Bag-ohay lang, gipatik sa mga Amerikanong siyentipiko ang mga resulta sa usa ka pagtuon, nga sumala sa girekomendar nga mga lagda alang sa pagkonsumo sa sodium nga gisagop sa lebel sa estado sa Estados Unidos gipakaubos pag-ayo. Hinumdumi nga ang sodium makita sa daghang kantidad sa asin, soda ug daghang vegan nga mga pagkaon (sama sa mga carrot, kamatis ug mga lagutmon).
Ang mga doktor nagtuo nga ang sodium ug potassium usa sa labing hinungdanon nga mga elemento alang sa kahimsog, ang pagkonsumo niini kinahanglan nga mapadayon sa husto nga lebel. Sa pagkakaron, girekomendar ang pag-inject sa mga 2300 mg nga sodium sa lawas kada adlaw. Apan sumala sa mga pagtuon, kini nga numero gipakaubos pag-ayo ug, sa ingon, dili gani halos katumbas sa tinuod nga pisyolohikal nga mga panginahanglan sa usa ka hamtong - ug sa pagkatinuod, ang pagkonsumo sa ingon nga gidaghanon sa sodium delikado sa panglawas.
Ang mga doktor sa Amerika nakakaplag nga ang usa ka himsog nga inadlaw nga pag-inom sa sodium sa tinuud sa usa ka lugar sa palibot sa 4000-5000 mg - nga mao, doble ang gidaghanon sa gihunahuna kaniadto.
Ang mga timailhan sa kakulang sa sodium sa lawas mao ang: • Mauga nga panit; • Kusog nga kakapoy, kaluya; • Kanunay nga kauhaw; • Pagkasuko.
Ang sodium lagmit nga magtigum sa mga tisyu sa lawas, busa kung dili ka mokaon sa asin ug mga pagkaon nga adunay sodium sulod sa usa o duha ka adlaw, wala’y daotan nga mahitabo. Ang lebel sa sodium mahimong mous-os pag-ayo sa panahon sa pagpuasa o uban sa daghang mga sakit. Ang kanunay nga pag-ubos sa sodium makadaot usab sa lawas.
Ang "overdose" sa sodium - ang naandan nga sangputanan sa pag-usik sa daghang asin o asin nga mga pagkaon - dali nga makita sa dagway sa edema (sa nawong, paghubag sa mga bitiis, ug uban pa). Dugang pa, ang sobra nga asin mahimong matipon sa mga lutahan, hinungdan sa lainlaing mga sakit sa musculoskeletal.
Ang mga ahensya sa gobyerno nga responsable sa pagtakda sa pag-inom sa sodium (naghisgot kami bahin sa Estados Unidos) balik-balik nga gisalikway ang mga pag-angkon sa mga independente nga tigdukiduki bahin sa dinalian nga panginahanglan sa pagbag-o sa opisyal nga pamatasan - ug lagmit dili kini buhaton karon. Ang tinuod mao nga ang pagkunhod sa pag-inom sa sodium, bisan kung kini hinungdan sa pipila nga kadaot sa kahimsog, sa parehas nga oras usab hinungdanon nga gipaubos ang presyon sa dugo. Angay nga hunahunaon nga ang dugang nga presyur sa Estados Unidos ug daghang uban pang mga naugmad nga mga nasud giisip nga halos "pangpubliko nga kaaway numero uno".
Ang dugang nga presyur mahimong makatampo sa dugang nga panagbangi sa mga lungsuranon ug nagdugang sa risgo sa sakit sa cardiovascular - ug nagdugang sa mortalidad. Ang pag-abuso sa asin usa ka kasagarang hinungdan sa kanunay nga taas nga presyon sa dugo, kauban ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga karne.
Ang mga siyentista nagtuo nga bisan unsa pa ang mga rekomendasyon sa opisyal nga tambal, ang pag-inom sa sodium dili angay nga pakamenoson o sobra ang pagtan-aw. Mahinungdanon ang pagkonsumo sa labing menos usa ka himsog nga kantidad sa kini nga hinungdanon nga elemento matag adlaw: ang usa ka mubo nga kakulang sa sodium gibayran sa sodium nga natipon sa mga tisyu, ug ang gamay nga sobra niini gipagawas sa ihi.
Ang mga tagsulat sa taho nagtambag batok sa kusog nga pagdugang sa imong pag-inom sa parat nga mga pagkaon o asin, bisan kung sa imong hunahuna nameligro ka sa dili igo nga pag-inom sa sodium, pinaagi sa pagkonsumo nga labi ka gamay sa girekomenda nga 5g kada adlaw. Hinuon, girekomenda nga mangayo ug kwalipikado nga tambag pinasukad sa tukma nga mga pagsulay sa dugo. Angayan usab nga hunahunaon nga ang mga carrot, kamatis, beets, legume, ug pipila ka mga cereal adunay daghang kantidad sa sodium - busa ang pagkonsumo niini nga mga pagkaon ingon bahin sa pagkaon makapamenos sa kakulang sa sodium.