Ang lain-laing mga prutas usa ka importante nga bahin sa bisan unsang balanse nga pagkaon, ug ang pakwan sa partikular adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog. Ang usa ka hiwa sa pakwan adunay 86 ka kaloriya, ubos sa 1 gramo sa tambok, walay kolesterol, ug ubos sa 1% sa imong inadlaw nga sodium intake.
Ang usa ka hiwa sa pakwan naghatag usab kanimo og 22 gramos nga carbs, 2 gramos nga protina, ug 5% sa imong gikinahanglan nga fiber kada adlaw. Ang pagkaon sa mga pakwan usa ka maayong paagi sa pagsunog sa tambok ug pagpaniwang. Naglangkob sa usa ka hugpong sa mga asukal, ang pakwan usa ka maayong paagi aron matagbaw ang mga pangandoy sa asukal.
Ang pakwan nag-amuma sa atong lawas sa halos tanan nga kinahanglanon nga mga bitamina ug mineral. Ang mga bitamina A ug C makita sa pakwan sa daghang gidaghanon. Usa lang ka hiwa sa pakwan ang naghatag ug 33% ug 39% sa imong gikinahanglan kada adlaw. Ang bitamina B6, pantothenic acid ug thiamine naa usab sa watermelon sa daghang kantidad.
Dugang pa sa sodium, ang usa ka hiwa sa pakwan makahatag kanimo ug labing menos 2% sa imong inadlaw nga panginahanglan sa nutrisyon. Ang potassium, magnesium ug manganese anaa niini sa dako nga gidaghanon, uban pang mga mineral - sa medyo gamay nga gidaghanon.
benepisyo sa panglawas sa pakwan
Usa sa mga nag-unang benepisyo sa panglawas sa pakwan mao ang kusog nga antioxidant nga kalihokan niini. Ang mga bitamina A ug C nga anaa sa pakwan makatabang sa pag-neutralize sa mga libreng radicals nga maoy hinungdan sa paghubag, kinatibuk-an ug laygay nga mga sakit, stroke ug atake sa kasingkasing.
Ang matahum nga crimson nga kolor gilangkit sa beta-carotene sa pakwan, nga usa ka kusgan nga kaalyado sa pakigbatok sa daghang mga klase sa kanser, labi na ang kanser sa colon.
Ang taas nga sulud sa tubig niini ang responsable sa mga kabtangan sa pagsunog sa tambok, nga makatabang sa pagpauswag sa metabolismo sa imong lawas. Ang gidaghanon sa fiber ug protina gikan sa pakwan igo na aron mapadayon sa imong lawas.
Angay nga hinumdoman nga ang pakwan labing maayo alang sa pagsunog sa tambok isip bahin sa usa ka balanse nga pagkaon, apan dali ka makakaon sa pakwan nga mag-inusara, nga hinumdoman nga kadaghanan sa mga kaloriya nga nakuha gikan sa pakwan dali nga nahurot.