Sa kasukwahi, ang mga tawo nga daling mabalaka usahay gahig ulo nga magdumili sa pagpahayahay. Ang rason alang niining katingad-an nga kinaiya mao ang lagmit nga sila naningkamot sa paglikay sa usa ka dako nga pagdagsang sa kabalaka kon adunay usa ka dili maayo nga mahitabo.
Kitang tanan nahibalo nga ang pagpahayahay maayo ug makapahimuot, alang sa kalag ug alang sa lawas. Unsa, eksakto, ang mahimong sayup dinhi? Ang labi ka katingad-an mao ang pamatasan sa mga tawo nga nagpugong sa pagpahayahay ug nagpadayon sa ilang naandan nga lebel sa kabalaka. Sa usa ka bag-o nga eksperimento, ang mga tigdukiduki sa Pennsylvania State University nakakaplag nga ang mga partisipante nga mas hilig sa negatibo nga mga emosyon-kadtong dali nga nahadlok, pananglitan-mas lagmit nga makasinati og kabalaka sa dihang maghimo og mga ehersisyo sa pagpahayahay. Ang angay untang makapakalma kanila kay nakapalibog gayod.
"Kini nga mga tawo mahimong magpadayon sa pagkabalaka aron malikayan ang usa ka hinungdanon nga pagtaas sa kabalaka," gipasabut ni Newman. “Apan sa tinuod, angayan gihapon nga tugotan ang imong kaugalingon sa kasinatian. Kon mas kanunay nimo kining buhaton, mas masabtan nimo nga walay angay kabalak-an. Ang pagbansay sa paghunahuna ug uban pang mga praktis makatabang sa mga tawo nga buhian ang tensiyon ug magpabilin sa karon nga panahon.
Ang estudyante sa PhD ug partisipante sa proyekto nga si Hanju Kim nag-ingon nga ang pagtuon naghatag usab ug katin-awan kung ngano nga ang mga pagtambal sa pagpahayahay, nga orihinal nga gidisenyo aron mapauswag ang kahimsog, mahimo’g hinungdan sa labi nga kabalaka sa pipila. "Kini ang mahitabo sa mga nag-antos sa mga sakit sa pagkabalisa ug nanginahanglan lang pagpahayahay kaysa sa uban. Kami nanghinaot nga ang mga resulta sa among pagtuon makatabang sa maong mga tawo.”
Nahibal-an sa mga tigdukiduki ang bahin sa kabalaka nga gipahinabo sa pagpahayahay sukad sa 1980s, giingon ni Newman, apan ang hinungdan sa panghitabo nagpabilin nga wala mahibal-an. Nagtrabaho sa teorya sa paglikay sa pagtandi sa 2011, ang siyentista naghunahuna nga kining duha ka mga konsepto mahimong konektado. Sa sentro sa iyang teorya mao ang ideya nga ang mga tawo mahimong mabalaka sa katuyoan: mao kini kung giunsa nila pagsulay nga malikayan ang kasagmuyo nga kinahanglan nilang antuson kung adunay daotan nga mahitabo.
Dili gyud kini makatabang, labi pa nga makapasubo sa tawo. Apan tungod kay ang kadaghanan sa mga butang nga atong gikabalak-an dili mahitabo, ang panghunahuna naayo: "Nabalaka ako ug wala kini mahitabo, mao nga kinahanglan kong magpadayon sa pagkabalaka."
Ang mga tawo nga adunay generalized anxiety disorder sensitibo sa kalit nga pagsilaob sa emosyon.
Aron makaapil sa usa ka bag-o nga pagtuon, ang mga tigdukiduki nagdapit sa 96 ka mga estudyante: 32 nga adunay generalized anxiety disorder, 34 nga adunay major depressive disorder, ug 30 ka tawo nga walay mga disorder. Una nga gihangyo sa mga tigdukiduki ang mga partisipante sa paghimo og mga ehersisyo sa pagpahayahay ug dayon gipakita ang mga video nga mahimong hinungdan sa kahadlok o kasubo.
Gitubag dayon sa mga hilisgutan ang sunod-sunod nga mga pangutana aron masukod ang ilang pagkasensitibo sa mga pagbag-o sa ilang kaugalingon nga emosyonal nga kahimtang. Pananglitan, alang sa pipila ka mga tawo, ang pagtan-aw dayon sa video pagkahuman sa pagpahayahay hinungdan sa pagkadili komportable, samtang ang uban mibati nga ang sesyon nakatabang kanila sa pagsagubang sa negatibo nga mga emosyon.
Sa ikaduhang hugna, ang mga nag-organisar sa eksperimento sa makausa pa nagbutang sa mga partisipante pinaagi sa usa ka serye sa mga ehersisyo sa pagpahayahay ug dayon gihangyo sila pag-usab sa pagkompleto sa usa ka pangutana aron masukod ang kabalaka.
Human sa pag-analisar sa datos, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga adunay generalized anxiety disorder mas lagmit nga sensitibo sa kalit nga emosyonal nga pagsilaob, sama sa pagbalhin gikan sa relaks ngadto sa kahadlok o stress. Dugang pa, kini nga pagkasensitibo gilangkit usab sa mga pagbati sa kabalaka nga nasinati sa mga hilisgutan sa mga sesyon sa pagpahayahay. Ang mga rate parehas sa mga tawo nga adunay major depressive disorder, bisan kung sa ilang kaso ang epekto dili ingon nga gipahayag.
Hanju Kim naglaum nga ang mga resulta sa pagtuon makatabang sa mga propesyonal sa pagtrabaho uban sa mga tawo nga nag-antos sa pagkabalisa disorder sa pagpakunhod sa ilang mga lebel sa kabalaka. Sa katapusan, ang panukiduki sa mga siyentista gitumong aron mas masabtan ang trabaho sa psyche, pagpangita og mas epektibo nga mga paagi aron matabangan ang mga tawo ug mapauswag ang kalidad sa ilang kinabuhi.