Morag - unsa ang gikinahanglan sa gagmay nga mga fidgets? Taas ug lawom nga pagkatulog. Ang mga bata sensitibo sa kakulang sa pagkatulog. Ang usa ka magtiayon nga mga oras sa kakulang sa pagkatulog makaapekto sa kinaiya, kaayohan ug mood sa bata. Ang mga kapritso makita, mikunhod ang gana, kung dili ang tibuuk nga lawas molihok, ang sistema sa nerbiyos nag-antos. Kakulang sa pagkatulog sa mga bata adversely makaapekto sa kahimtang sa mga ginikanan. Ang walay tulog nga mga gabii mosangpot sa pagtipon sa kakapoy, stress ug depresyon. Gikan niini nagsunod nga ang himsog nga pagkatulog mao ang yawe sa kalipay sa ginikanan ug anak.
Ang mga sekreto sa maayong pagkatulog yano ra. Nagkinahanglan kini og gamay nga pasensya, obserbasyon ug pagkamamugnaon gikan sa mga ginikanan aron matagamtam ang malinawon nga mga gabii sa umaabot.
Adlaw-adlaw nga rehimen
Ang sistema sa nerbiyos sa bata dali nga "gikapoy", nga nagdala sa mga kapritso, mga sakit sa pamatasan ug mga problema sa pagkakatulog. Ang hustong pagkahan-ay nga regimen sa pagmata ug pagkatulog magtugot sa mga ginikanan sa pagpadayon sa ilang kaugalingong kalinaw sa hunahuna ug pagtabang sa bata nga magkinabuhi uyon sa ilang mga panginahanglan. Ang pagtan-aw sa bata, pagkat-on sa pag-ila sa mga timailhan sa kakapoy, aron nga sa ilang unang mga pagpakita, ibutang ang bata sa pagpahulay. Kung ang higayon sa "pagpahid sa mga mata ug pag-yawng" dili makalimtan, ang sistema sa nerbiyos sa bata sobra nga kahinam, nga mosangpot sa kanunay nga pagmata ug mga problema sa pagkatulog.
Dili makiangayon ang pag-ingon nga kung dili nimo tugotan ang imong anak nga matulog sa adlaw, mas maayo ang iyang pagkatulog sa gabii. Mahimo nimong makuha ang kaatbang nga epekto. Tungod sa kakapoy tungod sa kakulang sa pagkatulog, ang bata nakasabut sa impormasyon nga mas grabe, mahimong hait, ug sa gabii, ang pagkatulog mahimong taphaw ug taphaw. Dili kinahanglan nga hikawan ang nagtubo nga organismo sa usa ka lehitimong pahulay sa maadlaw. Ang usa ka nagpahulay nga bata puno sa kusog ug adunay maayo nga pagbati.
aktibo nga pagmata
Kon mas mogugol ang bata og kusog ug kusog, mas daghang panahon ang iyang gikinahanglan aron maulian. Ang paglakaw sa presko nga hangin, aktibo nga mga dula, bag-ong mga emosyon, paglangoy sa pool gantihan sa usa ka tingog ug taas nga pagkatulog. Ang tahas sa mga ginikanan mao ang paghimo sa adlaw sa bata nga makapaikag ug mobile – dili lamang alang sa pisikal nga kalamboan ug makapahimuot nga mga damgo, apan alang usab sa pag-angkon og bag-ong kahibalo ug kahanas.
Cozy nga lugar nga matulog
Ang mga bata ganahan sa pagkamakanunayon. Alang kanila, kini usa ka garantiya sa seguridad ug pagsalig sa kung unsa ang nahitabo. Mao nga sa kasagaran ang mga bata gihangyo sa pag-awit sa parehas nga mga kanta, pagbasa sa parehas nga fairy tale. Gitinguha kaayo nga ang bata makatulog sa parehas nga mga kondisyon. Ang sama nga palibot malambigit sa usa ka nagsingabot nga damgo. Ang pagpili sa usa ka dapit nga katulganan hingpit nga nagdepende sa mga gusto sa mga ginikanan: usa ka kuna o dako nga ginikanan. Importante ang pag-atiman sa usa ka kalidad nga kutson, ang kaluwasan sa kuna, ang kahupayan sa bed linen ug hinumdomi ang mahitungod sa sanitary ug hygienic nga mga sumbanan. Ang usa ka unlan mahimong gikinahanglan sa mga hamtong, apan dili sa mga bata nga ubos sa duha ka tuig ang edad. Pagkahuman sa edad nga duha, mahimo nimong hunahunaon ang pagkuha niini, nga gikonsiderar ang tanan nga mga bahin sa pagpili.
