Unsa ang buhaton kung ang pagkuwarentinas nahingangha kanimo sa panahon sa diborsyo? Ang sikologo nga si Ann Bouchot kusganong nagrekomendar sa pagkonsiderar nga ang pandemya makapabug-at sa tanan, ug naghatag mga rekomendasyon kung giunsa kini mabuhi, bisan sa ilawom sa parehas nga atop nga adunay hapit na "ex".
Sa diha nga ang krisis miigo, ang uban adunay usa ka importante nga panghitabo nga giplano - pananglitan, usa ka kasal o ... usa ka diborsyo. Ang kahimtang mismo makapaguol, ug karon ang kapit-os sa pandemya uban ang tanan nga kauban nga mga kasinatian gidugang niini. Sa unsang paagi dili ka mobati nga hingpit nga nawala dinhi?
Ang quarantine adunay dakong epekto sa mental health, matod sa psychologist ug eksperto sa relasyon sa pamilya ug diborsiyo nga si Anne Bouchot. Sa sinugdan, daghan ang makasinatig kasuko, kalibog, kasuko, ug pagdumili. Kung kini nga panahon magdugay, ang mga kahadlok sa sakit ug krisis sa panalapi, mga pagbati sa kamingaw, kahigawad ug kalaay mosamot.
Idugang ang sugnod sa kalayo ug nagkasumpaki nga mga balita ug kabalaka alang sa mga minahal, ug kitang tanan lahi ang reaksyon. Ang uban nag-stock, ang uban nakakaplag og kahupayan sa pagboluntaryo sa pagtabang sa mga tigulang ug mas huyang nga mga silingan ug mga kaila. Kadtong nagtrabaho gikan sa balay napugos sa pag-atiman sa mga bata sa samang higayon, ug sa pipila ka mga kaso literal nga moagi sa kurikulum sa eskwelahan uban kanila. Ang gagmay nga mga tag-iya sa negosyo nahadlok sa dagkong mga kapildihan. Bisan ang mga bata nga kalit nga moundang sa ilang naandan nga rutina naglibog ug gibati ang tensiyon sa ilang mga tigulang. Ang kinatibuk-ang stress nagdugang.
Apan komosta kadtong anaa sa kahimtang sa diborsiyo? Kinsa bag-o lang nag-file og mga dokumento o hapit na makakuha og selyo sa ilang pasaporte, o tingali moagi sa pamaagi sa korte? Ang kaugmaon karon daw mas walay kasigurohan. Ang mga korte sirado, ang oportunidad nga personal nga makigkita sa imong consultant - usa ka psychotherapist, usa ka abogado o usa ka abogado, o tingali usa ka higala nga nagsuporta o mitabang sa tambag - nawala. Bisan ang paghimo og video call dili sayon, tungod kay ang tibuok pamilya naka-lock sa balay. Lisud kini ilabina kon ang duha ka kapikas anaa sa samang lawak.
Ang pagkawalay kasiguruhan sa ekonomiya naghimo nga imposible nga moabut sa bisan unsang pinansyal nga kasabutan. Ang kakulang sa katin-awan bahin sa kita ug trabaho mismo naghimo sa bisan unsang mga diskusyon ug mga plano sa pagbiyahe nga lisud.
Ihunong ang tanang global nga desisyon. Ang krisis dili ang pinakamaayong panahon alang kanila
Gikuha sa iyang kasinatian sa pagtambag sa mga magtiayon, si Anne Bouchaud nagtanyag pipila ka tambag sa mga nasakpan sa usa ka kahimtang sa diborsyo tungod sa pandemya.
1. Ampingi ang imong kaugalingon. Pangita og mga paagi sa pagpakigsulti sa mga higala — pinaagi sa telepono o sa mga mensahero. Paggahin ug panahon sa paghinayhinay ug pagginhawa. Pagdiskonekta sa mga tinubdan sa balita kutob sa mahimo.
