Ang pagkaon nga himsog nagpasabut sa pagsiguro nga ang imong pagkaon naglangkob sa mga prutas, utanon, liso, ug nuts. Mas maayo kung kining tanan nga mga produkto gikan sa organikong gigikanan. Ang pag-adto sa grocery store kinahanglan nga usa ka importante ug mahunahunaon nga aksyon. Kung mag-sort ka sa pagkaon, ibutang ba nimo ang kadaghanan niini sa freezer? Ania ang usa ka litmus nga papel. Bisan pa sa daghang mga benepisyo sa frozen nga pagkaon, pagpainit pag-usab, pagkaladlad sa usa ka makahilo nga microwave oven… Kining tanan nagsugyot nga panahon na sa pagpalambo sa pagkaon.
pamahaw
Sugdi ang adlaw sa prutas. Unsa ka maayo ang mga blackberry ug strawberry alang sa pamahaw. O usa ka magtiayon nga saging. Ang mga smoothies ug bag-ong gipuga nga juice dali nga matunaw ug makahatag usa ka pagbati sa pagkabusog. Ang mga liso sa Kale o chia makahatag kanimo og kusog alang sa adlaw, bisan kung kini dili ingon ka gana kung naanad ka sa mga sandwich ug sandwich. Ang usa ka hakop nga mga nuts mahimong usa ka maayong pagsugod sa adlaw, kini mag-amuma sa lawas sa tibuok adlaw. Kung gusto nimo nga mamuhunan sa imong kaugalingon nga kahimsog, ayaw pagkupot sa usa ka juicer ug usa ka blender aron ang mga bag-ong pamatasan mahimong lig-on sa kinabuhi.
paniudto
Daghang mga tawo ang mogawas sa trabaho sa mga restawran aron mag-snack sa hapon didto. Wala’y daotan niana kung gitugotan kini sa imong badyet. Adunay daghang mga establisemento nga malampuson nga naghupay sa kabug-at sa pagluto sa imong kaugalingon. Apan… kadaghanan sa mga tawo dili moadto sa labing kaayo nga mga restawran ug mokaon og dili maayo nga pagkaon. Ang usa ka fast food gipulihan sa lain. Ang mga crouton gi-order imbes nga spinach salad. Ang tubig nga mainom gipulihan og tam-is nga soft drink. Unsaon paglikay sa laing bag sa mga chips?
Lisud ba ang pag-organisar sa imong kaugalingon ug pagpaniudto uban kanimo? Daghang utanon ang mahimong kan-on nga hilaw: carrots, celery, sili, cherry tomatoes, broccoli, ug cauliflower. Ug usab mga prutas, nuts o mga liso. Dili kaayo lisud ang pagsabwag sa mga avocado sa tibuok nga lugas nga tinapay. Karon hunahunaa ang pagtipig sa salapi ug mga benepisyo alang sa numero ug kahimsog. Kung ikaw adunay usa ka sedentary nga trabaho ug ubos sa kaloriya, bisan ang usa ka hakop nga nuts o uga nga prutas mopuli sa usa ka bug-os nga paniudto.
Bisan pa…
Ang kinabuhi dili moagi sa usa ka haw-ang, kini nagbag-o ug naghatag lainlaing mga kahimtang. Kinahanglan ka usab nga flexible bahin sa imong pagkaon. Usahay ang mga panagtapok uban sa mga higala sa usa ka cafe kinahanglanon. Giimbitar ka sa usa ka bag-ong restawran, ug nagtuo ka nga makit-an nimo ang mga pagkaon nga ubos ang tambok didto - kalimti kini! Sa imong adlaw nga natawhan, makakaon ka og usa ka piraso nga cake. Ang panagsa ra niini nga mga panghitabo nagtugot kanila nga mahimong mga eksepsiyon nga nagpamatuod sa lagda.