Ang mga tawo gipahiangay sa genetically sa kasagaran nga temperatura sa palibot sa 25⁰С. Irekord ang mga pagbasa sa thermometer sa among mga rehiyon naglapas sa mga balaod sa kinaiyahan, ug ang ingon nga mga pagbiaybiay, ingon sa imong nahibal-an, dili mamatikdan alang sa kahimsog.
Sa ting-init, ang mga cardiologist nakamatikod kanunay nga mga reklamo sa mga pasyente bahin sa buhat sa kasingkasing. Dili ka masina sa mga lumulupyo sa metropolis: ang taas nga temperatura sa hangin, init nga aspalto ug mga gas nga tambutso nagpasamot sa sitwasyon. Ang kanunay nga kakulangan sa oksiheno nagpalala sa kinatibuk-ang kaayohan, nagdala sa pag-uswag o pagpalala sa mga sakit sa cardiovascular, ug nagdugang ang pagkasensitibo sa panahon. Sa usa ka espesyal nga grupo sa peligro mao ang mga tigulang, bata, mabdos nga mga babaye.
Kung ang thermometer moabot sa 30⁰C, ang singot motaas sa aberids nga 5 ka beses. Sa susama, ang usa ka tawo nagpasingot samtang nagdula og mga isport o nagbuhat sa pisikal nga trabaho. Kung ang pagkawala sa pluwido dili mapuno sa tukma sa panahon nga paagi, dali nga makuha ang kakulang sa gininhawa, mga problema sa presyon sa dugo, o paghubag. Dugang pa, uban sa singot ang usa ka tawo mawad-an sa mapuslanon nga mga butang nga gikinahanglan alang sa kaunoran: potassium, magnesium ug sodium.
Ilabi na ang init nga mga adlaw kasagaran giubanan sa pagduka, pagkasuko ug pagbag-o sa mood. Imbis nga malingaw sa masanag nga adlaw ug malunhaw nga lunhaw, ang mga tawo nagreklamo bahin sa dili maayo nga kahimtang, kalisud nga makatulog ug kawalay interes. Wala'y katingad-an sa kini nga kahimtang - kini usa ka natural nga reaksyon sa lawas sa tensiyon. Dili kini tam-is alang sa mga pasyente nga hypotensive (mga tawo nga nag-antos sa ubos nga presyon sa dugo). Sa init nga panahon, ang presyon sa dugo natural nga mous-os, nga makapakunhod sa bisan unsang tinguha nga mahimong aktibo.
Ang pag-ayo nga gipadapat sa buntag nga make-up sa gabii mahimong magpabilin lamang sa mga panumduman. Ang panit mahimong oily tungod sa aktibo nga buhat sa sebaceous glands. Ang mga beautician wala magtambag sa pagtago niini nga sayup sa pulbos: ang mga pores kinahanglan nga makaginhawa, ug dili mabara sa mga lut-od sa mga kosmetiko. Mas maayo nga mopili alang sa matting wipes alang sa nawong o natural nga mga cream sa ting-init (ang ilang pormula naglakip sa mga sangkap nga nagkontrol sa kalihokan sa mga sebaceous glands). Sa buntag ug gabii, himoa ang mga pagtambal sa SPA sa balay - pananglitan, gamita ang mga ice cubes nga gibase sa mga hilba ug hinungdanon nga lana - ang panit motubag uban ang pasalamat.
Sa kinatibuk-an, sa panahon sa kainit sa ting-init, dili ang tanan masulub-on kaayo. Posible ug gikinahanglan nga matagamtam ang "berde" nga panahon, nahibal-an ang yano mga resipe sa init.
- Nagsuporta sa normal nga paglihok sa tanan nga mga sistema ug organo tubig. Kini kinahanglan nga limpyo, mainom, mas maayo sa temperatura sa lawak (kini mas paspas nga masuhop sa mga bungbong sa tiyan kay sa yelo). Paglakaw o pagtrabaho sa ting-init, pagdala og usa ka baso nga botelya sa naghatag-kinabuhi nga kaumog uban kanimo. Ang kauhaw usa ka dili matag-an nga pagbati: kini makadakop kanimo bisan asa.
