Kaundan
Bisan pa sa pagka-epektibo sa hataas nga ehersisyo, kinahanglan usab ang lawas kalma pagpahiuli fitness. Ang Yoga ug Pilates kauban si Janet Jenkins usa ka kalidad nga pag-ehersisyo gikan sa tigbansay sa Hollywood hangtod sa tono sa kaunuran, pag-unat, pagka-flexible.
Pilates kauban si Janet Jenkins
Matabangan ka sa Pilates sa paghulma sa usa ka patag nga tiyan, kusgan nga kaunuran, maayong pustura ug usa ka maayong pagkay-ag. Tugotan ka usab sa mga regular nga klase sa Pilates aron mapaayo ang imong kusog sa kaunuran, kalig-on sa kaunuran ug kaduyog. Ang pagbansay molungtad sa 45 minuto, ang tanan nga ehersisyo gihimo sa usa ka gym Mat. Ang labing kadali ug labi ka luwas nga klase sa kahimsog molihok nga hingpit sa tono sa mga kaunuran sa tibuuk nga lawas: pag-ipit, likud, mga bitiis ug sampot. Salamat sa maayong hugpong sa mga ehersisyo nga imong mapalig-on ang dugokan ug mapaayo ang postura.
Ang yoga kauban si Janet Jenkins
Ang yoga kauban si Janet Jenkins naa sa labi ka sukod nga lakang. Kung sa Pilates adunay pamilyar pa sa aton nga mga ehersisyo sa mga lugar nga problema, kung ingon kini usa ka tipikal nga postura nga yoga nga postura alang sa pag-unat ug koordinasyon. Sulod sa 45 minuto magtrabaho ka pagka-flexible sa mga lutahan sa bat-ang, likod, bat-ang ug abaga. Gawas sa tono sa kaunuran gipakalma nimo ang imong hunahuna ug panimuot. Gitanyag ni Janet ang kapilian nga fitness-yoga, ie kini gihiusa ang pag-ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang ug alang sa pagrelaks.
Aron makab-ot ang makita nga mga sangputanan, pag-Pilates o yoga uban si Janet Jenkins 4-5 ka beses sa usa ka semana. Bisan pa, alang sa dali nga pagkawala sa timbang ang sulundon nga solusyon mahimo nga usa ka kombinasyon sa kini nga mga relaks nga pag-ehersisyo nga labi ka grabe. Pananglitan, tan-awa ang programa, Janet "Mamatay sa usa ka oras", nga nagtanyag parehas sa aerobic ug pag-load sa kuryente. Ang pilates ug yoga dili angay alang sa pagkawala sa timbang. Apan sa kombinasyon sa uban pang mga ehersisyo, sila makatabang kanimo aron mapaayo ang imong lawas.
Ang mga kaayohan ug daotan sa pagbansay
pros:
- Ang Yoga ug Pilates makatabang sa paglihok sa kaunuran nga walay intensive vysokogornyh nga pagbansay.
- Alang sa kini nga mga ehersisyo dili kinahanglan bisan unsang dugang nga kagamitan.
- Ang kini nga mga programa makatabang kanimo aron mapaayo ang pag-unat ug pagka-flexible.
- Mapuslanon kini sa dugokan ug postura, ingon niana mapanalipdan nimo ang imong kaugalingon gikan sa mga problema sa likod.
- Ang Yoga ug Pilates nagpahayahay, nagpalambo sa kahimtang sa buot ug nahupay ang tensiyon.
- Ang ingon nga mga ehersisyo nagpasiugda sa hiniusa nga paglihok, ug busa pagminus sa kalagmitan nga kadaut gikan sa mga kalihokan sa sport.
- Kung aktibo ka nga naapil sa kahimsog, nan siguruha nga kausa sa usa ka semana, pagkuha yoga o Pilates. Kini makapakalma ug makabawi sa mga kaunuran.
disbentaha:
- Ang Yoga ug Pilates mahimong mosangpot sa tono sa kaunuran, apan aron mawad-an sa gibug-aton, naghimo sa kini nga klase nga kahimsog, lisud kaayo.
- Nagtudlo si Janet us aka una nga porma sa Pilates ug yoga: dili ka makakita bisan unsang makapaikag nga ehersisyo o asana. Usa ka kusgan nga pagpihig ngadto sa naandan nga kahimsog.
Usa ka pagrepaso sa yoga gikan sa Janet Jenkins:
Ang Yoga ug Pilates kauban si Janet Jenkins mohaum sa mga nagpangita us aka propesyonal nga pamaagi sa mga programa sa fitness. Ug gusto ra sa pagtrabaho sa pagtuyhad ug pagka-flexibleug pagpalig-on sa kaunuran. Kanunay nga makig-uban sa Hollywood trainer aron adunay usa ka gamay ug lawas nga lawas.
Tan-awa usab ang kinatibuk-ang ideya sa programa: Kusog sa yoga kauban si Janet Jenkins.