Ang mga klase sa yoga makatabang sa pagpakunhod sa mga pagpakita sa kabalaka ug depresyon, napamatud-an sa mga siyentipiko gikan sa Boston University. Posible nga karon kini nga praktis maapil sa lista sa mga rekomendasyon sa mga doktor ug makatabang sa daghang mga tawo nga mobati nga mas maayo.
Ang praktis sa yoga, nga nahimong popular sa Kasadpan pipila lang ka dekada ang milabay, giila na sa mga siyentista isip epektibong paagi sa pagpakunhod sa mga sintomas sa depresyon ug kabalaka. Usa ka bag-ong pagtuon gikan sa Boston University School of Medicine nagpamatuod sa makausa pa nga ang yoga ug mga ehersisyo sa pagginhawa makapakunhod gayud niini nga mga sintomas sa hamubo nga termino ug sa taas nga termino (ang kumulatibo nga epekto makita sulod sa tulo ka bulan).
Ang mga resulta sa proyekto, nga gipatik sa journal Psychiatric Practice, tin-aw nga nagpakita nga ang yoga mahimong mapuslanon isip usa ka dugang nga himan sa pagtambal sa mga depressive disorder.
Ang diwa sa eksperimento
Usa ka grupo sa 30 ka mga pasyente nga adunay klinikal nga depresyon gibahin sa duha ka bahin. Ang duha nakigbahin sa Iyengar yoga ug mga ehersisyo sa pagginhawa, samtang sulod sa tulo ka bulan ang unang bahin sa grupo adunay 123 ka oras nga mga klase, ang ikaduha - 87 ka oras.
Ang mga resulta sa eksperimento gilauman, apan impresibo: na sa unang bulan, ang kalidad sa pagkatulog sa duha ka grupo milambo kamahinungdanon. Ang mga hilisgutan nagsugod nga mobati nga mas kalmado ug positibo, ug ang pisikal nga kakapoy, mga sintomas sa kabalaka ug depresyon mikunhod pag-ayo.
"Kasagaran naghatag kami og mga tambal sa mga pasyente sa lainlaing mga dosis nga makaapekto sa lawas sa lainlaing mga paagi. Sa kini nga kaso, gisunod namon ang parehas nga konsepto, apan gigamit ang yoga, ”gipasabut sa psychiatrist nga si Chris Streeter, tagsulat sa proyekto.
"Ang bag-o, base sa ebidensya nga datos nagtabang sa pagkuha sa daghang mga tawo ngadto sa yoga, nga usa ka maayong estratehiya sa pagpauswag sa ilang panglawas ug kaayohan," miingon ang kauban sa pagtuon nga si Marisa M. Silveri, usa ka neuroscientist.
Mga Panglantaw alang sa mga Pasyente
Sumala sa estadistika, mga 8 ka milyon nga mga tawo sa Russia ang nag-antos sa depresyon.1. Kung ang pasyente miadto sa usa ka espesyalista ug nadayagnos, siya adunay matag higayon nga maulian. Ang pagtambag (kasagaran uban sa tabang sa mga teknik sa cognitive-behavioral therapy) ug pag-inom og mga tambal nga estrikto nga gimando sa usa ka doktor makatabang sa pagtambal sa depresyon.
Ang mga siyentista gikan sa US, diin usa sa pito ka mga hamtong nag-antos sa depresyon, napamatud-an na nga ang paghiusa sa terapiya ug tambal mas malampuson kay sa bisan unsang pagtambal. Ug samtang ang dugang nga mga pagtuon nga adunay daghang mga partisipante mahimong mapuslanon kaayo aron mahibal-an ang mga benepisyo sa yoga, nahimo na nga klaro nga ang pagdugang niini nga praktis sa regimen sa pagtambal mahimong labi ka mapuslanon.
1 "Panahon sa Gikulbaan", "Kommersant Money" No. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.