Ang mga sayop nga pagtuo naglibot sa vegetarian diet ug sa mga sumusunod niini sulod sa daghang katuigan. Atong tan-awon kining mga mito ug kamatuoran.
Tumotumo: Ang mga vegetarian walay igong protina.
Kamatuoran: ang mga nutrisyonista kaniadto naghunahuna sa ingon, apan kini dugay na. Nahibal-an na karon nga ang mga vegetarian makakuha og igong protina. Bisan pa, wala nila kini madawat sa sobra nga kantidad, sama sa naandan nga modernong pagkaon. Kung mokaon ka ug daghang prutas, utanon, lugas ug legumes, dili problema ang pagkuha sa protina.
Tumotumo: Ang mga vegetarian walay igong calcium.
Kamatuoran: Kini nga tumotumo magamit ilabina sa mga vegan nga nagputol sa dairy. Sa usa ka paagi ang mga tawo mituo nga ang bugtong maayong tinubdan sa calcium mao ang gatas ug keso. Sa tinuud, ang gatas adunay daghang calcium, apan gawas niini, ang calcium makita usab sa mga utanon, labi na ang mga berde nga dahon. Ang tinuod mao nga ang mga vegetarian dili kaayo mag-antos sa osteoporosis (kakulangan sa calcium nga mosangpot sa brittle bones) tungod kay ang lawas mas makasuhop sa calcium nga ilang gikaon.
Tumotumo: Ang mga vegetarian diet dili balanse, ilang girisgo ang ilang panglawas tungod sa mga prinsipyo.
Kamatuoran: Una sa tanan, ang vegetarian nga pagkaon dili balanse. Naglangkob kini sa maayo nga proporsyon sa tanan nga komplikado nga carbohydrates, protina ug tambok - ang tulo nga nag-unang matang sa sustansya nga mao ang sukaranan sa bisan unsang pagkaon. Dugang pa, ang mga vegetarian nga pagkaon (mga tanom) mao ang pinakamaayong tinubdan sa kadaghanang micronutrients. Mahimo nimo kining tan-awon niining paagiha: ang kasagaran nga tigkaon sa karne mokaon ug usa ka utanon kada adlaw ug walay prutas. Kung ang usa ka tigkaon og karne mokaon og mga utanon, kini lagmit pritong patatas. Ang "kakulang sa balanse" nagdepende sa punto sa panglantaw.
Tumotumo: Ang usa ka vegetarian nga pagkaon maayo alang sa mga hamtong, apan ang mga bata nagkinahanglan og karne aron normal ang pagtubo.
Kamatuoran: Kini nga pahayag nagpasabot nga ang protina sa tanom dili sama ka maayo sa protina sa karne. Ang tinuod mao nga ang protina mao ang protina. Kini gilangkoban sa mga amino acid. Ang mga bata nagkinahanglan og 10 ka importanteng amino acids aron motubo ug molambo nga normal. Kini nga mga amino acid mahimong makuha gikan sa mga tanum sa parehas nga paagi sama sa gikan sa karne.
Tumotumo: Ang tawo adunay estraktura sa usa ka kumakaon ug karne.
Kamatuoran: Samtang ang mga tawo makahimo sa paghilis sa karne, ang anatomy sa tawo adunay klaro nga gusto alang sa usa ka pagkaon nga nakabase sa tanum. Ang atong digestive system susama sa herbivores ug dili gyud parehas sa carnivore. Ang argumento nga ang mga tawo mga carnivore tungod kay sila adunay mga fangs wala magtagad sa kamatuoran nga ang ubang mga herbivores adunay mga fangs, apan LAMANG ang mga herbivore adunay mga molar. Sa kataposan, kon ang mga tawo gilalang nga tigkaon ug karne, dili sila mag-antos sa sakit sa kasingkasing, kanser, diabetes, ug osteoporosis tungod sa pagkaon sa karne.