Kasagaran, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung giunsa pagdumala ang lebel sa emosyon. Sa tinuud, usahay ang mga emosyon "sobra", ug usahay "diyutay ra sa katalagman". Ang kabalaka sa pasulit, pananglitan, usa ka maayong panig-ingnan sa "sobra." Ug ang kakuwang sa pagsalig sa iyang atubangan kay “gamay ra kaayo”.
Pagpakita.
Aw, kinsay gustong makakat-on unsaon pagdumala ang pipila sa ilang mga emosyon. Andrew, maayo. Unsa kini nga emosyon?
- Salig sa kaugalingon.
maayo. Bati na kini.
— Oo.
Okay, mahanduraw nimo ang labing taas nga posible nga lebel sa pagsalig sa kaugalingon. Aw, kung wala nay nahabilin gawas sa pagsalig. Hingpit nga pagsalig.
Mahunahuna ko…
Sa pagkakaron, igo na kana. Himoa nga kini nga labing taas nga lebel mahimong usa ka gatos porsyento. Unsa ka daghan ang lebel sa pagsalig sa kaugalingon nga mahimo nimong mamugna sa imong kaugalingon karon? Sa mga porsyento?
— Usa ka gamay nga ubos sa katunga.
Ug kung sa porsyento: katloan, katloan ug tulo, kwarentay nuybe ug tunga?
Aw, dili ko makaseguro.
Gibana-bana nga
— Mga kwarenta.
maayo. Pag-focus pag-usab niana nga emosyon. Buhata karon singkwenta porsyento.
— Oo.
Kan-uman.
— Oo.
Kapitoan.
— Oo.
— Kawaloan.
— Hmm oo nga.
— Nubenta.
— (Mushing) Mmmm. Oo.
Maayo. Dili ta mohimo ug ingon ka dagkong mga lakang. Ang otsentay tres porsyento dili layo sa otsenta, dili ba?
— Oo, malapit na nga. Nakaya nako.
Aw, otsentay singko porsyento na lang ang magamit nimo?
— Mmm. Oo.
Ug ang kawaloan ug pito mas sayon.
- Oo.
Maayo. Moadto kami sa rekord - nubenta porsyento.
- Oo!
Unsa man ang bahin sa kasiyaman ug tres?
— Nubenta duha!
Okay, mohunong ta didto. Nubenta’y dos porsiyento! Kahibulongan.
Ug karon gamay nga pagdiktar. Hinganlan nako ang lebel isip porsyento, ug imong itakda ang gusto nga kahimtang para sa imong kaugalingon. Katloan, … lima, … kasiyaman, … kan-uman ug tulo, … kawaloan ug unom, kasiyaman ug siyam.
“Oh, naa na sab koy nubenta’y nuwebe!”
maayo. Tungod kay kini nahimo nga kasiyaman ug siyam, nan kini mahimong usa ka gatos. Naa kay gamay nga nahabilin!
—OO!
Karon pasaka ug paubos sa timbangan sa makadaghang higayon, gikan sa sero ngadto sa halos usa ka gatos, pagmatngon pag-ayo niining mga lebel sa emosyon. Paggahin ug daghang oras nga imong gikinahanglan.
- Nabuhat nako.
Maayo. Salamat. Pipila ka mga pangutana. Andrey, unsa ang gihatag niini nga proseso kanimo?
“Nakat-on ko unsaon pagdumala sa pagsalig. Murag naa koy pen sa sulod. Mahimo nako kini iliko - ug nakuha nako ang husto nga lebel.
Kahibulongan! Andrey, palihog hunahunaa kon sa unsang paagi nimo kini magamit sa imong kinabuhi?
— Aw, pananglitan, sa dihang makigkomunikar sa amo. O uban sa imong asawa. Kung nakigsulti sa mga kliyente.
Ganahan ka sa nahitabo?
— Oo, maayo.
Lakang sa lakang
1. emosyon. Ilha ang emosyon nga gusto nimong makat-unan sa pagdumala.
2. Scale. Paghimo og sukdanan sa sulod sa imong kaugalingon. Aron mahimo kini, ipasabut lang ang labing taas nga posible nga lebel sa emosyon nga 100%. Ug tinoa kung unsa nga lebel sa kini nga emosyon sa kini nga sukod nga naa nimo karon. Mahimong gamay ra sa 1%.
3. Maximum nga lebel. Ang imong tahas mao ang hinayhinay nga pagdugang sa intensity sa estado aron maabot ang lebel sa XNUMX%.
4. Pagbiyahe sa usa ka timbangan. Hinayhinay nga ipaubos ang sukdanan gikan sa sero ngadto sa usa ka gatos ka porsyento, sa mga pagtaas sa tulo ngadto sa lima ka porsyento.
