Pagkaon sa mga astronaut, 20 adlaw, -14 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 14 kg sa 20 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 770 Kcal.

Nagdamgo ka ba sa pagkawalay timbang nga imong gibati pagkahuman sa pagkawala sa timbang? Ang pagkaon sa astronaut makatabang kanimo. Kung naghunahuna ka nga kinahanglan ka mokaon sa pagkaon sa mga tubo, nga naa sa mga mananakop sa wanang, dili kini ang kahimtang.

Sa tinuud, dili klaro kung ngano nga ang pagkaon ginganlan sa ingon nga paagi. Apan kini kaylap nga nagtuo nga ang estrikto nga kahigpit sa pagkaon nalangkit sa pagkakomplikado sa trabaho sa mga astronaut. Kini nga pagkaon gidisenyo alang sa usa ka medyo taas nga panahon (20 ka adlaw), pagkahuman mahimo nimong mawad-an hangtod sa 20 ka kilo nga dili kinahanglan alang sa lawas.

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa astronaut

Timan-i nga ang kalisud sa pag-obserbar sa pagkaon sa kawanangan tungod sa kamatuoran nga matag adlaw kini adunay usa ka menu, ang pagkaon nga mahimo nimong pamilyar sa ubos. Ang gitugotan nga pagkaon naglakip sa mga itlog, maniwang nga manok, kefir ug cottage cheese nga adunay minimum nga tambok nga sulod, unsweetened kape ug tsa (berde ang prayoridad). Kung nag-andam sa pagkaon, dili madawat ang paggamit sa mga lana ug lainlaing mga tambok. Ang tanan nga ubang mga pagkaon ug ilimnon nahulog sa gidili nga kategorya.

Angay nga matikdan nga dili kinahanglan nga maglingkod sa kini nga pagkaon sulod sa 20 ka adlaw. Kung kinahanglan nimo nga mawad-an og gamay nga libra, ipadayon ang marathon diet hangtod makab-ot nimo ang gitinguha nga sangputanan. Kinahanglan nga hunongon ang pagkaon sa mga astronaut kung adunay pagkadaot sa kahimsog.

Kini nga pagkaon epektibo nga nagtrabaho tungod kay kini naghiusa sa mosunod nga duha ka importante nga mekanismo sa pagkawala sa timbang. Una, naghatag kini usa ka mahikap nga pagkunhod sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa kaloriya. Kini naglangkob lamang sa mga 700 ka kaloriya, nga ubos kaayo sa girekomendar nga pagkaon. Ikaduha, ang pagkaon sa mga astronaut epektibo kaayo tungod kay kini gibase sa puro protina nga mga pagkaon. Ang usa ka mahait nga pagdili sa pag-inom sa mga carbohydrate sa lawas, ingon nga usa ka lagda, nakatampo sa pagkawala sa timbang. Mao nga ang mga diyeta nga protina sa tanan nga pagkalainlain niini popular kaayo.

Aron mapadayon ang resulta sa dugay nga panahon ug dili makadaot sa imong kahimsog, hinungdanon nga makagawas gikan sa kini nga higpit nga pagkaon sa husto ug hinay-hinay. Ayaw pagdali sa pag-overload sa mga carbohydrate, bisan gikan sa komplikado nga kategorya, nga nahibal-an nga himsog. Una, idugang ang pipila ka prutas sa imong menu sa pamahaw, dayon ibutang kini sa lugaw (labing maayo ang oatmeal). Unya hinayhinay, adlaw-adlaw, pagpaila sa ubang mga himsog nga carbs. Pagsugod sa dili starchy nga mga utanon, apan ubanan ang tanan niini nga mga pagkaon nga adunay protina. Ang dalisay, matam-is ug sobra ka taas nga kaloriya nga mga pagkaon kinahanglan nga likayan kutob sa mahimo. Makaya nimo sila sa gitawag nga mga adlaw sa pagpahulay sa pagkaon (pananglitan, sa mga holiday, kung dili malikayan ang usa ka kombira nga dili pagkaon). Ang ingon nga pamatasan sa pagkaon lamang ang makatabang sa pagpadayon sa usa ka tinuud nga cosmic nga sangputanan.

Ang pagtagad kinahanglan ibayad sa pag-atiman sa panit. Tungod kay ang mga tawo sa kasagaran mawad-an sa gibug-aton sa niini nga pagkaon sa usa ka medyo mahinungdanon nga kantidad sa mga kilo, ang panit mahimong sag o, sa labing menos, mahimong flabby. Aron malikayan kini, ayaw pasagdi ang lainlaing mga panit ug maskara nga adunay epekto sa pagbayaw.

