Kini nga mga kaunuran naa sa palibot sa hawak, sama sa usa ka klase nga corset, ug gisuportahan ang bungbong sa tiyan. Dugang pa, ang lig-on nga lawom nga kaunuran sa tiyan nagpalig-on ug gihupay ang dugokan sa panahon sa pisikal nga kalihokan.
Giunsa nila buhion ang kinabuhi
Kinahanglan nimo nga ipunting ang mga ehersisyo nga labi ka mapuslanon alang sa lawom nga kaunuran sa tiyan. Kung nag-ehersisyo, ayaw kalimti ang pagguhit sa imong tiyan, kini nagdugang sa kusog sa epekto sa mga kaunuran.
2 nga ehersisyo alang sa usa ka patag nga tiyan
Ang mga klasikong liko ug pagtul-id dili mao ang labing kaayo nga paagi aron kini mapalig-on. Sulayi kining duha nga ehersisyo.
Pag-squat uban ang mga dumbbells
Pagkuha usa ka bug-at nga dumbbell sa imong kamot, pagyukbo sa unahan ug pag-squat sa gamay, ipadayon nga tul-id ang imong likud. Sa posisyon sa pagsugod, ang dumbbell kinahanglan naa sa taliwala sa mga tuhod. Karon paggua sa imong ilong ug paghimo usa ka mahait nga pagduso sa imong pelvis sa unahan aron ibayaw ang imong kamot. Pagpaginhawa ug paghimo usa ka mahait nga likud nga paglihok sa imong pelvis aron ang dumbbell mahulog pag-usab sa usa ka posisyon taliwala sa imong tuhod. Paghimo 4-8 set, 40-60 segundo matag usa.
Ipataas ang imong tuhod
Pag-adto sa tanan nga mga upat sa imong mga tuhod ug mga palad sa salog. Hugti ang imong tiyan ug abaga ug ipataas ang imong tuhod mga 5 cm gikan sa salog. Sulayi nga huptan kini nga posisyon kutob sa mahimo. Balika ang ehersisyo nga 4-5 ka beses.