Mga kahimtang sa temperatura
Ang usa ka hygrometer, usa ka thermometer, basa nga paglimpyo ug kanunay nga bentilasyon makatabang sa paghimo sa panahon sa balay. Sa lawak diin ang bata matulog, ang temperatura sa hangin kinahanglan nga mga 16-18 degrees, ug ang humidity kinahanglan nga 50-70%. Kanunay nga mas maayo nga magsul-ob sa bata nga mas mainit kay sa pagpabalik sa maximum nga pagpainit. Ang mga bata dali kaayo sa taas nga temperatura: kanunay sila mangayo og tubig, makamata, mahimong lisud ang pagginhawa. Kining tanan wala makatampo sa normal nga pagkatulog. Ang bisan unsang mga nagtitipon sa abug dili usab gidawat: ang mga lugar sa pagpasanay alang sa mga mite, microbes ug microorganisms dili uyon sa kahimsog sa mga bata.
Ang pagpalupad sa lawak sa ting-init, usa ka importante nga hiyas mao ang usa ka lamok sa mga bintana. Ang presensya niini makapanalipod sa bata gikan sa pinaakan sa insekto ug makatipig sa bililhong mga minuto sa pagpahulay sa gabii.
Ritual para makatulog
Ang pagkatulog usa ka importante nga bahin sa kusog nga mga damgo. Ang usa ka kutay sa kanunay nga gibalikbalik nga mga aksyon makatabang sa paghimo sa pagkatulog nga mas sayon. Ang ritwal usa ka importante kaayo nga sumpay tali sa aktibong pagmata ug sa yugto sa pagpahulay. Makatabang kini sa pagtukod pag-usab sa sistema sa nerbiyos sa bata, ipahibalo sa bata kung unsa ang gipaabut sa mga ginikanan gikan kaniya. Napamatud-an sa mga physiologist nga kung imong balikon ang parehas nga mga aksyon sa wala pa matulog, ang bata dili kaayo adunay mga problema sa pagkatulog ug labi ka maayo nga pagkatulog.
Samtang ang bata motubo ug molambo, ang mga ritwal mausab. Ayaw kalimti ang pagpahiangay kanila sumala sa edad ug interes sa mga mumho. Alang sa mga bata sa unang mga bulan sa kinabuhi, ang pinakamaayo nga ritwal mao ang usa ka light massage, pagkaligo ug pagpakaon. Ang mga masuso sa dili madugay maanad sa usa ka yano nga lohikal nga kadena sa mga panghitabo: ang husto nga pagkahan-ay nga pagkaligo (sa bugnaw nga tubig, nga adunay mga ehersisyo) ug pagmasahe usab nanginahanglan dugang nga konsumo sa enerhiya sa nagtubo nga organismo. Kini makapukaw sa usa ka himsog nga gana, gisundan sa usa ka parehas nga himsog nga pagkatulog.
Sa usa ka mas tigulang nga edad, ang pagpilo sa mga dulaan, pagkanta sa lullabies o pagbasa sa mga fairy tale mahimong usa ka talagsaon nga ritwal. Ang ingon nga kalihokan nagtugot sa inahan ug bata nga suod nga kontak, nagpalapad sa mga kapunawpunawan ug nagpakalma sa sistema sa nerbiyos sa mga mumho. Apan ang mga cartoons kinahanglan nga biyaan tungod sa labi ka madanihon nga mga kinaiya. Ang usa ka dinamikong laraw, mahayag nga mga kolor, bag-ong mga karakter mahimo, sa kasukwahi, makapadasig sa sistema sa nerbiyos ug makapahawa sa pagkatulog.
Kinasingkasing nga pagkaon alang sa himsog nga pagkatulog
Pag-adto sa higdaanan, ang bata kinahanglan nga puno. Ang gutom nga mga bata mas makatulog ug mas kanunay nga makamata. Tunga sa oras sa wala pa matulog, ang bata mahimong ihalad sa panihapon sa porma sa lugaw. Ang ilang pagpili karon talagsaon: makapili ka og mga kapilian alang sa matag lami. Dugang nga mga sagol nga naglangkob sa cereals makatabang sa pagpalambo sa panghilis (chicory lanot), molihok ingon nga usa ka pagpugong sa colic ug gas formation (linden, fennel, chamomile kinuha). Ang usa ka taas nga kaloriya nga panihapon mahimong usa ka maayong bayad alang sa mga pwersa nga gigasto sa panahon sa pagkaligo.
