Kaundan
Ang mga ehersisyo kauban si Laysan Utyasheva "Personal nga tigbansay" usa ka serye sa napulo ka minuto nga mga leksyon, pinauyon sa ehersisyo gikan sa gymnastics. Tuyo sa bantog nga atleta nga gub-on ang mitolohiya nga ang gymnastics mahimo’g buhaton sa bata pa lang.
Bahin sa "Personal nga coach" kauban si Laysan Utyasheva
Nagpakita sa mga ehersisyo sa NTV + kauban si Laysan Utyasheva nga nakuha dayon ang daghang mga fans. Ang usa ka serye sa mubu, napulo ka minuto nga sesyon makatabang aron mapaayo ang pagtuyhad, palig-onon ang mga kaunuran ug palihokon ang postura Si Rosie, ingon usa ka kanhing gymnast, adunay daghang kaarang. Apan aron mapamatud-an nga gigamit niini ang gahum sa tanan, giimbitahan niya ang iyang mama nga kauban sa video. Ubos sa tin-aw nga mga panudlo sa iyang anak nga babaye kini lakang sa lakang aron makasagubang sa labing lisud nga ehersisyo.
Ang programa gilaraw dili alang sa pagbug-at sa timbang labi pa alang sa spot trabaho sa problema nga mga lugar ug pag-inat. Talagsa ra ang pag-ehersisyo. Kadaghanan sa kanila tingali wala pa nimo mahimo kaniadto, apan ang labi ka makapaikag mabansay. Ayaw kabalaka kung sa una lisud, ug ang lawas makasukol sa ehersisyo. Sa matag bag-ong leksyon, mouswag ang imong pagkaangay.
Busa, ehersisyo uban sa Laysan Utyasheva angay alang sa mga:
- gusto nga mapaayo ang pagtuyhad ug pagka-flexible;
- pagpangita alang sa usa ka video alang sa mga ehersisyo sa buntag;
- nagpili alang sa iyang kaugalingon ang usa ka yano nga pag-ehersisyo dili alang sa pagkawala sa timbang, ug gamay nga tono sa kaunuran.
Alang sa mga leksyon, magkinahanglan ka lang og usa ka Mat, maayo ug taas nga lingkuranan. Tungod kay ang tanan nga mga ehersisyo gihimo sa usa ka hilum nga tulin, nan dili na nimo kinahanglan ang mga sneaker. Ang paghanas molungtad sa 10 minuto, apan mahimo ka makakonektar sa daghang aron mahimo ang usa ka piho nga oras. Kini angay nga hinumdoman nga ang matag leksyon nga gigahin sa usa ka lugar nga adunay problema. Pilia ang labing angay nga pagbansay ug paghimo sa imong kaugalingon nga plano sa kaugalingon nga kahimsog.
Ang mga kaayohan ug daotan sa pagbansay
pros:
1. Ang mga ehersisyo kauban si Laysan utiasheva nga "Personal trainer" adunay detalyado nga komentaryo ug pagpatin-aw sa mga ehersisyo. Wala ka’y problema sa pamaagi sa pagpatuman sa mga lihok.
2. Daghan batasan sa pagbansay, dili ka makit-an sa bisan unsang ubang video sa balay.
3. Aron maipakita nga ang mao nga mga ehersisyo ubos sa kusog sa matag usa, kauban ang programa nga Laysan nga gihimo ang iyang inahan. Sa ingon, makita nimo nga mahimo ang ehersisyo bisan alang sa mga layo sa gymnastics.
4. Kini nga 10-minuto nga sesyon kaayo angay alang sa mga ehersisyo sa buntag, kung kinahanglan nimo pukawon ang imong lawas nga adunay pahulay nga pag-ehersisyo.
5. Ang mga pag-ehersisyo sa gymnastics makatabang kanimo nga mapaayo ang pag-inat, pagpalig-on sa mga kaunuran ug pagpaayo sa postura.
6. Mga Klase gitumong sa lainlaing mga lugar nga adunay problema: paa, tiyan, likod, bukton.
7. Ang mga mubu nga pag-ehersisyo mahimo’g magkahiusa sa usa ka bulag nga tibuuk nga oras nga programa, nga adunay labing angay.
8. Ang mga klase gihimo sa Russian.
disbentaha:
1. Kini ang dili usa ka kompleto nga programa, ug mubu nga mga klase. Busa, aron makahimo usa ka komprehensibo nga kurso sa kahimsog, kinahanglan nimo nga i-link kini sila o buhaton kini ingon usa ka dugang nga karga.
2. Una ug labi ka hinungdan, kini nga mga ehersisyo wala gitumong aron mawad-an sa gibug-aton, pag-unat, pagka-flexible ug tono sa kaunuran.
3. Ang pag-ehersisyo piho kaayo nga gitinguha nga adunay natural nga pagka-flexible alang sa ilang de-kalidad nga paghimo.
Makatabang kanimo ang mga ehersisyo kauban si Laysan Utyasheva aron mapaayo ang pagtuyhad ug tugotan ang tono sa kaunuran. Gihimo kini sa usa ka hilum nga tulin, aron mahimo ka usa ka labing kaayo nga kapilian alang sa imong pag-charge o low-load sa adlaw.
Tan-awa usab:
- Gibahin ang kilid: 12 nga labing epektibo nga ehersisyo
- Mga split: 10 nga labing epektibo nga ehersisyo