Ulihi ka ba sa eskedyul sa pagtuman sa imong New Year's resolution? Dili pa ulahi ang pagsugod. Ania ang mga sikat nga pagkaon nga makatabang sa pagpakunhod sa makadaot nga epekto sa dili maayo nga mga pagkaon. Ang mga eksperto nag-ingon nga ang pag-detox dili lamang makatabang kanimo nga mawad-an og timbang, makahatag usab kini kanimo og kusog ug makapauswag sa imong mood.
ahos
Ang ahos nahibal-an nga maayo alang sa kasingkasing, apan kini usa ka maayo nga detox nga pagkaon tungod sa antiviral, antibacterial, ug antibiotic nga mga kabtangan niini. Ang ahos adunay sangkap nga allicin, nga nagpasiugda sa paggama sa puti nga mga selyula sa dugo ug makatabang sa pagbatok sa mga hilo. Idugang kanunay ang tinadtad nga ahos sa imong pagkaon.
Green nga tsa
Usa sa pinakamaayong paagi sa pag-detox mao ang pagdugang og green tea sa imong diet. Gipagawas niini ang mga hilo gikan sa lawas. Tungod kay kini dato sa antioxidants, kini usa ka maayong paagi sa pagpanalipod sa atay gikan sa sakit, lakip na ang fatty liver disease.
ginger
Nagkonsumo ka ba og daghang tambok nga mga pagkaon ug alkohol? Mahimo kini nga makadaot sa imong digestive system. Gamita ang luya aron mawala ang kasukaon, mapaayo ang panghilis, ug mawala ang paghubag ug gas. Ang luy-a dagaya sa antioxidants, mao nga maayo kini sa immune system. Idugang ang grated ginger sa imong juice o inom og ginger tea kanunay.
lemon
Usa sa labing popular ug epektibo nga detox nga mga pagkaon, ang lemon dato sa bitamina C, usa ka antioxidant nga makaayo sa panit ug makigbatok usab sa mga free radicals nga makapahinabog sakit. Ang mga lemon adunay alkaline nga epekto sa lawas. Kini nagpasabut nga ang mga lemon makatabang sa pagpasig-uli sa balanse sa pH, nga makapauswag sa resistensya. Sugdi ang imong adlaw sa usa ka baso nga init nga tubig nga adunay duha ka tulo sa lemon juice. Makatabang kini sa pagwagtang sa mga hilo ug paglimpyo sa lawas.
Bunga
Ang presko nga prutas dagaya sa mga bitamina, mineral, antioxidant ug fiber. Ubos kini sa kaloriya, busa siguroha nga iapil kini sa imong plano sa detox. Sila dili lamang maayo alang sa buhok ug panit, sila makapauswag sa panghilis. Kaon og prutas alang sa pamahaw o ingon nga snack sa tibuok adlaw.
Beetroot
Ang mga beet dagaya sa magnesium, iron, ug bitamina C, nga maayo alang sa kahimsog. Nahibal-an nga ang beetroot nagmintinar sa gitinguha nga lebel sa kolesterol ug hingpit nga naglimpyo sa atay. Ang mga beet mahimong kan-on nga hilaw o lutoon. Mahimo nimong sulayan ang beetroot juice.
Brown nga bugas-bugas
Ang brown rice dato sa importante nga mga sustansya sa pag-detox sama sa B bitamina, magnesium, manganese ug phosphorus. Kini usab dato sa fiber, nga makatabang sa paglimpyo sa mga tinai, ug selenium, nga nanalipod sa atay ug sa pagpalambo sa panit tono.