Emosyonal nga pagkasunog sa mga bata sa eskwelahan: unsaon pag-ila ug pagbuntog niini

Mga hinungdan sa emosyonal nga pagkasunog

Ang dugay nga stress mao ang nag-unang hinungdan sa emosyonal nga kakapoy. Ang usa ka gamay nga kapit-os bisan adunay mga bentaha, sama sa tabang niini ang estudyante makakat-on nga dili mahadlok sa mga kalisdanan, pagbuntog sa mga babag ug pagkab-ot sa iyang mga tumong. Ang mga problema magsugod kung ang stress mahimong regular. Ang bata walay oportunidad ug panahon sa "pag-reboot": ang natipon nga pagbati sa kabalaka motubo ug sa kadugayan mosangpot sa emosyonal nga kakapoy, ug dayon burnout. 

Ang mga nag-unang hinungdan sa stress sa mga bata sa eskwelahan:

• responsibilidad ngadto sa mga ginikanan ug ang tinguha sa pagkab-ot sa ilang mga gilauman;

• taas nga karga sa pagtudlo (pananglitan, sumala sa bag-o survey, 16% lamang sa mga estudyante ang mogugol ug 11–15 ka oras kada semana sa pag-andam alang sa Unified State Examination, ug 36,7% mogugol ug 5–10 ka oras kada semana);

• kawalay kasiguruhan bahin sa umaabot.

Ang lista nagpadayon, lakip ang posible nga mga tensiyonado nga mga sitwasyon sa pamilya o, pananglitan, mga kalisud sa pagpakigsulti sa mga kaedad.

Ang emosyonal nga pagkasunog dili mahitabo sa tibuok gabii. Kasagaran nagsugod ang tanan sa kakapoy, nga anam-anam nga natipon, ug adlaw-adlaw nga mga kabalaka bahin sa mga grado, relasyon sa pamilya, mga higala, ug uban pa.

Ang mga bata nahimong labaw nga nag-withdraw, sila dili aktibo ug nasuko, dali nga gikapoy, dili gusto sa bisan unsa, mikunhod ang pasundayag sa akademiko. Sa ingon nga sitwasyon, importante kaayo nga mamatikdan ang mga nag-una sa burnout sa sayo kutob sa mahimo ug tabangan ang bata nga makasagubang sa luwan. 

Sintomas sa emosyonal nga pagkasunog:

Mga pagbag-o sa emosyonal nga kahimtang

Uban sa kanunay nga tensiyon, ang usa ka tin-edyer mahimong masuk-anon, nagdumili sa pagpakigsulti, nagtubag sa bisan unsang mga pangutana sa monosyllables. Gikan sa gawas morag naa siya kanunay sa mga panganod. 

Mga Disorder sa Pagkatulog

Atol sa usa ka yugto sa emosyonal nga overstrain, ang mga bata kasagaran magsugod nga adunay problema sa pagkatulog. Nakatulog sila sa dugay nga panahon, kanunay nga nagmata sa gabii, halos dili mobangon sa buntag.

Laygay nga kakapoy

Ang bata walay igong kusog sa tibuok adlaw, human sa pipila ka mga leksyon gibati niya ang kakapoy. Sa samang higayon, human sa taas nga pagkatulog o sa katapusan sa semana, ang lebel sa enerhiya dili mapasig-uli.

Ang pagkawalay pagtagad ug paglangay-langay

Uban sa emosyonal nga pagkasunog, lisud alang sa usa ka bata nga magkonsentrar sa pagtuon, siya mahimong dili disiplinado, ang kasayuran mahinumduman nga labi ka grabe. Ang estudyante mihunong nga interesado sa kung unsa ang nadani kaniadto: mga kalingawan, komunikasyon sa mga higala. Nawala ang kontak sa mga klasmeyt.

Mga problema sa gana

Ang pagdumili sa pagkaon o, sa kasukwahi, ang dugang nga gana kinahanglan nga alerto sa mga ginikanan, tungod kay ang pagbag-o sa pamatasan sa pagkaon nagpahibalo sa tensiyon nga nasinati sa estudyante. 

Unsaon nako pagtabang ang akong anak sa pagsagubang sa emosyonal nga pagkasunog?

