Emosyonal nga pagsalig. Kung ang imong "diyos" hilom

Alang sa usa ka tawo nga nagsalig sa emosyon, ang ilang minahal - usa ka ginikanan, igsoon o babaye, hinigugma o higala - hinungdanon kaayo. Gitudlo niya kini nga lain ingon nga iyang «diyos» — gitugyan kaniya ang iyang kinabuhi, gihatagan siya sa katungod sa pagdumala niini.

Ang iyang mga pulong, binuhatan o, sa kasukwahi, walay aksyon nagtino sa emosyonal nga kahimtang sa usa ka adik nga tawo. Malipayon siya kon ang “Diyos” makigkomunikar kaniya, malipay, mobuhat ug usa ka butang alang kaniya, ug makaagom ug grabeng kasakit sa hunahuna kon dili siya kontento kaniya o hilom lang, dili makigkontak kaniya.

Ang ingon nga pagkaadik mahimong maporma sa bisan kinsa nga tawo, apan kasagaran mahitabo sa emosyonal nga mga tawo. Ang ilang mga kasuod lig-on, sila nagpuyo sa ilang mga pagbati nga mas lawom ug busa nag-antus sa pagkaadik labaw sa uban.

Kini usa ka sangputanan sa trauma sa pag-uswag sa pagkabata. Ang pagkaadik makamugna og daghang mga sitwasyon gikan sa unang relasyon sa ginikanan ug anak. Apan kung unsa ang ilang managsama mao nga sa panahon sa labing kusog nga pagkadugtong, ang aktuwal nga paghiusa sa bata sa inahan (hangtod sa usa ka tuig ug tunga), ang inahan naputol ang kontak o dili igo nga kainit, sinsero.

Ug tungod sa edad, dili siya mabuhi sa tibuuk nga paleta sa mga pagbati nga mitungha sa parehas nga oras: sila kusgan kaayo alang sa usa ka gamay nga bata, ug busa iyang gibalhin sila.

Apan kini nga mga pagbati makaapas kaniya sa pagkahamtong na sa mga sitwasyon sa pagkawala sa kontak sa usa ka minahal. Ang usa ka hamtong niining mga higayona mobati sama sa usa ka walay mahimo nga bata. Nasinati niya ang kalisang, kasakit, pagkawalay paglaum, kahadlok, kalisang, kasuko, kalagot, kasubo, pagkawalay mahimo.

“Nganong gibuhat nimo kini kanako? Ngano bangis kaayo ka? Nganong hilom ka, aw, isulti ang usa ka butang! Wa ka kahibaw nako! Gihigugma ko nimo? Halimaw ka! Ayaw ko biyai, mamatay ko nga wala ka!” — kini mga tipikal nga hugpong sa mga pulong sa mga tawo nga nagsalig sa emosyon.

Kini usa ka seryoso nga kondisyon nga mahimong mosangpot sa pag-atake sa kasingkasing, mga sakit sa affective, psychosis, pag-atake sa kalisang, pagdaot sa kaugalingon ug bisan sa paghikog. Kung ang usa ka kapikas mobiya sa usa ka tawo nga nagsalig sa emosyon, mahimo siyang magkasakit og grabe o magpatay sa iyang kaugalingon. Ang maong mga kapikas mobiya sa laing kalibutan sa usa ka bulan human sa kamatayon sa ilang bana o asawa, tungod kay sila nawad-an sa kahulogan sa kinabuhi, tungod kay ang ilang emosyonal nga kahimtang mao ang dili maagwanta.

Gipangayo nila nga kanunay nga makontak, blackmail, pag-insister sa mga ritwal nga magpamatuod nga ang kauban ania dinhi, duol, nahigugma kanila. Ang nagsalig nga mga tawo hinungdan sa simpatiya, apan usab kalagot ug kasuko: sila dili maagwanta ug dili matagbaw sa ilang gipangayo alang sa gugma ...