2. Kon duna kay mga anak, pakigsulti kanila, ipasabot kon unsay nahitabo sa pinulongan nga ilang masabtan. Ingna nga ang tanan molabay. Bisan kung nahadlok ka kaayo, sulayi nga dili ipasa ang imong kahimtang sa imong mga anak.
3. Paghimo og lista sa makapahimuot nga mga butang ug sugdi ang pagbuhat niini. Paghan-ay sa mga aparador, pagbasag mga libro, pagtan-awg sine, pagluto.
4. Ayaw paghimog impulsive nga mga desisyon. Ayaw paghimo og dagkong deal. Ang kalaay mahimong hinungdan sa dili maayo nga mga reaksyon, sama sa pangandoy alang sa sobra nga pagkaon o pag-abuso sa alkohol. Sulayi nga mahimong mas aktibo, tawagan ang imong mga higala, pagsugod og usa ka diary, paggugol og dugang nga panahon uban sa imong mga anak, paggahin ug mga panahon sa pagpahulay, pagpanglimpyo ug uban pang buluhaton sa panimalay. Mahimo nimong maugmad ang usa ka mas kasaligan ug mahigalaon nga relasyon uban sa imong kapikas kon mangita ka og mga paagi sa pagpahayag sa imong simpatiya ug apresasyon ngadto kaniya.
5. Ihunong ang tanang global nga desisyon. Ang krisis dili ang pinakamaayong panahon alang kanila. Tingali posible nga magkauyon sa kapikas sa pagsuspinde sa pagsulay, aron i-postpone ang resolusyon sa mga isyu sa panalapi.
Pinaagi sa pagsunod sa mga kasabotan, kamong duha adunay gamay nga higayon nga maglagot sa usag usa.
6. Kung kinahanglan nga ipadayon ang proseso sa diborsyo, mahimo nimong hisgutan kung unsa ang tinuud nga mga lakang nga mahimo — pananglitan, hisgutan ang mga dili pagsinabtanay kauban ang mga abogado sa format sa komperensya sa video.
7. Kung wala ka pa makontak sa mga espesyalista sa diborsyo, mahimo nga angayan nga buhaton kini ug makakuha og tambag sa legal ug ekonomikanhong mga isyu.
8. Pagkuha og suporta. Usa ka kliyente sa Bouchot, pananglitan, adunay usa ka sesyon sa usa ka psychotherapist gikan sa sulod sa usa ka awto, tungod kay dili siya makaretiro sa balay.
9. Kung nagpuyo ka pa sa usa ka panimalay sa imong kapikas, ang usa ka tin-aw nga iskedyul sa pagkaginikanan ug paglingaw-lingaw mahimong maestablisar. Ubos sa mga kasabutan, ang duha adunay gamay nga oportunidad sa pagsamok o paghagit sa usag usa.
10. Kung magpuyo nga bulag, angay nga hisgutan kung kinsa nga balay magpuyo ang mga bata sa quarantine. Kung itugot sa sitwasyon, mahimo nimong ilisan ang ilang pagpabilin sa usa ug sa lain nga ginikanan, nga nag-obserbar sa mga kondisyon sa kaluwasan.
"Kitang tanan nakasinati niini karon," misulat si Anne Bouchot sa pandemya. "Kinahanglan naton dawaton nga kini usa ka krisis alang sa tanan. Niining makapaguol nga panahon, hinumdomi nga ang imong kapikas o kanhing kapikas naa usab sa grabeng tensiyon.” Gisugyot sa eksperto, kung mahimo, magtinabangay sa usag usa nga makaginhawa ug makalahutay niini nga panahon. Ug unya ang duha mangita og mga paagi sa pagpahiangay ug pagsagubang niining bag-ong reyalidad.
Mahitungod sa Eksperto: Si Ann Gold Boucheau usa ka clinical psychologist nga espesyalista sa diborsyo ug pagkaginikanan.