Pangutan-a lang ang imong kaugalingon sa higayon nga ang imong kamot mokab-ot sa refrigerator, o mobalibad ka sa menu sa usa ka restawran: “Gusto ko ba gayod nga mokaon niini? Gusto ba ako usa ka mansanas o tulo ka kurso nga pagkaon karon? Hatagi'g pagtagad ang tanan nga anaa sa imong plato. Ang nag-unang butang dinhi mao ang pagpamati sa imong kaugalingon. Paggahin og usa ka minuto alang niini.
Ayaw pagluto ug kaon sa dili maayo nga mood. Ang pagkaon makapaayo ra sa imong gibati. Nasuko, naglagot, gikapoy? Limitahi ang imong kaugalingon sa usa ka baso nga tubig. Ang imong lawas magpasalamat kanimo niini. Sa imong paglingkod sa lamesa, pasalamati ang Mother Earth sa iyang mga prutas ug kadagaya. Ang pagbati sa pasalamat ug kalipay maghimo sa imong pagkaon nga mas magantihon.
Ang dili maayo nga pag-usap sa pagkaon mas grabe usab nga matunaw ug masuhop. Kung kita hakog nga matulon ang pagkaon, ang sobra nga hangin, nga mosulod sa lawas kauban ang pagkaon, mahimo’g makamugna ang paghubag ug usa ka pagbati sa kabug-at didto, ug usa ka hugpong sa tanan nga wala naton kinahanglan, bata ug himsog. Gi-chew namo ang pagkaon pag-ayo, ug mas maayo sa hilom. "Kon mokaon ko, bungol ug amang ko" - hinumdumi ang bulawanong lagda. Dugang pa, ang hinay nga pagkaon makatabang kanimo sa pagkunhod sa pagkaon. Kinsay gusto magtukod didto?
Ang American naturopath nga si Herbert Shelton gikonsiderar nga magtutukod sa konsepto sa bulag nga nutrisyon. Ang iyang libro bahin sa pagpares sa pagkaon nagpahinabog daghang kontrobersiya ug panaghisgot, apan hinumdomi nga ang pagpili kanunay kanimo. Alang kanako, daghan sa iyang mga lagda nahimong pamilyar, ilabi na, ang paggamit sa mga prutas isip usa ka linain nga pagkaon, ug sa pagkatinuod dili ingon nga usa ka dessert.
Unsa man ang mas lami kaysa puro nga tubig? Ang tubig makausab pa gani sa atong pisikal nga kahimtang. Tinuod, dinhi kinahanglan nimong hinumdoman ang usa ka hinungdanon nga nuance nga gitago sa mga mineral. Tungod kay sila ang mga konduktor nga naghatud sa tubig sa mga selyula, ug ang ilang kakulang modala sa dehydration sa lawas, bisan unsa pa ka daghang tubig ang imong gikonsumo - ingon niini ang gisulat ni Oksana Zubkova, usa ka eksperto sa detox ug rejuvenation, sa iyang libro nga "Naked Beauty. ”.
Maayo kung ang pagkaon dili bugnaw, dili mapaso, apan init. Kanunay nakong makita kung giunsa sa usa ka tawo, nga gigutom, hakog nga mokaon sa init nga pagkaon, o moinom ug init nga tsa. Hatagi'g pagtagad ang mga mananap, dili gayud sila mokaon og init kaayo nga pagkaon. Hunahunaa ang estado. Hupti ang imong balanse sa sulod.
Sa edad nga 20, makakaon ka sa bisan unsang gusto nimo, makainom sa parehas, ug sa tinuud dili kini makaapekto sa imong kaayohan sa bisan unsang paagi, labing menos alang sa kadaghanan sa mga tawo. Apan kung molapas ka na sa 30, ang imong metabolismo mohinay - kini natural, ug kung dili nimo kini tabangan, ayaw lang panghilabot, o labi pa, ayaw pagdaot kung unsa ang naa na nimo (sa pa). Busa, unsa ang akong nakahukom nga manamilit? "Sharp sugar" (mga tam-is, lollipop, cake), gatas, gluten, junk food (chips, crackers, ug uban pa), alkohol (bisan unsa). Apan ang lainlaing mga utanon, ghee ug lana sa lubi, utanon, prutas, nuts ug cereal kanunay nga gidawat sa among balay.
"Adunay daghang mga dili katuohan nga mga proseso nga nahitabo sa among tiyan, ug kining tanan aron lang kami mahimong komportable ug maayo ang kahimtang. Wala kami kahibalo nga 95% sa mga hormone sa kalipay ang gihimo sa tinai, ”miingon si Julia Enders, awtor sa The Charming Gut. Hinumdomi kini, mga higala, sa pagpili sa mga produkto alang sa imong lamesa sa tindahan.
Sa pagsumaryo, minahal nga mga magbabasa, gusto nakong hisgutan pag-usab ang indibidwal nga mga kinaiya sa matag organismo. Matikdi ang imong batasan sa pagkaon. Pagmatngon. Higugmaa ang imong kaugalingon ug ang imong lawas. Paminawa ang imong sulod nga tingog ug himoa nga ang kahimsog maghari sa imong mga lawas ug kalipay sa imong mga kasingkasing.