Ang ilang mga minahal sa kinabuhi kasagarang maputol ang mga relasyon kung sila gikapoy sa pagserbisyo sa bisyo sa ilang partner, ang iyang mga kahadlok. Dili nila gusto nga buhaton ang wala kinahanglana nga mga aksyon, tawagan ang napulo ka beses sa usa ka adlaw ug i-adjust ang ilang pamatasan depende sa reaksyon sa kauban. Dili nila gusto nga mahimong codependent.

Kung ikaw nagsalig sa emosyonal, ang imong tahas mao ang pagkat-on kung giunsa ang pagsagubang sa imong lisud nga kahimtang sa emosyon sa imong kaugalingon. Atong kuhaon kini nga sitwasyon. Ang imong minahal "nagbitay" sa relasyon: dili oo o dili, walay piho nga mga lakang.

Adunay usa ka kabalaka nga paghunong. Daghan na kaayo ang imong nabuhat nga mga lakang niini nga relasyon tungod kay ang imong «diyos» naglangay-langay, ug karon naghulat ka, nagdili sa imong kaugalingon sa paglihok. Sa samang higayon, nabug-atan ka sa mga pagbati.

Akong ipaambit ang kasinatian sa akong mga kliyente ug mga higala, nga makatabang kanila sa pagsagubang sa ilang emosyonal nga kahimtang.

1. Usa ka responsibilidad

Kuhaa ang responsibilidad sa imong kahimtang gikan sa imong partner. Ayaw pagdahom nga mobuhat siya og bisan unsa aron mahupay ang imong pag-antos. Ibalhin ang imong focus sa imong kaugalingon ug sa imong mga reaksyon.

2. Walay mga pantasya ug pangagpas

Ayaw hunahunaa kung unsa ang gibuhat sa imong "diyos" niining higayona, ayaw pagpintal sa kahimtang, ayaw paghubad kung unsa ang nanghitabo. Ayaw itugot nga ang mga kahadlok ug negatibo nga mga pagdahum maghulma sa mga panagna sa sitwasyon.

Sa diha nga imong naamgohan ang imong kaugalingon sa ingon nga mga hunahuna, ibalik ang imong atensyon sa imong kahimtang karon. Mahimo kini, pananglitan, pinaagi sa pagkonsentrar sa pagginhawa.

3. Presensya "dinhi ug karon"

Tan-aw sa palibot. I-scan ang imong lawas gamit ang imong hunahuna sa mata. Tubaga ang mga pangutana: Asa ko? Sama nako?” Matikdi ang gagmay nga mga detalye sa imong palibot, mobati og gamay nga kausaban sa imong lawas, matikdi ang tensiyon ug uban pang dili komportable nga mga sensasyon. Pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa nga mga pagbati ang imong nasinati karon ug asa kini nagpuyo sa lawas.

4. Internal nga tigpaniid

Pangita og komportable, himsog nga dapit sa imong lawas ug ibutang sa hunahuna ang "Inner Observer" didto — kanang bahin nimo nga nagpabiling kalmado ug tumong sa bisan unsang sitwasyon, dili magpadala sa mga emosyon.

Ikaw adunay komplikado nga mga pagbati ug kahasol mahitungod sa kahilom sa «diyos», apan kini dili ang tanan kaninyo.

Ibutang ang imong negatibong mga pagbati sa usa ka dapit sa imong lawas ug timan-i nga ang tanang ubang bahin sa lawas himsog ug wala sa kahasol.

5. Grounding, pagginhawa, pagsentro, pagkontak sa kaugalingon

Ang praktis sa grounding magtugot kanimo nga ipunting ang imong atensyon sa tanan nga mga bahin sa lawas nga adunay kontak sa pinahigda nga mga ibabaw. Pagkonsentrar sa gininhawa, obserbahan lang kini, sunda ang dagan sa hangin gamit ang imong sulod nga mata.

