aton, apan adunay usab kaayohan nga epekto sa lawas, nakig-away batok sa wala’y edad nga pagtigulang sa mga selyula, gipadugay ang pagkabatan-on ug katahum. Ingon usab, ang sangkap sa broccoli adunay positibo nga epekto sa cartilage ug mga ugat sa dugo, nga nakatampo sa ilang pagpalig-on. Sa natural nga paagi, kini nga tanum nagahinlo sa dugo sa makadaot nga mga sangkap.
2. Dugang pa, ang presensya sa broccoli sa pagdiyeta makatabang aron ma-normalize ang metabolismo, nga makatabang sa pagpadayon sa gibug-aton pagkahuman sa pamaagi sa pagdiyeta.
3. Nakatabang ang broccoli aron malikayan ang grabe kaayo ug bisan mga sakit nga dili matambal. Adunay kini sulud sama sa sulforaphone, nga nagpugong sa pagdako sa mga selyula sa kanser.
4. Ang mga punoan sa tanum nga niini nakig-away usab sa ulser sa tiyan, gastritis, katarata ug daghang uban pang mga problema sa kahimsog.
5. Mao nga ang usa ka diyeta nga broccoli nagpasiugda sa parehas nga mahikap nga gibug-aton sa gibug-aton sa dali nga panahon ug usa ka himsog nga stimulant alang sa lawas. Ang pamaagi medyo balanse sa presensya sa mga sangkap sa pagkaon niini. Busa, kung dili ka molingkod niini, mahimo nimo nga mabalhin ang numero nga wala’y stress alang sa lawas.
6. Sa usa ka pagdiyeta, ang usa ka tawo nagpabilin nga kusog ug kusog (hinumdumi ang mga lumulopyo sa usa ka baryo sa Italya).
7. Ang pagpuyo sa usa ka diyeta wala magkinahanglan mga pagtipas gikan sa naandan nga iskedyul, gitugotan ka nga magdula og sports ug magpadayon nga normal nga kahimtang sa sikolohikal.

Mga disbentaha sa diyeta nga broccoli

• Bisan pa sa daghang positibo nga mga kinaiya ug maulog-ulog nga pagribyu bahin sa pagdiyeta sa broccoli, dili tanan nga mga nutrisyonista ang nagsuporta niini tungod sa gamay nga sulud sa kaloriya niini.
• Girekomenda sa mga eksperto nga ang bisan kinsa nga magbuut nga usbon ang lawas nga adunay broccoli nga magkuha dugang nga bitamina ug mineral complex ug dili magpadayon sa pagkaon sumala sa gisugyot nga mga prinsipyo sa labi pa sa gitakda nga panahon.
• Ingon usab, nagsulti bahin sa mga disbentaha sa kini nga pamaagi sa pagbag-o sa numero, angay nga hinumdoman nga dili tanan gusto ang lami sa kini nga utanon. Gikonsiderar ang katinuud nga kinahanglan nga gamiton kini labi na sa 10 ka adlaw, mahimo’g lisud ang pagdala sa halangdon nga mga paningkamot aron mabag-o ang lawas hangtod sa katapusan.

Pag-diet na usab sa broccoli

Ang pag-usab sa pagdiyeta sa broccoli wala ipakita sa sunod nga 2 ka bulan.