Mas husto nga ipahinungod kini nga pagkaon sa mga sistema sa nutrisyon sa mga termino sa kasagaran nga sulud sa kaloriya ug gidugayon. Ang pagkaon ni Inna Volovicheva Dugang pa naglakip sa mahinungdanon nga pisikal nga kalihokan - sa lebel sa tulo ka beses sa usa ka semana sa medium-intensity fitness pagbansay-bansay. Sa bersyon sa tagsulat, kini mga adlaw-adlaw nga pagdagan. |
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya sa 1400-1500 Kcal.
Dugang pa, dili sama sa kadaghanan sa ubang mga diyeta, sa panahon Ang pagkaon ni Inna Volovicheva gibug-aton sa pagkawala mahitabo parehason, ie alang sa usa ka bulan sa estrikto nga pagsunod sa pagkaon, 12 ka dugang nga libra ang mawala ug dili mobalik, ug sa usa ka gamay nga labaw pa kay sa tulo ka bulan, ikaw makigbahin uban sa usa ka impresibo numero sa 40 kg alang sa sobra nga gibug-aton.
Sa panahon sa pagdiyeta, kinahanglan nga hingpit nga ibulag gikan sa pagkaon ang tanan nga matam-is, parat ug pinirito - ie ang mga produkto nga nanginahanglan pagluto mahimo’g lutoon o alisngaw.
Pagkaon ni Volovicheva Inna hingpit nga giwagtang ang bisan unsang meryenda pagkahuman sa 18 ka oras.
pamahaw: oatmeal nga giluto sa tubig (walay mantika, asin ug asukar). Ibabaw sa mansanas, kiwi o citrus nga prutas (orange, tangerine, grapefruit).
Dinner: maniwang nga karne sa baka, isda o manok nga adunay mga utanon. Ang karne sa baka ug manok mahimong ilisan sa bisan unsang seafood.
Dinner: Lab-as o linuto nga mga utanon, nga usahay madugangan og manok o seafood (sama sa hipon o nukos). Obligado ang panihapon hangtod alas 18 sa gabii.
Sa gabii ug sa gabii Sa kaso sa mga pag-atake sa kagutom, ang bag-ong gipuga nga citrus juices gitugotan (sa bersyon sa tagsulat, juice gikan sa grapefruit, tungod kay kini nagpasiugda sa grabe nga pagsunog sa tambok ug pagkunhod sa cellulite, nga importante usab).
Ang menu sa pagkaon yano ra, nga wala’y bisan unsang dugang nga mga pagdili - gikan sa tanan nga nahisgutan sa ibabaw, ang bisan unsang kombinasyon sa mga produkto gitugotan.
Ang pagka-epektibo sa pagkaon gipamatud-an sa atubangan sa daghang mamiminaw sa TNT TV channel, sa dihang nakuha ni Inna ang dili mapugngan nga mga porma sulod sa upat ka bulan, nga nawad-an sa gibug-aton sa hapit 40 kg.
Ang pagkawala sa timbang makanunayon ug bisan sa taas nga panahon sa pagdiyeta. Sa bersyon sa tagsulat, ang gidugayon mga 4 ka bulan.
Ang pagkaon gamay ra ang mahimo sa pagbag-o sa imong batasan sa pagkaon - sa tinuud, usa ra ka mayor nga pagdili sa pagkaon pagkahuman sa alas 6 sa gabii.
Pagkaon ni Volovicheva Inna bug-os nga naglangkob sa panginahanglan sa lawas alang sa importante nga mga bitamina ug minerales, nag-una tungod sa usa ka dako nga kantidad sa lab-as nga mga prutas ug mga utanon, ug sa sobra sa fiber nga anaa kanila normalizes sa kalihokan sa mga tract sa tiyan.
Sa mga termino sa balanse sa mga protina-tambok-carbohydrates, ang pagkaon ni Inna Volovicheva hingpit nga nagsunod sa ratio nga 1: 1,1: 4,7 nga girekomenda sa mga dokumento sa regulasyon sa estado (diin ang mga tambok kasagarang gigamit gikan sa mga reserba sa lawas). Ang minimum nga kantidad sa unsaturated utanon ug mananap nga tambok nga gikinahanglan alang sa lawas anaa usab sa pagkaon sa igo nga gidaghanon (utan sa komposisyon sa itom nga tinapay, ug mga mananap sa isda ug seafood).
Ang pagkaon ni Inna Volovicheva, sumala sa tagsulat sa pagkaon, bug-at.
Ang lab-as nga citrus juice mahimong kontraindikado sa mga sakit sa gastrointestinal tract - apan sa bisan unsang kaso sa wala pa gamiton ang pagkaon sa Inna Volovicheva, gikinahanglan ang dugang nga konsultasyon sa doktor.
Dugang nga gahum load gikinahanglan (sa tagsulat sa bersyon) – nga mao ang lisud nga sa pagpatuman sa pagkatigulang, o sa atubangan sa ilang direkta nga contraindications.