Kaundan
Nabaliskad ang tibuok kalibotan. Daghan sa imong mga higala ang nawad-an na sa ilang mga trabaho o nabangkarota, usa sa imong mga higala grabe nga nasakit, ang lain adunay panic attack sa pag-inusara sa kaugalingon. Ug gisamok ka sa mga pagbati sa kaulaw ug kaulaw tungod sa kamatuoran nga ang tanan maayo kanimo - sa trabaho ug sa kahimsog. Sa unsa nga katungod ikaw swerte kaayo? Deserved ba nimo? Ang psychologist nga si Robert Taibbi nagsugyot sa pag-ila sa kaangayan sa pagkasad-an ug pagpasa niini pinaagi sa pagpili og bag-ong mga paagi sa paglihok.
Sulod sa pila ka semana karon, nagtambag ako sa mga kliyente sa layo, pinaagi sa Internet. Kanunay kong nakigkontak kanila aron mahibal-an kung giunsa nila pagsagubang, ug kutob sa akong mahimo sa pagsuporta. Dili ikatingala, kadaghanan kanila nakasinati na karon og kabalaka.
Ang uban dili makatumbok sa tinubdan niini, apan ang dili klaro nga pagbati sa kakulba ug kahadlok nakapabalik sa ilang tibuok adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang uban tin-aw nga nakakita sa mga hinungdan sa ilang kabalaka, kini mahikap ug konkreto — kini mga kabalaka bahin sa trabaho, pinansyal nga kahimtang, ekonomiya sa kinatibuk-an; nabalaka nga sila o ang ilang mga minahal nasakit, o giunsa pagsagubang sa tigulang nga mga ginikanan nga nagpuyo sa layo.
Ang uban sa akong mga kliyente naghisgot usab bahin sa pagkasad-an, ang uban naggamit pa sa termino nga pagkasad-an sa naluwas. Ang ilang mga trabaho giasayn gihapon kanila, samtang daghang mga higala ang kalit nga nawad-an sa trabaho. Hangtod karon, sila sa ilang kaugalingon ug ilang mga paryente himsog, samtang ang usa sa ilang mga kauban nasakit, ug ang gidaghanon sa mga nangamatay sa siyudad nagkadako.
Kining grabe nga pagbati nasinati sa pipila kanato karon. Ug kini usa ka problema nga sulbaron
Kinahanglan nilang ipabilin ang pag-inusara, apan magpuyo sa usa ka lapad nga balay nga adunay kuryente, tubig ug pagkaon. Ug pila ka tawo ang nagpuyo sa dili kaayo komportable nga palibot? Wala pay labot ang mga prisohan o mga kampo sa mga kagiw, diin sa sinugdan adunay labing gamay nga mga pasilidad, ug karon ang mga huot nga kahimtang ug dili maayo nga kahimtang sa pagpuyo mahimo’g makapalala sa kahimtang…
Ang ingon nga kasinatian dili kaayo katugbang sa masakit, masakit nga pagkasad-an sa mga naluwas sa makalilisang nga katalagman, ang gubat, nga nakasaksi sa pagkamatay sa mga minahal. Ug bisan pa kini sa kaugalingon nga paagi usa ka mainit nga pagbati nga nasinati sa pipila kanato karon, ug kini usa ka problema nga kinahanglan sulbaron. Ania ang pipila ka mga sugyot.
Hunahunaa nga normal ang imong reaksyon
Kita sosyal nga mga binuhat, ug busa ang kalooy alang sa uban natural nga moabut kanato. Sa mga panahon sa krisis, nagpaila kita dili lamang sa mga suod kanato, kondili sa tibuok tawhanong komunidad.
Kini nga pagbati sa pagkasakop ug pagkasad-an hingpit nga makatarunganon ug makatarunganon, ug gikan sa usa ka himsog nga pagdawat. Kini nahigmata kanato sa dihang atong gibati nga ang atong kinauyokan nga mga mithi nalapas. Kini nga pagbati sa pagkasad-an tungod sa pagkaamgo sa usa ka inhustisya nga dili nato masaysay ug makontrol.
Suportahi ang mga minahal sa kinabuhi
Ang imong tahas mao ang paghimo sa makadaot nga pagbati ngadto sa makaayo ug makasuporta nga aksyon. Tabangi kadtong mga higala nga karon walay trabaho, itanyag ang bisan unsang tabang nga imong mahimo. Dili kini bahin sa pagwagtang sa pagkasad-an, apan bahin sa pagpasig-uli sa balanse ug pag-align sa imong mga mithi ug prayoridad.
Bayad ug lain
Hinumdumi ang salida sa parehas nga ngalan kauban si Kevin Spacey ug Helen Hunt? Ang iyang bayani, nga naghimo sa usa ka tawo nga usa ka pabor, mihangyo niini nga tawo sa pagpasalamat dili kaniya, apan sa laing tulo ka mga tawo, kinsa, sa baylo, nagpasalamat sa tulo pa, ug uban pa. Posible ang epidemya sa maayong mga buhat.
Sulayi nga ipakaylap ang kainit ug pagkamabination ngadto sa gawas sa imong sulod nga sirkulo. Pananglitan, ipadala ang mga groceries sa usa ka pamilya nga ubos ang kita o pagdonar og kuwarta sa usa ka charity aron matabangan ang mga masakiton nga bata. Importante ba kini sa tibuok kalibotan? Dili. Makahimo ba kini og dakong kalainan kon iuban sa mga paningkamot sa ubang mga tawo sama kanimo? Oo.
Hunahunaa nga dili ka eksepsiyon.
Aron mahuptan ang kalinaw sa hunahuna, mahimong mapuslanon ang paghunong, pagpasalamat kung unsa ang naa kanimo uban ang pagpasalamat, ug matinud-anon nga moangkon nga swerte ka nga nakalikay sa pipila ka mga kalisdanan. Apan importante sab nga sabton nga sa madugay o sa madali kinahanglang atubangon sa tanan ang mga problema sa kinabuhi. Mahimo nimo kini nga makaagi sa kini nga krisis nga wala’y kadaot, apan hinumdomi nga sa usa ka punto ang kinabuhi mahimong mohagit kanimo sa personal.
Buhata ang imong mahimo alang sa uban karon. Ug tingali sa umaabot nga adlaw adunay buhaton sila alang kanimo.
Mahitungod sa Awtor: Si Robert Taibbi usa ka clinical social worker nga adunay 42 ka tuig nga kasinatian isip usa ka clinician ug superbisor. Nagdumala sa mga pagbansay sa terapiya sa magtiayon, pamilya ug hamubo nga panahon nga terapiya ug pagdumala sa klinika. Awtor sa 11 ka libro sa psychological counseling.