Kaundan
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 630 Kcal.
Sa wala pa magsugod sa usa ka diyeta sa saging, kinahanglan nga maghanda ka nga maampingon. Sa adlaw nga pagpangandam, gidili ang pagkaon sa bisan unsang maasin nga pagkaon, prito o tambok nga pagkaon, ug bisan unsang pagpanigarilyo ug tam-is (lakip ang granulated sugar) wala girekomenda. Tanan pagkaon sa saging saging ra ang kinahanglan nimong kaonon.
Sa pagkaon sa saging malampuson ug nagpakita maayo nga sangputanan, pilia ang mga prutas sa merkado nga adunay pag-amping. Hugot nga gidili ang pagkaon sa mga dili hinog nga saging, adunay kini sulud nga lainlaing mga sangkap nga dili maayo nga masuhop sa lawas sa pag-diet. Kung dili ka makapalit mga hinog nga prutas, unya ipadayon ang mosunod: pagputos sa berde nga saging sa makaon nga papel ug ibutang kini sa ngitngit nga lugar.
Hukmi nga hingpit ang panit sa saging, gawas sa panit; kuhaa ang tanan nga puti nga mga sulud. Ang unod ra sa mga saging sa prutas (dalag ang kolor nga adunay manipis nga panit) ang angay kan-on, ug ang saging sa utanon (gitawag usab nga mga kumpay - taas, berde nga adunay baga nga panit) dili angay alang sa pagdiyeta.
Kini angay nga pahimangno batok sa paggamit sa mga uga nga saging - kinahanglan nimo mahibal-an nga sila 5-6 ka beses nga labi ka calorie kaysa sa ilang lab-as nga mga katugbang.
Adunay duha ka lahi sa pagkaon sa saging.
Lisud nga pagkaon sa saging, gidugayon 3 adlaw ug malumo nga pagkaon sa saging, molungtad 7 ka adlaw.
Alang sa usa ka adlaw sa pagkaon sa saging kinahanglan ka mokaon tulo nga saging ug mag-inom tulo ka tasa nga gatas nga dili tambok. Gitugotan ang pagbahinbahin sa mga pagkaon sa daghang mga higayon, tungod kay kini magamit alang kanimo. Kung dili ka makaagwanta sa gatas, ilisan kini sa kefir (1%). Pag-andam gruel gikan sa usa ka saging ug isagol sa kefir, kini usa ka higayon nga pagkaon.
Kini nga kapilian mao ang pinakasayon, apan dili maminusan ang pagkamabungahon. Mahimo ka mokaon mga usa ug tunga ka kilo nga gibalhin nga mga saging matag adlaw. Mahimo nimo kini gamiton bisan kanus-a nimo gusto. Kinahanglan nimo nga mapalong ang imong kauhaw sa bisan unsang berde nga tsaa, o mahimo ka makainom sa gipainit nga linuto nga tubig, ang gidaghanon ug gidaghanon sa mga tasa dili limitado. Sa kini nga pamaagi sa pagdiyeta, mawad-an ka hangtod sa usa ka kilo nga sobra nga gibug-aton matag adlaw. Kung lisud pugngan ang imong kaugalingon, mahimo ka makaon usa ka kutsara sa bisan unsang dili-matambok nga lugaw ug usa ka manipis nga piraso nga linuto nga karne ug pag-inom tulo ka sipsok nga kape. Apan labi ka gitinguha nga dili kini buhaton, hinumdumi - ikaw nagdiyeta. Kung gibati nimo nga mahait, gigutom ug wala’y sulod ang imong tiyan, kaon sa daghang saging.
Ang saging adunay balanse nga komplikado nga bitamina sa ilang komposisyon. Giapil nila ang daghang kantidad nga mapuslanon nga bitamina E ug C, ug ang proporsyon sa bitamina B6 dili moubus sa usa ka ikaupat nga bahin sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga allowance, ang saging giisip nga pangunang gigikanan sa calcium, iron ug posporus, (ang atong lawas nanginahanglan calcium alang sa maayong paglihok. sa kaunuran sa kasingkasing ug dili lamang alang niini)…
Sa panahon sa paglimpiyo sa mga diyeta, kung ang mga slags ug salts gikuha gikan sa lawas kauban ang bangko, sama pananglit, nga adunay diyeta sa bugas, girekomenda nga gamiton ang mga pagpangandam nga adunay sulud nga potassium. Adunay kini laxative ug diuretic nga epekto, busa ang tinai, ug ang tibuuk nga lawas sa tibuuk, natural nga makatangtang sa mga hilo ug hilo sa natural nga paagi. Sa panahon sa pagdiyeta, wala’y mga komplikasyon sa mga hugaw, tungod kay una nga gilimpyohan ang tinai. Adunay mga mosunud nga bentaha: ang normalisasyon sa metabolismo sa lawas, kung dili ka dayon madasigon nga nag-ut-ut sa bug-at ug dili himsog nga pagkaon, nan ang gibug-aton nga nakuha sa katapusan sa pagdiyeta magdugay sa dugay nga panahon.
Lakip sa ubang mga butang, ang usa ka tawo nga adunay mga problema kaniadto nga adunay panit, mahimo nimo kalimtan ang bahin sa kanila - ang kondisyon sa panit molambo. Ang pagkuha saging labi ka mapuslanon alang sa mga sakit sa kasingkasing ug sakit sa buto.
Ang ratio sa mga protina sa pagkaon sa saging duul sa girekomenda nga usa (nga adunay labing kaayo nga kantidad nga 1 sa usa ka diyeta sa saging nga 1,5, samtang alang sa mga tambok 0,2 kini kumpara sa 1,1, nga nagpasabut sa usa ka grabe nga paggasto sa tambok sa lawas) - sa bahin, kini nga pagkalainlain mabayran sa us aka hinungdan nga kantidad sa mga carbohydrates sa pagdiyeta: 19 batok sa 4,1-5 sa girekomenda nga kantidad.
Ang kini nga pagdiyeta gisulayan aron magreseta alang sa laygay nga mga sakit sa tinai o tiyan ug alang sa dili pagtugot sa produkto. Kung dili ka labi ka hilig sa mga saging, tingali, tingali, unya magdumili ka nga tan-awon sila. Sa wala pa pag-eksperimento sa imong kaugalingon sa usa ka diyeta sa saging, pangayo tambag sa imong doktor o dietitian. Kung dili ka mag-antos: mga sakit sa biliary tract, kidney o atay, ulser sa tiyan, ug wala ka grabe nga katambok, wala’y igo nga sirkulasyon sa dugo (sa kaso sa diabetes mellitus), nan luwas ka nga makasugod sa pagdiyeta . Apan ayaw palabya ang higayon nga mokonsulta sa usa ka propesyonal.
Pagkahuman sa pagdiyeta, dili nimo kinahanglan nga mokaon. Pugngi ang imong kaugalingon! Kung dili, ang tanan nga mga resulta nga nakab-ot mahimong kawang. Mas maayo nga hapsay, sulod sa usa ka semana, adto sa mga produkto nga imong naandan. Aron sa pag-ayo sa resulta nga nakuha, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-usab sa pagkaon sa pipila ka mga higayon, kon mahimo, unya kausa sa matag 1 ka adlaw, o mas maayo – mas kanunay.
Paglabay sa oras alang sa pagsubli pagkaon sa saging (kung sa imong kaso nagpakita kini maayo kaayo nga mga sangputanan) sa malisud nga bersyon sa 10 adlaw, ug sa labi gaan nga bersyon sa 14 ka adlaw.