5. Pag-analisar. I-rate ang proseso. Unsa iyang gihatag nimo? Unsaon nimo paggamit ang naangkon nga kahanas sa kinabuhi?
Comments
Ang kahibalo naghatag kontrol. Apan ang panimuot molihok nga maayo kung adunay higayon sa pagsukod sa usa ka butang, aron itandi ang usa ka butang. Ug pagtimbangtimbang. Pagngalan ug numero, porsyento. Dinhi atong buhaton kini. Naghimo kami og internal nga sukdanan, diin ang minimum mao ang lebel sa emosyon sa zero, ug ang maximum mao ang usa ka igo nga taas nga lebel sa emosyon nga gipili sa usa ka tawo.
— Mahimo bang adunay lebel sa emosyon nga labaw sa usa ka gatos nga porsyento?
Tingali. Gikuha na namon karon ang ideya sa usa ka tawo bahin sa labing kataas. Wala ka mahibal-an kung unsa ang sobra nga mga tawo nga moadto sa mga kritikal nga sitwasyon. Apan karon nagkinahanglan lang kita og medyo taas nga lebel. Sa pagsugod sa usa ka butang ug pagsukod. Sama sa ekonomiya: ang lebel sa 1997 mao ang 100%. 1998 — 95%. 2001 — 123%. Ug uban pa. Kinahanglan lang nga ayohon nimo ang usa ka butang.
— Ug kung ang usa ka tawo magkuha ug gamay ra nga lebel sa emosyon ingon usa ka gatos nga porsyento?
Unya aduna na lang siyay sukdanan diin kanunay siyang molapas sa numero nga usa ka gatos. Pagsalig - duha ka gatus ka porsyento. Ang uban tingali ganahan niini!
Ang hingpit nga mga numero dili importante dinhi. Ang nag-unang butang mao ang pagkontrol ug pagdumala sa estado, ug dili ang eksaktong numero. Suhetibo kaayo kini — baynte-siyete porsyento nga kasiguroan, duha ka gatus ka porsyento nga kasiguruhan. Kini gitandi lamang sulod sa usa ka tawo.
Posible ba nga maabot ang usa ka gatos porsyento?
Hunahunaa ang oo. Gikuha namon ang usa ka gatos nga porsyento kutob sa mahimo posible ngalebel. Sa ato pa, sa sinugdan gituohan nga kini makab-ot alang sa usa ka tawo, bisan kung kini mahimo’g magkinahanglan usa ka paningkamot alang niini. Hunahunaa lang kini niining paagiha ug molampos ka!
Nganong gikinahanglan man kini nga pagdiktar?
Gusto kong malimbongan og gamay si Andrey. Ang nag-unang babag sa dalan paingon sa ibabaw mao ang pagduhaduha. Nalinga ko niya gamay, ug nakalimot siya sa pagduhaduha. Usahay kini nga limbong molihok, usahay dili.
rekomendasyon
Kung gihimo kini nga ehersisyo, igo na nga makakuha og access sa kontrol sa bisan unsang porma. Sa ato pa, wala kinahanglana nga mahibal-an kung unsa gyud ang gituis sa usa ka tawo sa sulod sa iyang kaugalingon. Ang usa ka metapora igo na nga ipatin-aw. Ang bugtong kondisyon mao nga ang practitioner kinahanglan gayud nga magpakita sa usa ka pagbag-o sa estado. Ang usa ka mas tukma nga pagtuki anaa sa sunod nga mga ehersisyo ug mga teknik.
Ang labing komon nga mga problema sa diha nga sa pagbuhat niini nga ehersisyo mao ang mga kalisud sa pagtino sa grabeng mga punto, usa ka kalit nga pagbag-o sa estado.
Kung lisud alang sa estudyante nga mahanduraw ang grabe nga mga punto, nan mahimo siyang dapiton nga makasinati sa labing taas nga posible nga lebel sa kasinatian. Kung gipresentar, ang usa ka tawo makakuha lamang og gamay nga pag-access sa kasinatian, o bisan kung mahanduraw kung unsa kini hitsura sa ubang mga tawo. Kung makasinati, naunlod siya sa estado sa labing kataas. Sa samang higayon, matabangan nimo siya sa imong kaugalingong kahimtang. Ang laing kapilian mao ang prinsipyo sa pendulum. Paghimo sa usa ka buildup - una pagpakunhod, ug unya sa pagdugang sa estado. Mahimo nimo kini sa daghang mga higayon hangtod maabot nimo ang labing taas nga lebel.
Kung ang practitioner mapakyas sa pagkab-ot sa maximum, siya makasalig nga kini wala gikinahanglan dinhi. Tungod kay ang maximum gikuha maximum nga posibleestado, ug kini usa ka grabe. Paningkamotan niya nga maabot ang iyang personal nga maximum sa kini nga yugto.
Kung dili kini makatabang, mahimo nimong isugyot nga ibalik niya kini nga ehersisyo sa yugto sa pagkadunot sa mga emosyon sa mga submodalities.