1. Bawasan ang imong karga sa pagtuon

Ang hustong pag-apod-apod sa karga sa pagtuon ug ang abilidad sa pagpuli-puli sa mga kalihokan uban sa paglingaw-lingaw ug mga isport mao ang yawe nga mga kahanas nga makatabang sa pagsagubang sa burnout. Busa, una sa tanan, kinahanglan nimong hunahunaon pag-usab ang rehimen sa adlaw. Sa kaso sa emosyonal nga kakapoy, ang bahin sa dugang nga mga klase kinahanglan nga biyaan, ibilin lamang kung unsa ang gusto sa estudyante ug dili hinungdan nga negatibo siya. 

Usab, siyempre, ang mga ginikanan kinahanglan nga analisahon ang ilang kinaiya sa kalampusan sa bata: sila ba adunay taas kaayo nga mga kinahanglanon, gitugotan ba nila siya nga dili 100% ang tanan. Ang ingon nga suporta ug pagsabut gikan sa mga hamtong hinungdanon kaayo alang sa usa ka estudyante sa usa ka lisud nga emosyonal nga panahon.  

2. Iapil ang Mandatory Rest Break sa Imong Adlaw-adlaw nga Eskedyul

Ang oras sa homework mahimong "mabungkag" ngadto sa mga bloke nga 25-30 ka minuto nga adunay lima ka minuto nga pahulay gamit ang Pomodoro nga pamaagi. Ug tali sa eskwelahan ug sa mga magtutudlo, paggahin ug panahon sa paglakaw-lakaw sa presko nga hangin o sports. Usab, ang bata kinahanglan nga adunay labing menos usa ka adlaw nga pahulay matag semana kung wala siyay mahimo. Sa pagkatinuod, ingon sa gipakita sa praktis, usahay gibiyaan sa mga ginikanan ang ilang mga anak nga walay mga adlaw nga walay pahulay. 

3. Pag-organisar sa imong workspace

lamangduha ka porsyento sa populasyon sa Yuta mahimo nga dungan nga epektibo nga makahimo labaw sa usa ka buluhaton, ang multitasking makadaot sa tanan. Busa, ang bata kinahanglan nga dili mabalda samtang nagbuhat sa homwork. Ang telepono kinahanglang ibutang sa silent mode, ang iPad ibutang sa drawer, ug ang TV gipalong. 

4. Paghimo og mga sumbanan sa pagkatulog 

Depende sa edad sa mga estudyante sa gabiidapat matulog alas otso hangtod alas diyes. Sa samang higayon, sumala saexploration, 72% sa mga tin-edyer matulog nga wala pay pito ka oras, nga maoy hinungdankapit-os ug negatibong makaapekto sa kahimsog sa pangisip. Aron masulbad ang mga problema sa pagkakatulog, kinahanglan nimong limitahan ang paggamit sa telepono usa ka oras sa wala pa matulog, paghimo og mga ritwal nga wala’y kalabotan sa mga gadyet, sama sa pagbasa sa mga libro, pagpakigsulti sa pamilya, pagdrowing, ug uban pa.

5. Pag-organisar ug aktibong holiday

Leisure kinahanglan dili lamang sa pagdala sa kalipay, apan usab «diskarga» sa ulo. Ang mga sports, pagbiyahe sa kinaiyahan, kalingawan sa kultura, mga miting sa mga higala, mga kalingawan hingpit nga nagbalhin sa atensyon ug kusog. Kini wala magpasabot nga kini mao ang bili sa pagdili sa bata sa paggahin og panahon sa mga social network ug sa pagtan-aw sa mga salida sa TV. Ang labing maayo nga pagkompromiso mao ang pagpuli-puli tali sa online nga kalingawan ug uban pang mga klase sa kalingawan. 

6. Paghatag ug emosyonal nga suporta

Ang emosyonal nga suporta dili kaayo hinungdanon kaysa praktikal nga tabang sa pag-organisar sa proseso sa edukasyon. Ang bata sa kasagaran kulang sa pagsalig sa kaugalingon, siya nagtuo nga siya dili molampos, mao nga kini dili takus sa pagsulay sa pagbuhat sa tanan ug sa pagpakamatarong sa mga paglaum sa uban.

Sa ingon nga sitwasyon, ang tahas sa ginikanan mao ang pagtabang sa bata nga motuo sa iyang kaugalingon. Sa samang higayon, ang mga hamtong kinahanglan nga mapailubon ug mag-andam alang sa kamatuoran nga sa sinugdanan ang bata masuko ug magdumili sa pagtabang.

Ang pagkasunog sa emosyon usa ka seryoso nga problema nga dili mawala sa kaugalingon ug nanginahanglan labing taas nga atensyon gikan sa mga ginikanan, ug usahay ang tabang sa usa ka psychologist.