Ipunting ang imong atensyon sa imong sentro (2 ka tudlo sa ubos sa pusod, 6 cm ang giladmon sa tiyan), timan-i ang mga sensasyon nga gikonsentrar didto: kainit, kusog, paglihok. Idirekta ang imong gininhawa sa sentro, pun-on ug palapdan kini.

Maayo kung mapuno nimo ang tibuuk nga lawas sa sensasyon nga imong nasinati sa sentro. Sulayi nga dili maputol ang kontak kaniya.

6. Pagkinabuhi sa imong pagbati

Timan-i ang tanan nga mga pagbati nga imong nasinati ug tubaga ang matag usa. Pananglitan, namatikdan nimo ang kasuko ug gihatagan nimo kini ug lugar sa imong tuo nga kamot. Sugdi ang pagbuhat ug butang nga suko kaayo: paghugas sa mga plato, pagbunal sa mga alpombra, paglimpyo sa stove. Ipagawas ang mga pagbati. Hunahunaa nga ang kasuko mogawas pinaagi sa tuong kamot.

Kung mahimo nimo, pagsulat usa ka masuk-anon nga sulat sa imong «diyos», ipahayag ang tanan nga imong gihunahuna bahin kaniya. Dili kinahanglan nga magpadala usa ka sulat — nasabtan nimo nga ang imong mga pagbati gamay ra nga may kalabotan sa karon nga kahimtang. Gikan sila sa trauma sa pagkabata, ug dili nimo kinahanglan gub-on ang mga relasyon nga gihigugma nimo tungod niini.

7. Gugma sa kaugalingon

Ang hinungdan sa emosyonal nga pagsalig mao ang dili igo nga gugma sa kaugalingon ug, ingon usa ka sangputanan, ang pagpaabut sa gugma gikan sa gawas. Kini nga kakulangan mitungha tungod sa kamatuoran nga ang bata walay igong inahanon nga gugma ug walay dapit nga makakat-on sa paghigugma sa iyang kaugalingon.

Panahon na aron pun-on kini nga kal-ang. Imong gi-scan ang lawas ug nakit-an ang mga bulsa sa kahasol. Ampingi ang imong kaugalingon aron mas komportable ang mga sensasyon niining mga bahina sa lawas. Pagmasahe, pag-apply sa humot nga lana, pagkuha og komportable nga posisyon.

Mahimo kini nga usa ka tasa sa kape, usa ka sine, usa ka libro, pisikal nga kalihokan, usa ka kaligoanan sa asin, usa ka panag-istoryahanay sa usa ka higala. Ang nag-unang butang mao nga makakuha ka usa ka pagdagsang sa positibo nga mga emosyon.

8. Pagsulay

Karon nga nakalma ka na ug nakaatiman na sa imong kaugalingon, mahimo nimong ibalik ang imong hunahuna ug analisahon ang sitwasyon. Unsa ang mahitabo sa imong relasyon uban sa «Dios», unsa ang buhaton — maghulat o sa pagbuhat sa pipila ka mga aksyon.

9. Aksyon: hunahunaa ang mga sangputanan

Kung madani ka sa paglihok: pagtawag, pagsulti og usa ka butang, pagpatin-aw sa sitwasyon, tingali mag-away pa, hunahunaa una ang mga sangputanan niini nga mga aksyon. Hinumdomi nga ang imong kalihokan naghulma sa sumbanan sa imong relasyon sa «diyos».

Gusto ba nimo nga ang imong relasyon kanunay nga molambo sumala sa kini nga senaryo? Kini usa ka dako nga responsibilidad, ug kini kinahanglan nga pas-anon sa tanan nga mga relasyon. Kung andam ka nga modawat niini, buhata ang kaisog.

10. Psychotherapy

Ang usa ka kurso sa personal nga psychotherapy makatabang kanimo sa pagtrabaho sa trauma sa pagkabata ug mawala ang pagsalig sa emosyon.