Kitang tanan makasinati og stress matag karon ug unya (tingali kada adlaw). Ang mga problema sa trabaho, uban sa boss, ugangang babaye, salapi, panglawas - ang listahan walay katapusan. Bisan unsa pa ang hinungdan, kinahanglan nga makontrol ang mga emosyon ug dili maimpluwensyahan sa mga kahimtang. Wala kay panahon para sa 5K run o usa ka oras sa gym? Ania ang pipila ka dali nga mga paagi aron matabangan ka nga makarelaks: Usa ka maayo nga pagtangtang sa tensiyon. Ang paggakos, ang imong lawas nagpatunghag hormone oxytocin, nga naghatag kanimo og pagbati sa pagpahayahay, pagsalig. Nindot usab nga ang paggakos sa imong pamilya ug mga higala, makatabang ka usab nga mahupay ang ilang tensiyon. Ang komunikasyon sa mga hayop nagpataas sa lebel sa serotonin ug dopamine - mga neurotransmitter nga adunay makapakalma nga mga kabtangan. Ang paghaplos ug paghaplos sa usa ka minahal nga binuhi daling makatabang kanato sa pagrelaks kon kita ma-stress. Kung wala kay panahon sa pagpamalandong, sulayi ang 4-7-8 nga teknik sa pagginhawa. Lingkod sa usa ka lingkuranan o sa salog nga tul-id ang imong likod. Inhale sa usa ka ihap sa 4, hupti ang imong gininhawa alang sa usa ka ihap sa 7, inhale alang sa usa ka ihap sa 8. Usba alang sa 5 minutos, kini nga teknik sa mga buhat. Adunay ubay-ubay nga gitawag nga "mga lit-ag" nga makapahawa kanimo sa dili maayo nga mga hunahuna. Magpaabot sa pipila ka maayong panghitabo sa imong kinabuhi nga giplano alang sa umaabot (usa ka biyahe uban sa imong pamilya ngadto sa balay sa nasod, kasal sa mga higala sunod semana, ug uban pa). Usab, ang paghanduraw sa handumanan sa makapahimuot nga mga panghitabo sa nangagi, ang panumduman nga hinungdan sa imong malipayong mga emosyon, maayo ang pagtrabaho.
2022-11-11