Kaundan
Ang mga benepisyo sa pag-inom sa pagkaon
Ang nag-unang tumong sa pagkaon mao ang pagpakunhod sa load sa tiyan ug paghinlo sa lawas sa mga hilo ug mga hilo. Alang sa gidugayon sa pagkaon, ang usa ka tawo kinahanglan nga magdumili sa bisan unsang solidong pagkaon nga kinahanglan nga chewed - nga mao, ang tanan nga pagkaon adunay likido nga pagkamakanunayon.
Sa likido nga porma, ang pagkaon mas dali nga matunaw, ug ang gidak-on sa tiyan mikunhod, nga dili magtugot kanimo nga "mag-overeat" sa naandan nga gidaghanon sa pagkaon pagkahuman sa pagkaon.
Uban sa usa ka pag-inom nga pagkaon, ang pagkawala sa timbang kusog kaayo, ug ang pagtangtang sa karga gikan sa tiyan naghatag kasayon. Ang usa ka dako nga kantidad sa pluwido nagpasig-uli sa balanse sa tubig sa lawas.
Kontra sa pag-inom sa pagkaon
Ang pag-inom nga pagkaon mao ang usa sa labing lisud, tungod kay kini gikinahanglan dili lamang sa pagpakunhod sa kaloriya nga sulod sa pagkaon, apan usab sa pag-adto "batok sa kinaiyahan". Tungod sa pagkawala sa naandan nga proseso sa pag-usap, modaghan ang kagutom, tungod kay wala’y naandan nga pagbati nga gikaon ang pagkaon. Ang kalagmitan sa "pagbungkag" ug paglapas sa mga lagda sa pagkaon nagdugang.
Ang unang mga adlaw posible nga kahuyang, kalagot ug kusog nga pagbati sa kagutom. Busa, sa panahon sa pag-inom sa pagkaon, ang pisikal nga kalihokan sa kasagaran mokunhod, tungod kay ang pagbati nga huyang panahon sa ehersisyo mahimong mosangpot sa pagkaluya.
Bisan pa sa kamatuoran nga ang likido nga pagkaon makapakunhod sa karga sa tiyan, ang epekto niini mahimo usab nga negatibo tungod sa dili kasagaran nga kinaiya sa ingon nga pagkaon. Ang dili regular nga mga bangkito, mga proseso sa fermentation, mga spasms sa tiyan ug tinai posible. Adunay usab usa ka dugang nga karga sa mga kidney, nga kinahanglan nga magtangtang sa daghang tubig kaysa sa naandan.
Menu alang sa 7 ka adlaw alang sa pag-inom nga pagkaon
Ang tanan nga solid nga pagkaon wala iapil, ingon man ang mga tambok, tam-is, ug pepper nga mga pagkaon. Mahimo nimo ang tsa, kape nga walay asukal, presko nga juice, sabaw, ubos nga tambok nga dairy ug fermented milk nga mga produkto. Gidugang ang mga sabaw - mashed nga patatas, likido nga cereal, jelly. Ang pagkaon kada adlaw kinahanglan dili molapas sa 2 ka libo nga kaloriya.
Ang unang adlaw mao ang pinakalisud, kusog nga mga pagbuto sa kagutom mahupay sa daghang tubig nga mainom. Sa tibuuk nga pagkaon kinahanglan nimo nga moinom labing menos 1,5 ka litro kada adlaw. Ang lugaw mahimo gamit ang gatas, apan walay tambok lamang. Uban sa kusog nga mga pagbuto sa kagutom, kung dili sila mahupay sa usa ka baso nga tubig, mahimo nimong imnon ang mga produkto sa gatas nga ferment o mga juice sa prutas.