Pagkatulog sa presko nga hangin
Kasagaran ang mga ginikanan nag-ingon nga ang mga bata matulog nga maayo sa dalan, apan dili maayo nga pagkatulog sa balay. Kung masulti nimo ang parehas bahin sa imong bata, kini nagpasabut nga ang imong bata makatulog pa ug dugay ug maayo. Sa pagkatinuod, ang presko nga hangin makapahibulong kon ang bata moginhawa niini gikan sa mga dalan ug sa mga tinubdan sa kasaba (hugaw, tambutso nga mga gas). Sulayi ang paghatag ug kalingawan sa gawas kon mahimo. Kini adunay usa ka positibo nga epekto sa imyunidad, metaboliko mga proseso sa lawas, nagpasiugda sa produksyon sa bitamina D. Mama sa niini nga panahon makahalad sa iyang kaugalingon sa pagbasa sa mga libro o sa iyang paborito nga kalingawan.
Adunay gamay ra nga mga kaso kung imposible ang paglingaw-lingaw sa gawas: ang temperatura sa ubos -15 ug labaw sa 28 degree, kusog nga ulan o hangin. Sa tanan nga uban nga mga sitwasyon, ang pagkatulog nga mas duol sa kinaiyahan giabiabi.
Dili maayong batasan
Ang mga hugna sa pagkatulog nagpuli sa usag usa: kini gipahimutang sa kinaiyahan. Kinahanglanon kini aron ang lawas sa pipila ka mga gutlo makasusi sa sitwasyon, ug sa kaso sa usa ka hulga, ipabati ang kaugalingon pinaagi sa paghilak. Sa panahon sa pagkatulog, ang mga bata makamata sa makadaghang higayon. Kung sa panahon sa usa ka ikaduha nga pagkahigmata ang bata nahigmata sa parehas nga mga kahimtang sa dihang siya natulog, nan ang damgo nagpadayon pa. Sa kaso kung, sa wala pa matulog, ang bata mikaon sa dughan o nagsuso sa usa ka pacifier, ug nakamata 30 minuto sa ulahi nga wala kini, nga adunay taas nga posibilidad nga ipahibalo niya ang tanan nga adunay paghilak ug tinguha nga ibalik ang tanan sa lugar niini. pag-usab. Gikan dinhi sunda ang walay katapusan nga mga away sa mga ginikanan alang sa nahabilin nga bata nga adunay pahulay alang sa sunod nga hugna sa lawom nga pagkatulog. Kini mao ang advisable nga dili maanad sa bata sa usa ka dummy sa panahon sa pagkatulog. Ang sama nga magamit sa motion sickness, pagdala sa mga bukton o pagkatulog sa mga bukton sa inahan.
Mga rason sa kabalaka
Ang bata dili makamata sa walay hinungdan. Ang pagkahigmata mahimong usa ka timaan sa pagkadili komportable, malaise, dili maayo nga panglawas, mga panginahanglan sa physiological. Dili kinahanglan nga isulat ang bisan unsang paghilak sa sunod nga kapritso. Ang kalampusan sa paghubad sa tinuod nga hinungdan sa dili maayo nga pagkatulog nagdepende sa kasinatian sa ginikanan, obserbasyon, ug usahay intuwisyon.
bulawan nga pildoras sa pagkatulog
Ang gikapoy nga mga ginikanan sa usa ka yugto mahimo’g maghunahuna bahin sa mga paagi nga adunay makapakalma nga epekto alang sa mga bata. Ang mga pagpangandam sa pharmaceutical dili kaayo makadaot, ug ang usa ka himsog nga bata wala kinahanglana. Ang mga natural nga katabang (mga tanum, hinungdanon nga mga lana) mahimong adunay positibo nga epekto kung gigamit sa husto ug uban ang mga pag-amping, bisan pa, dili sila kinahanglan nga isipon nga mao ra ang kaluwasan.
Ang himsog nga pagkatulog parehas nga gikinahanglan alang sa mga bata ug mga hamtong alang sa maayong kahimsog ug kusog. Importante alang sa mga inahan ug amahan nga tan-awon pag-ayo ang bata ug ang iyang mga panginahanglan, pagkat-on sa iyang pinulongan, pagdakop sa mga batasan ug mga kinaiya, ug andam usab alang sa mga eksperimento ug pagkamamugnaon sa mga butang sa pagkatulog. Bisan unsa ang imong pilion, makanunayon sa imong mga aksyon. Ang pagkamaalamon ug paghanduraw siguradong gantihan!
Pagkatulog og maayo ug malipayon nga pagkaginikanan!