Bisan ang usa ka mubo nga paglupad sa suod nga klase sa ekonomiya adunay usa ka makapasubo nga epekto sa kahimsog sa mga ugat sa dugo. Unsa ang buhaton aron luwas nga molupad ug makadunggo?
Ang klase sa ekonomiya sa ayroplano
Magbakasyon sakay sa ayroplano? Unsa ang imong madala sa dalan ... Paboritong butang sa pagbasa, usa ka botelya sa usa ka makapahimuot nga makaparelaks nga ilimnon ug usa ka salamin sa usa ka babaye aron tan-awon ang imong pagpamalandong ug tan-awon kung giunsa kini pagbag-o sa imong pagduol sa resort: gikan sa madag-umon nga abohon, parehas sa among panahon , sa misteryosong kapistahan, ingon nga gikan sa pagpaabut sa usa ka mahal nga regalo.
Nakaagi ka sa tanan nga mga koridor sa kostumbre ug karon kinahanglan ka nga molingkod nga komportable sa usa ka lingkuranan ug magpahayahay. Apan aron mobati nga luwas sa lingkoranan sa pasahero, dili igo nga ihigot ang imong mga seat belt - kinahanglan nimo nga andamon ang imong lawas alang sa paglupad nga abante. Human sa tanan, ang pagbiyahe ug labi na ang pagbiyahe sa hangin kanunay nga giubanan sa kakapoy ug kasakit sa mga bitiis o grabe nga paghubag.
Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang kalainan tali sa mahal ug mas barato nga mga tiket naa sa lebel sa serbisyo. Apan ang nag-unang butang nga gibayran sa mga pasahero sa VIP mao ang usa ka lapad nga komportable nga lingkoranan, ug uban niini dugang nga wanang, ang abilidad sa pag-inat sa imong mga bitiis ug kanunay nga magbag-o sa posisyon, nga gipugngan sila sa pagpaminhod.
Ang kabin hagip-ot kaayo alang niadtong nagbiyahe sa klase sa ekonomiya. Pinaagi sa pagpit-os sa daghang mga lingkoranan kutob sa mahimo dinhi, ang mga airline nagpahamtang sa mga pasahero sa pinugos nga pagkadili-makalihok. Ang pagkunhod sa gintang tali sa mga lingkuranan sa matag 2,54 cm nagtugot kanimo nga makakuha og 1-2 nga dugang nga mga laray! Ang kahugot ug kakulang sa paglihok mao ang mga nag-unang hinungdan sa gitawag nga deep venous thrombosis, diin mga 100 ka tawo ang mamatay matag tuig sa kalibutan.
Gitawag sa mga doktor kini nga sakit nga "economy class syndrome". Apan sa pagkatinuod, ang mga gusto sa "business class" o usa ka overloaded charter anaa usab sa peligro.
Usab, ang kakulang sa paglihok mahimong mosangpot sa pagpalambo sa varicose veins ug nagkalain-laing mga sakit sa mga ugat. Na uban sa 2-oras nga mga flight, ang risgo sa pagpalambo sa varicose veins, usa ka kaayo unpleasant sakit nga nakig-uban sa dugo congestion sa mga ugat, kamahinungdanon nagdugang.
Kung nakuha na nimo ang usa ka lingkoranan sa Klase sa Ekonomiya, unya sulayi nga mag-book og usa ka lingkuranan sa una nga laray sa exit, sa partition o sa aisle. Adunay dugang nga lawak dinhi, ug mahimo nimong ituy-od ang imong mga bitiis o makagawas sa lingkuranan ug mag-inat og gamay.
Pag-inom og aspirin sa dili pa ang imong paglupad. Gipugngan niini ang pagporma sa mga clots sa dugo. Tinuod, kung dili nimo tugotan kini nga tambal (dugang pa sa mga alerdyi sa pipila ka mga tawo, kini hinungdan sa pagkahuyang - aspirin hika) o ikaw adunay mga kritikal nga adlaw, nan sa kini nga kaso kinahanglan nimo nga biyaan ang aspirin. Pag-inom og daghang pluwido, ilabina ang tsa nga adunay lemon: kini nga ilimnon makapanipis sa dugo ug makapugong niini sa pag-clot – clotting. Isul-ob ang usa ka espesyal nga compression hosiery sa ayroplano – taas sa tuhod, medyas o tights nga makapauswag sa pag-agos sa dugo pinaagi sa mga ugat.
Buhata ang mga ehersisyo sa paa matag 20-30 ka minuto aron masabwag ang dugo pinaagi sa mga ugat. Una, kuhaa ang imong sapatos. Pinaagi sa dalan, ang mga eksperyensiyado nga mga biyahero sa kahanginan mas gusto nga molupad nga walay sapin o sa kahayag, komportable nga mga sandal - dili sila mopilit o magputol sa panit, nga nagpasabot nga dili sila makababag sa pag-agos sa dugo. Human sa paghubo sa imong sapatos, i-inat ug kulot ang imong mga tudlo sa tiil 20 ka beses. Kini nga mga lihok, dili mamatikdan sa prying mata, gihimo sa daghang gagmay nga mga kaunuran nga nagpukaw sa sirkulasyon sa ugat.
Ang laing ehersisyo mao ang pag-inat sa imong mga bitiis kutob sa mahimo. Ibutang ang imong mga palad sa ibabaw sa imong mga tuhod ug hinayhinay nga pugngi ang imong bat-ang samtang naningkamot nga ipataas ang imong mga bitiis.
Kining tanan dili lamang maayo alang sa kahimsog sa imong mga bitiis, apan makatabang usab sa pagpalayo sa oras sa pagbiyahe. Busa - lupad sa imong panglawas!