Adlaw sa 1
Pamahaw: usa ka baso nga skimmed milk, berry jelly nga adunay gamay nga asukal
Dinner: cream nga sabaw nga adunay manok ug mga utanon, usa ka baso nga peach juice
Panihapon: baso sa yano nga yogurt
Adlaw sa 2
pamahaw: liquid millet porridge, 200 ml, kape
Dinner: sabaw sa manok 250 ml, usa ka baso nga juice
Panihapon: usa ka baso nga walay tambok nga ryazhenka
Adlaw sa 3
Pamahaw: 200 ml cranberry jelly nga adunay gamay nga asukal, tsa
Panihapon: utanon puree sabaw, uga nga prutas compote nga walay asukar
Panihapon: likido nga lugaw sa bugas nga adunay gatas
Adlaw sa 4
Pamahaw: liquid buckwheat porridge gikan sa pureed flakes 200 ml, kape
Panihapon: puree nga sabaw uban sa puti nga isda ug mga utanon, usa ka baso nga tomato juice
Panihapon: 200 ml nga walay tambok nga kefir
Adlaw sa 5
Pamahaw: likido nga oatmeal, tsa
Panihapon: karne sabaw 250 ml, usa ka baso nga tomato juice
Panihapon: 200 ml nga yogurt
Adlaw sa 6
Pamahaw: usa ka baso nga skimmed milk, berry jelly nga adunay gamay nga asukal
Panihapon: cream nga sabaw sa puti nga isda, berde nga beans, kamatis ug patatas
Panihapon: 200 ml nga low-fat ryazhenka
Adlaw sa 7
Pamahaw: 200 ml nga walay tambok nga plain nga yogurt, kape
Panihapon: broccoli ug cauliflower nga sabaw
Panihapon: 200 ml nga cranberry jelly nga adunay gamay nga asukal
Paggawas gikan sa pagkaon sa pag-inom
Pagkahuman sa usa ka semana sa ingon nga dili kasagaran nga pagkaon, dili ka kinahanglan nga kalit nga magsugod sa pagkaon sa solidong pagkaon - puno kini sa mga problema sa digestive.
Ang paggawas gikan sa pagkaon molungtad mga duha ka semana. Niini nga panahon, ang mga solidong light food hinay-hinay nga mopuli sa mga likido nga pamahaw ug paniudto, ug ang mga panihapon nagpabilin nga pareho sulod sa pito ka adlaw, unya kini gipulihan usab sa naandan nga menu. Gidili gihapon ang harina, tambok ug halang, ug panagsa ra magsugod sa pagdugang pagkahuman sa duha ka semana.
ang mga resulta
Ingon sa usa ka resulta sa pagkaon, ang gidaghanon sa tiyan mikunhod, nga makatabang sa paglikay sa sobra nga pagkaon sa umaabot, tungod kay ang usa ka dako nga kantidad sa pagkaon mahimong hinungdan sa kahasol. Ang pagpugong sa nutrisyon ug daghang tubig makatabang sa pagtangtang sa mga hilo ug mga hilo. Sulod sa usa ka semana posible nga mawad-an hangtod sa 7 kg nga sobra nga gibug-aton.
Bisan pa, mahimong adunay mga epekto - kahuyang, pagkalipong, sakit sa tiyan, mga problema sa paghilis, paghubag ug sakit sa kidney, tungod kay dili nila makaya ang ingon nga gidaghanon sa likido.
Mga Review sa Dietitian
– Ang pag-inom sa pagkaon mao gayud ang usa sa mga labing grabe, tungod kay ang pagbag-o sa pagkamakanunayon sa tanan nga pagkaon ngadto sa likido mao ang usa ka dugang nga stress alang sa lawas. Atol sa pagdiyeta, kinahanglan nimo nga bantayan ang imong kahimtang ug kung adunay mga sakit: grabe nga kakapoy, pagkalipong, sakit sa tiyan o dili pagkatunaw, hunong ang pagkaon. Kini mao ang bili kaayo pag-ayo sa pagbiya sa pagkaon aron nga dili sa hinungdan sa mga problema sa tiyan, – nag-ingon Dilara Akhmetova, consultant nutritionist, nutrition coach.