Magkalipay pag-usab sa kinabuhi bisan pa sa kalisdanan

Human sa pagkawala sa usa ka minahal, diborsyo, dismissal, o uban pang mga kaalautan, kita sa kasagaran mohunong sa pag-atiman sa atong mga kaugalingon ug sa pagtagamtam sa kinabuhi - ug kini mao ang sa mga higayon nga kita nagkinahanglan niini.

Kinahanglan nga magbag-o, makaangkon og kagawasan pag-usab ug magdesisyon kung unsa ang gusto naton sa usa ka bag-ong yugto sa kinabuhi, ug dili kita kanunay adunay kusog sa pagbuhat niini. Kasagaran makalimtan nato ang kaayohan nga naghulat kanato sa umaabot.

Usahay nabug-atan kita, na-stress, ug dili lig-on sa emosyon nga dili na nato mamatikdan ang positibo sa tanan. Apan kung naningkamot ka nga mabuntog ang usa ka pagbangotan, ang labing kaayo nga regalo nga imong mahatag sa imong kaugalingon mao ang pagkat-on nga malipay pag-usab sa kinabuhi. Sayon ra buhaton, pangutan-a ang imong kaugalingon:

Naa bay nindot sa imong kinabuhi nga wala na nimo namatikdan?

Daghan ang nagtuo nga takos ang pagsaulog ug pagmaya bahin lamang sa pipila ka dagkong mga panghitabo. Apan nganong nakalimtan nato ang "gagmay" nga mga kadaugan nga atong madaog kada adlaw?

Dili nato hatagan og igong bili ang atong kaugalingong mga nahimo. Kada adlaw nga atong kontrolahon ang atong kinabuhi, makat-on nga mahimong mas maayo sa kwarta, ug mangandam sa pagbalik sa trabaho, samtang kita mahimong mas lig-on, makaangkon og pagsalig, ug makakat-on sa pag-atiman pag-ayo sa atong mga kaugalingon ug mas hatagan og bili ang atong mga kaugalingon, matag adlaw sama sa kini mao ang usa ka rason sa pagsaulog.

Busa unsa may angay nga malipay? Ania ang pipila ka mga ehemplo sa akong kinabuhi.

• Nalipay ko nga ang dili maayo nga relasyon sa nangagi
• Nalipay ko nga ako lig-on. Sa dihang nakalahutay ko niining tanan, wala na ko mahadlok sa bisan unsa sa akong kinabuhi.

Aron mamaayo ang mga samad ug makakita og kusog sa pagpadayon, importante nga makat-on sa pagmaya pag-usab. Kini ang labing kadali ug labing hinungdanon nga lakang sa dalan padulong sa pagkaayo.

Unsa man ang dili makuha ni bisan kinsa gikan kanako?

Pinaagi sa pagtubag sa pangutana, imong masabtan kung unsang mga hinungdan sa kalipay ang makaplagan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang tubag mas sayon ​​kay sa daw. Dinhi, pananglitan, ang akong gitubag sa panahon sa diborsyo. Nga walay bisan kinsa nga makakuha gikan kanako:

• Panahon sa tingpamulak
• Limpyo nga mga palid nga baho sama sa softener sa tela
• Hot salt bath sa dili pa matulog
• Akong iro nga ganahan magdula ug magbinuang
• Homemade olive oil pie human sa panihapon

Buhata kini nga ehersisyo karong gabii

Mas gusto nako nga maghimo usa ka lista sa dili pa matulog kung mahuman nako ang tanan nga buluhaton sa gabii, apan adunay pipila ka minuto sa dili pa magsugod ang akong mga mata sa pagpiyong. Dili igsapayan kung kanus-a nimo kini buhaton, apan gusto nako kini sa gabii — aron mabiyaan nako ang tanan nga mga kasamok sa adlaw ug matagamtam ang tanan nga maayong mga butang nga nahitabo karon.

Himoa kini nga sayon ​​alang sa imong kaugalingon

Sa nightstand tapad sa alarm clock, nagbutang ko og pen ug notepad. Sa dihang nangandam na ko sa pagkatulog, nasakpan nila ang akong mata. Ang Notepad mahimong gamiton sa labing ordinaryo nga paagi — ang ubang mga tawo mas gusto sa mga nindot nga ngalan sama sa «Gratitude Diary», gitawag ko lang kini nga «usa ka channel sa komunikasyon uban ang kalipay».

Kining yano nga batasan makausab sa paagi sa imong pagtan-aw sa kalibutan.

Walay kapuslanan ang pagbuhat sa ehersisyo kausa. Aron mabati ang mga resulta, kini kinahanglan nga buhaton kanunay aron kini mahimong usa ka batasan. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga gikinahanglan ang 21 ka adlaw aron maporma ang usa ka batasan, apan pagkahuman sa tulo ka adlaw imong mamatikdan kung giunsa ang pagbag-o sa imong panan-aw sa kinabuhi.

Mahimo nimong mamatikdan ang pipila ka mga sumbanan - pipila ka mga hinungdan sa pagpasalamat kanunay nga makita sa notebook. Dili kini aksidente. Kini nga mga aspeto sa kinabuhi naghatag kanimo og tinuod nga kalipay, ug kini kinahanglan nga abi-abihon kutob sa mahimo. Kung nasuko ka o nag-inusara, mahimo nilang ibalik ang balanse ug ipahinumdom kanimo nga kontrolado nimo ang imong kinabuhi, nga ikaw usa ka kusgan nga tawo ug nga, bisan unsa pa ang imong naagian, mahimo nimong mabawi ang imong hingpit nga kinabuhi ug kalipayan.