Menu sa pagkaon sa astronaut

Mubo nga sulat… Usa ra ka gamay nga meryenda ang gitugotan sa porma sa ikaduha nga pamahaw o meryenda sa hapon. Sumala sa mga nag-develop sa pagkaon, duha, bisan ang ingon ka gamay, ang mga meryenda mahimo’g makapahinay sa proseso sa pagkawala sa timbang.

Mga kontraindiksiyon sa pagkaon sa astronaut

• Ang paglingkod sa usa ka pagkaon sa mga astronaut siguradong dili takus alang sa mga babaye sa usa ka makapaikag nga posisyon, mga inahan nga nagpasuso, mga tawo nga adunay bisan unsang mga sakit sa kidney, cardiovascular system, gastrointestinal tract.
• Bisan kung maayo ang imong gibati, dili kinahanglan nga magpakigkita sa usa ka doktor alang sa usa ka pagsusi sa kahimsog ug konsultasyon sa wala pa magsugod ang yugto sa kawanangan. Mahinungdanon kini aron maminusan ang mga peligro sa kadaot sa kahimsog gikan sa pagsunod sa ingon nga higpit nga mga panudlo.

Mga Benepisyo sa Pagkaon sa Astronaut

1. Ang pagkaon maayo alang sa sobra nga timbang. Sumala sa mga reviews, ang mga resulta sa pagkawala sa gibug-aton sa mga tawo nga nahuman sa unsa ang ilang gisugdan mao ang kaayo mahikap.
2. Gihatag ang husto nga paggawas gikan sa pagkaon, ang resulta nga nakuha nagpabilin sa taas nga panahon ug makapahimuot kanimo sa pasalamat alang sa gipakita nga determinasyon.
3. Kasagaran, ang ingon nga nutrisyon adunay usa ka positibo nga epekto sa hitsura (sa partikular, ang panit nabag-o, flabbiness, acne ug uban pang dili maayo nga mga pagpakita mawala gikan niini).
4. Ang mga bentaha sa pagkaon sa mga astronaut naglakip sa kayano sa pagluto. Igo na lang nga magluto og bag-ong batch sa karne ug itlog matag karon ug unya. Dili ka kinahanglan nga maglingkod sa kusina sa daghang oras.

Mga disbentaha sa pagkaon sa mga astronaut

• Kon daghang protina diets makatabang sa pagpadayon sa enerhiya tono, magpabilin nga alerto ug aktibong moapil sa sports, ang luna pagkaon, alaut, mao ang dili tingali sa pagpanghambog sa maong usa ka epekto. Tungod kay ang kaloriya nga sulud niini ubos kaayo, daghang mga tawo, sumala sa mga pagsusi, wala’y igong kusog bisan sa paghimo sa yano nga kahimsog. Posible sab nga mag-atubang ka lang og kahuyang. Apan hinungdanon nga makuha sa lawas ang mga basura pagkahuman mokaon sa mga protina. Ug alang niini, gikinahanglan gihapon ang pisikal nga kalihokan. Kung dili, ang mga hilo mahimong mo-stagnate ug sa ingon hinungdan sa grabe nga kadaot sa lawas. Kung wala kay igong kusog alang sa seryoso nga mga ehersisyo, buhata ang aerobics. Bisan ang regular nga paglakaw mahimo. I-extend lang ang imong oras sa paglakaw ug ayaw pasagdi ang hagdanan batok sa elevator.
• Ang mga disbentaha sa pagkaon sa mga astronaut mahimong masaligon nga gipahinungod sa kamatuoran nga ang nutrisyon sa protina, nga gihulagway sa ubos nga sulud sa kaloriya, nagdugang nga peligro sa pagpalambo sa ketoacidosis (metabolic failure), ug mahimo usab nga makapukaw sa mga kasamok sa trabaho sa carbohydrate ug fat metabolism. .
• Daghang mga tawo ang miundang niini nga pagkaon sa tunga-tunga ug tungod kay sila gikapoy sa iyang monotonous diet. Bisan pa, aron makakaon sa parehas nga pagkaon matag adlaw, kinahanglan nimo ang seryoso nga determinasyon, nga dili tanan makapanghambog.

Pag-usab sa pagkaon sa astronaut

Kini nga nutrisyon medyo nihit, ug busa ang pagkaon sa mga astronaut mahimo’g usa ka mahikap nga tensiyon alang sa lawas, ug busa dili girekomenda nga buhaton kini kanunay 1-2 beses sa usa ka tuig.