– Matabangan ang mga gikapoyan sa pag-inom ug plain nga tubig para sa pamahaw, paniudto ug panihapon mga utanon ug citrus. Ang tubig dili na mahimong presko kung imong idugang ang pipila ka tulo sa apog, nahugno nga mint ug usa ka pares nga ice cubes niini.
- Mga juice, caffeinated nga ilimnon ug tsa nga adunay asukal nga pagsulay iapil Gi-dehydrate nila ang usa ka gikapoy na nga lawas labi pa.
- Tan-awa ang imong nutrisyon. Ang tingdagdag moabut, adunay panahon sa pagkuha sa tanan nga labing mapuslanon nga mga butang gikan sa ting-init! Ang mga berry, utanon, prutas sa usa ka dato nga assortment dili usa ka tuig nga kaluho sa atong nasud. Malingaw sa seasonal nga mga putahe samtang mokaon ug lab-as nga produkto sa kinaiyahan. Pagkahuman sa ingon nga pagkaon, ang mga sensasyon gaan, ug ang mga benepisyo alang sa lawas hinungdanon.
- Pagsinina og tarong! Ang dasok nga mga panapton, itom nga mga kolor sa mga sinina ug mga sintetiko dili makatabang sa paglikay sa kainit. Alang sa ting-init, labing maayo ang pagpili sa gaan, gaan nga mga sinina nga gama sa lino, gapas, seda. Unya ang panit moginhawa, ug walay sobra nga singot. Ang usa ka headdress makadugang sa dress code: usa ka maanyag nga panama nga kalo, kalo o kalo. Alang sa kamatuoran, among giangkon nga ang mga kalo dili popular sa mga megacity sa Russia. Kung usa ka sa mga anti-panamista, nan paningkamuti ang paglakaw sa landong ug ubos sa naglagiting nga adlaw kutob sa mahimo.
– Bisan ang mga doktor sa karaang mga panahon nagpabili sa positibo nga epekto pagkatulog sa adlaw sa panahon sa init. Ang 40 ka minuto lang nga pagpahulay sa usa ka pinahigda nga posisyon makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, makunhuran ang peligro sa pagpalambo sa mga sakit sa cardiovascular, ug mapauswag ang mood. Ang mga Brazilian, Espanyol, Griyego, mga residente sa pipila ka mga nasud sa Africa napuno sa ideya sa pagkatulog sa mga oras sa adlaw nga gitawag nila kini nga balaang oras nga usa ka siesta. Mas maayo nga matulog sa taliwala sa 13 ug 15 ka oras. Bisan pa, wala girekomenda sa mga doktor ang pagduka sulod sa sobra sa tunga sa oras - sa kini nga kaso, ang damgo labi ka lawom: magdugay aron makamata ug maulian. Kung ang mga katinuoran sa opisina wala magpasabut nga usa ka siesta, nan sa usa ka bakasyon sa ting-init ang ingon nga pagdawat mapuslanon kaayo!
- 11 hangtod 17: 00 Ang adlaw usa ka partikular nga peligro sa kahimsog. Kung mahimo, sulayi nga igugol kini nga oras sa sulod sa balay o sa lacy nga landong sa mga kahoy. Mahimo nimong masuhop ang adlaw sa mga oras sa buntag, ug ang paglakaw mahimong labi ka mapuslanon sa wala pa matulog, kung mahulog ang katugnaw.
Pagbiya sa balay sa init nga hapon sa ting-init, pagbaton og maayong pagbati uban kanimo. Ang kinaiyahan walay dili maayo nga panahon, nga nagpasabot nga ang pagkahibalo sa tanan nga mga "subtleties sa kinaiya sa kainit" makatabang sa paghimo sa imong ting-init nga hayag ug kahayag.